- Сообщения
- 1,390
- Реакции
- 3,401
- Баллы
- 0
А хули
москва...
Боли в пояснице/спине!!! лечение спины, Какие есть методы лечения из народной медицины?
- Автор темы Prohor
- Дата начала
москва...
- Сообщения
- 1,170
- Реакции
- 2,704
- Баллы
- 113
Это тебе так дешевле ко мне в Йошкар-Олу на самолёте прилететь к этому мануалу! :biggrin:А хули
- Сообщения
- 1,139
- Реакции
- 1,570
- Баллы
- 135
Много советов,много хороших и других,требующих материальных затрат и много времени.Я в своё время тоже столкнулся с этой проблемой и случай помог мне решить её раз и навсегда.Поясницу начало прихватывать серьёзно лет десять назад.Случайно или нет купил тоненькую книжку.Автор Поль Брэг.Он занимался когда был жив,вопросами голодания и др. оздоровительными методиками.Конкретно по позвоночнику разработал систему реабилитации.Я оттуда взял его самых известных пять упражнений и периодически делаю их(2-3 р в неделю) по самочувствию,затрачивая на это минуты три.Всё в положении лёжа дома на полу.Все боли исчезли,а когда начинает побаливать спина-несколько дней профилактики и дальше живи.Если кто заинтересуется спрашивайте,чем могу-помогу
- Сообщения
- 1,139
- Реакции
- 1,570
- Баллы
- 135
Забей в инете 5 упражнений П.Б.Там с фотками- всё увидишь.Но лучше достать книгу,на мой взгляд упражнения надо делать несколько не так.Это даже видно по 4-му упражнению где руки девушка держит неправильно.Скажу сразу-если болит сейчас можешь и приступать.только потихоньку без рвения-сразу почувствуешь облегчение.В первом упражнении задницу так высоко задирать не нужно-это ошибка.Простая классическая стойка-упор лёжа и с амплитудой вверх вниз.Начни делать а там подскажу.
- Сообщения
- 2,372
- Реакции
- 7,833
- Баллы
- 135
Как то раз видел по телеку, врач из Дикулевского центра рассказывал про упражнения для спины, одно запомнил,т.к. самое лёгкое и без помощи кого-либо: виснешь на турнике, ноги вместе, прямые, выгибаешь тело назад дугой как можно сильнее, висишь так несколько секунд,потом расслабляешься, и так несколько раз. По сути то же растагивание позвоночника, но без помощи постороннего, сильного человека. Сам периодически так делаю когда побаливает спина, эффект есть.
- Сообщения
- 1,139
- Реакции
- 1,570
- Баллы
- 135
если есть боли, то лучше не висеть,когда пройдёт боль-то пожалуйста,сам качаю пресс,поднимая ноги к перекладине(но когда не болит спина)Хотя при болях на турнике болтаться не особо приятно.
- Сообщения
- 1,390
- Реакции
- 3,401
- Баллы
- 0
Спасибо конечно, но в интернете куча инфы, не охота лопатить
тем более скачал книгу в двух местах там ваще картинок с упражнениями нет.
можешь сюда кинуть ЭТИ упражнения???
- Сообщения
- 11,952
- Реакции
- 27,558
- Баллы
- 135
это смотря от чего болит..
прошлым летом брат попросил жене помоч, на 3-й этаж ее школы (она учитель) линолиум затащить.. говорю мож кого с собой взять из ребят, "да ну фигня, сами занесем, чего там" оказало за 100 кг и когда мы его боком поднимали а-ля на плечо один позвонок подвинул, а потом дурень на себя его сверху взвалил и пипец хрустнуло.. 4 дня мучился спина ныла, аж не спалось.. попросил мужа сестры меня на себе вывесить, так как впереди бла отпускная поездка за 650 км и я бы здох с такой спиной ехать и отдыхать тоже.. можно спина к спине, а можно (он парень эдоровый) согнуть руки в локтях прижать локти к корпусу по бокам, кулаки к скулам подвести, второй номер обхватывает тебя чуть выше локтей и вывешивает тебя на груди... Щелкнуло конкретно.. в 2-х или 3-х местах и О ЧУДО!!! сразу полегчало и впервые за долгое время я доехал до Воронежа+еще 70 южнее вообще без единого дискомфорта в спине, даже почти не устал, вот так. Так что смотря от чего болит
ardon:Серега, давай уже выздоравливай!!!:drinks:
- Сообщения
- 370
- Реакции
- 588
- Баллы
- 0
Я тоже по Брегу себе спину восстанавливал +10500:drinks:. Всем советую
- Сообщения
- 1,139
- Реакции
- 1,570
- Баллы
- 135
Поль Брэгг утверждал, что обычных движений, совершаемых человеком в повседневной жизни, недостаточно для тренировки и поддержания позвоночника в нормальном состоянии. В детстве ребенок стремится, как можно больше двигаться, потому что позвоночник абсолютно здоров, и любая физическая активность приносит радость. С возрастом состояние позвоночника зачастую ухудшается, но с помощью физических упражнений можно восстановить функции позвоночника, вернуть ему подвижность и сделать более крепким. В этой статье рассматривается комплекс Поля Брэга из 5 упражнений , которые помогут Вам улучшить состояние Вашего позвоночника.
Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз. Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.
Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы шейного отдела позвоночника
упражнение для позвоночника Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Исходное положение:
Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены, что дает особую напряженность позвоночнику.
упражнение для позвоночникаПоднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.
Если Вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько упражнений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы грудного отдела позвоночника
упражнение для позвоночникаУпражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие почки, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.
Исходное положение:
То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, опуская левый бок как упражнение для позвоночникаможно ниже, а затем влево. Руки и ноги не сгибайте.
Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется Вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче и легче не потому, что укрепляются мышцы, а потому, что укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для Вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.
Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы поясничного отдела позвоночника
упражнение для позвоночникаУкрепляет длиннейшую мышцу в области перехода ее от грудного отдела к тазу. В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.
Исходное положение:
Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади туловища, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на упражнение для позвоночникарасставленные согнутые ноги и прямые руки.
Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.
Упражнение для тренировки связок поясничной мышцы с ягодичными
упражнение для позвоночникаУкрепляет длиннейшую мышцу в поясничном отделе. Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.
Исходное положение:
Ложитесь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.
Упражнение для тренировки связок ягодичных мышц с бедренными
упражнение для позвоночникаУкрепляет связку мышц таз ноги. Это упражнение одно из самых важных, растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие им нервы.
Исходное положение:
То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату
Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз. Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.
Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы шейного отдела позвоночника
упражнение для позвоночника Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Исходное положение:
Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены, что дает особую напряженность позвоночнику.
упражнение для позвоночникаПоднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.
Если Вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько упражнений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы грудного отдела позвоночника
упражнение для позвоночникаУпражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие почки, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.
Исходное положение:
То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, опуская левый бок как упражнение для позвоночникаможно ниже, а затем влево. Руки и ноги не сгибайте.
Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника. Сначала упражнение покажется Вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет все легче и легче не потому, что укрепляются мышцы, а потому, что укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для Вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.
Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы поясничного отдела позвоночника
упражнение для позвоночникаУкрепляет длиннейшую мышцу в области перехода ее от грудного отдела к тазу. В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.
Исходное положение:
Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади туловища, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на упражнение для позвоночникарасставленные согнутые ноги и прямые руки.
Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.
Упражнение для тренировки связок поясничной мышцы с ягодичными
упражнение для позвоночникаУкрепляет длиннейшую мышцу в поясничном отделе. Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.
Исходное положение:
Ложитесь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.
Упражнение для тренировки связок ягодичных мышц с бедренными
упражнение для позвоночникаУкрепляет связку мышц таз ноги. Это упражнение одно из самых важных, растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие им нервы.
Исходное положение:
То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату
- Сообщения
- 6
- Реакции
- 4
- Баллы
- 0
Хорошо помагает вытяжка,т.е.ноги фиксируешь на турнике(привязываешь за лодыжки) и висишь в низ головой не напрягаясь.Все позвонки на место встают.А так конечно баня ещё хорошо помагает.У меня тоже было смещение позвонков,мучался 10 лет.
TAT
Заблокирован
- Сообщения
- 2,353
- Реакции
- 5,627
- Баллы
- 135
Да забудьте о Дикулевских центрах... в них кроме имени на рекламном плакате уже давно ничего не осталось...
А что касаемо виса на турнике... К этому, на вид простому и незатейлевому упражнению, надо подходить тоже осторожно... В период воспалительный, тягу позвоночника делать на гладкой доске, типа ламинированного дсп, уложенной под углом в 30гр к полу, фиксация тела за подмышки...
Да и вообще надо всегда учитывать состояние конкретного человека, степень болезни и много всяких индивидуальных факторов...
- Сообщения
- 444
- Реакции
- 954
- Баллы
- 0
У нас мануал есть хороший , раз в год хожу , но ценник 800 рублей за сеанс , сеансов от пяти , на год хватает , но после 1 часового сеанса выходишь от него как с тренажерного зала потный и уставший , у него методика силовых упражнений для тонуса определенных мышц , которые снимают закрепощенность с поясницы , денег конечно много , но мужик отрабатывает честно , все противодействия твоим мышцам он выдерживает своим телом. Потом дает гимнастику расписаную по пунктам , если ее делаешь , ходишь как молодой , но при исчезновении боли ,приходит лень , меня больше чем на два месяца на гимнастику никогда не хватало.
- Сообщения
- 79
- Реакции
- 258
- Баллы
- 53
Считаю, что без специалиста никак. Прежде чем делать упражнения нужно вмешательство специалиста для устранения защемлений и возвращении всех дисков на свои места, и только потом постепенно ЛФК, для востановления мышечного корсета вокруг позвоночника. Но найти мануального терапе
- Сообщения
- 8
- Реакции
- 61
- Баллы
- 0
Ну с чего начать... Со спиной проблемы последние лет 6 из 30 прожитых. Все от сидячей работы, сидячей машины, лежачей квартиры:smile: А еще из-за того, что никто в юности не объяснил, что спина это серьезно и даже детей - школьников нужно раз в пол года водить на курс к мануальщику.
Дело вот в чем, блоки в позвонках сами не проходят. Снять блок самому возможно, способами приведенными в этой теме, но блок жесткий без профессиональной помощи ты никогда не снимешь. Никогда. Бывает мануальщик сам снимает этот блок лишь на втором-третьем сеансе и блок снимается с таким хрустом-щелчком, что в ушах звенит, а потом наступает эйфория и блаженство:smile:.
Отчего проблемы со спиной? Все от сидячей жизни, из-за которой происходит дистрофия мышц спины. А спинной мышечный корсет имеет существенное значение и если мышцы слабые, то нагрузка которую они не выдерживают идет на позвоночник. Ну и плюс если корсет слабый, позвонкам легче выйти из своего нормального положения, то есть сместиться, то есть получается блок.
Почему боль? В позвоночнике проходит спинной мозг, от которого отходят нервные окончания. Отходят они как раз между позвонков, если случается блок, то эти окончания передавливаются и отсюда боль. Есть еще одно. Боль могут доставлять мышцы из-за того, что длительное время находятся в напряжении. Почему они напрягаются? Это, защитная реакция организма на блок. Если позвонки смещаются, то часть нагрузки организм перераспределяет на мышцы в районе позвонка, где произошло смещение. Вы можете ничего не заметить, лишь на следующий день или через более длительное время, мышцы, которые находятся в постоянном напряжении, начнут болеть.
Блоки бывают межреберные и основные. Межреберные самые болезненные, так как на уровне грудного отдела больше всего от спинного мозга отходит нервных окончаний. Бывает человек ощущает боль в сердце, ходит сдавать кардиограмму, начинает серьезно переживать, а это межреберный блок. У самого так было.
Есть еще один повод, из-за которого нужно ходить к мануальщику. Мы все едим консерванты и прочую гадость из магазинов. Из-за этого происходит бурное отложение солей и образование хрящевой ткани на позвонках и между ними. Когда мануальщик воздействует на позвоночник - проминает его, хрящевая ткань отламывается, отложения солей также отламываются и затем все это растворяется-рассасывается в организме. Извините, что топорно написал. Для большего эффекта можно использовать финалгон и другие прогревающие препараты. А если позвоночник не проминать, то со временем к старости хрящевая ткань на позвонках не только разрастается, но еще и костенеет:shok:. И вот тогда уже мануальщик за вашу спину не возьмется, так как есть риск при воздействии на позвоночник повредить этими закостеневшими образованиями нервы и сосуды. Тогда только ультразвук, но это другие деньги. Мой товарищ привел своего отца к мануальщику. Отцу лет 68-70. Мануал говорит извини, я тут не помощник, у твоего отца, говорит, закостенелые хрящевые образования размером с пол мизинца от позвонков отходят, если я начну их ломать, то могу повредить нервы и сосуды.
Еще из-за разрастания хрящевой ткани и отложения солей на позвоночнике, пространства для нервов, отходящих от спинного мозга со временем становится все меньше и меньше и все это ведет к защемлению и воспалению нервов, а в результате к боли.
Так вот я хожу к знакомому мануалу регулярно. Просидел целый день за рулем - к мануалу. Потаскал тяжести - к мануалу. Стараюсь хотя бы раз в месяц засветиться у него обязательно. Времени это отнимает 5-10 минут. Тут дело вот в чем. Если бы вам за большие деньги просто вправляли позвоночник и на этом все, то было бы много вопросов типа за что такие деньги? Поэтому в частных лавочках это целый театр для одного зрителя, то есть для вас и за ваши кровные. Вас сначала положат, затем покатают чем-нибудь по спине. Затем обычный массаж и так далее. Музыка играет, хорошо.... Только дорого. В реале профи работает так: подушечками пальцев прощупывает позвоночник, определяет наличие и силу смещения позвонков, тонус мышц. А затем говорит: давай подышим :smile: Ты вдыхаешь, а на выдохе он осуществляет воздействие и вправляет позвонки. Три-четыре вдоха и грудной отдел позвоночника в норме. Затем на левый-правый бок и готова поясница. Затем шейный отдел лежа, а потом на стуле. Итого пять минут и все.
Топикастору советую убедиться, что болит именно спина а не застуженные почки, а затем прямая дорога к мануалу.
Если есть желание, могу познакомить со своим знакомым мануалом, но это в личку.
Все что написано - личный опыт и дружеское общение с мануалом.
Берегите спину. Удачи.
Дело вот в чем, блоки в позвонках сами не проходят. Снять блок самому возможно, способами приведенными в этой теме, но блок жесткий без профессиональной помощи ты никогда не снимешь. Никогда. Бывает мануальщик сам снимает этот блок лишь на втором-третьем сеансе и блок снимается с таким хрустом-щелчком, что в ушах звенит, а потом наступает эйфория и блаженство:smile:.
Отчего проблемы со спиной? Все от сидячей жизни, из-за которой происходит дистрофия мышц спины. А спинной мышечный корсет имеет существенное значение и если мышцы слабые, то нагрузка которую они не выдерживают идет на позвоночник. Ну и плюс если корсет слабый, позвонкам легче выйти из своего нормального положения, то есть сместиться, то есть получается блок.
Почему боль? В позвоночнике проходит спинной мозг, от которого отходят нервные окончания. Отходят они как раз между позвонков, если случается блок, то эти окончания передавливаются и отсюда боль. Есть еще одно. Боль могут доставлять мышцы из-за того, что длительное время находятся в напряжении. Почему они напрягаются? Это, защитная реакция организма на блок. Если позвонки смещаются, то часть нагрузки организм перераспределяет на мышцы в районе позвонка, где произошло смещение. Вы можете ничего не заметить, лишь на следующий день или через более длительное время, мышцы, которые находятся в постоянном напряжении, начнут болеть.
Блоки бывают межреберные и основные. Межреберные самые болезненные, так как на уровне грудного отдела больше всего от спинного мозга отходит нервных окончаний. Бывает человек ощущает боль в сердце, ходит сдавать кардиограмму, начинает серьезно переживать, а это межреберный блок. У самого так было.
Есть еще один повод, из-за которого нужно ходить к мануальщику. Мы все едим консерванты и прочую гадость из магазинов. Из-за этого происходит бурное отложение солей и образование хрящевой ткани на позвонках и между ними. Когда мануальщик воздействует на позвоночник - проминает его, хрящевая ткань отламывается, отложения солей также отламываются и затем все это растворяется-рассасывается в организме. Извините, что топорно написал. Для большего эффекта можно использовать финалгон и другие прогревающие препараты. А если позвоночник не проминать, то со временем к старости хрящевая ткань на позвонках не только разрастается, но еще и костенеет:shok:. И вот тогда уже мануальщик за вашу спину не возьмется, так как есть риск при воздействии на позвоночник повредить этими закостеневшими образованиями нервы и сосуды. Тогда только ультразвук, но это другие деньги. Мой товарищ привел своего отца к мануальщику. Отцу лет 68-70. Мануал говорит извини, я тут не помощник, у твоего отца, говорит, закостенелые хрящевые образования размером с пол мизинца от позвонков отходят, если я начну их ломать, то могу повредить нервы и сосуды.
Еще из-за разрастания хрящевой ткани и отложения солей на позвоночнике, пространства для нервов, отходящих от спинного мозга со временем становится все меньше и меньше и все это ведет к защемлению и воспалению нервов, а в результате к боли.
Так вот я хожу к знакомому мануалу регулярно. Просидел целый день за рулем - к мануалу. Потаскал тяжести - к мануалу. Стараюсь хотя бы раз в месяц засветиться у него обязательно. Времени это отнимает 5-10 минут. Тут дело вот в чем. Если бы вам за большие деньги просто вправляли позвоночник и на этом все, то было бы много вопросов типа за что такие деньги? Поэтому в частных лавочках это целый театр для одного зрителя, то есть для вас и за ваши кровные. Вас сначала положат, затем покатают чем-нибудь по спине. Затем обычный массаж и так далее. Музыка играет, хорошо.... Только дорого. В реале профи работает так: подушечками пальцев прощупывает позвоночник, определяет наличие и силу смещения позвонков, тонус мышц. А затем говорит: давай подышим :smile: Ты вдыхаешь, а на выдохе он осуществляет воздействие и вправляет позвонки. Три-четыре вдоха и грудной отдел позвоночника в норме. Затем на левый-правый бок и готова поясница. Затем шейный отдел лежа, а потом на стуле. Итого пять минут и все.
Топикастору советую убедиться, что болит именно спина а не застуженные почки, а затем прямая дорога к мануалу.
Если есть желание, могу познакомить со своим знакомым мануалом, но это в личку.
Все что написано - личный опыт и дружеское общение с мануалом.
Берегите спину. Удачи.
- Сообщения
- 8
- Реакции
- 61
- Баллы
- 0
Чуть не забыл, если болит именно поясничный отдел, это может быть из-за неправильной посадки в авто или на работе в кресле. Мануал советует сделать валик и дома его класть под поясницу лежа, восстанавливать поясничный прогиб.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 267
- Реакции
- 769
- Баллы
- 0
Для того чтоб самому решить проблему, как говорит моя жена (она профессионально этим занимается-мануальный терапевт) все банально, просто чтоб разгрузить спину чтоб она не болела нужна загрузить живот тобишь пресс. По 10 качков хотяб в день преса и спина вас бальше мучить не будет, да и животик рельефный со временем нарисуется. Только ведь мы все ленивые, нам бы как чтоб по щучьему велению, мо моему хотению забашлял за терапийку да спина отпустила но проблема-то не решена.
- Сообщения
- 630
- Реакции
- 1,158
- Баллы
- 0
По поводу пресса полностью согласен...
сам чуть что на турник и коленки на выдохе раз 5-10
(тока если больно незяяя) ...друг посоветовал он тоже мануал.
ужо лет пять как сильных приступов нет...главное не леньтяйничать )))
сам чуть что на турник и коленки на выдохе раз 5-10
(тока если больно незяяя) ...друг посоветовал он тоже мануал.
ужо лет пять как сильных приступов нет...главное не леньтяйничать )))
