• Дорогой друг! Ты не зарегистрирован у нас на форуме.

    Возможность просмотра многих тем требует регистрации на форуме.

    Не поленитесь - зарегистрируйтесь, затратив всего несколько минут.


    Администрация Абырвалг.НЕТ

Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

ну.. тут я сам долбоеб.. 😅 😅 😅 не хватило длины ножек вытолкнуть вес на икры.( тренажер сидя на икры) и как то боком. одной стороной сбросил.. еще думал - че под стопы подложить. а надо было под задницу хоть блин бросить. чет сорвал шоль.. спал плохо . стою норм. сидя норм.промежуточные положения пиздец.
теперь водка. гели. пластыри.
спорт могила
пиво сила(y)
 
долбоклюй31337вот написал(а):
ну.. тут я сам долбоеб.. 😅 😅 😅 не хватило длины ножек вытолкнуть вес на икры.( тренажер сидя на икры) и как то боком. одной стороной сбросил.. еще думал - че под стопы подложить. а надо было под задницу хоть блин бросить. чет сорвал шоль.. спал плохо . стою норм. сидя норм.промежуточные положения пиздец.
теперь водка. гели. пластыри.
спорт могила
пиво сила(y)
Нажмите для раскрытия...
Лучше уколы, быстрей на ноги встанешь и в зал придешь.
Ну и из личного опыта... Теперь есть возможность подразобраться в пельмешках, выпечке, соусах)
 
фиг там. лежа могу же жать. руки могу. спину тоже. вот стоя и наклоны пока нет.
так что спорт продолжается. 😅 😅 😅 (y)
 
  • Спасибо
Реакции: osn
У меня х.з.что. уже вторую неделю рука после сна от кисти до локтя боль неслабая. До обеда ,,расходишься ,". Вроде проходит. Днём только ощущается скованность, как после нагрузки.
 
Элиас написал(а):
С финалгоном осторожнее. Очень ядрёный.
Нажмите для раскрытия...
ага.. угу. пасибо бля ☝ ☝ ☝ 😅 😅 😅 но поздно..
бляяяяя:mad::mad::mad::mad::mad::mad::mad:
мало того.. что не точно намазал крестец...:ROFLMAO: так и почесал не там.. заебался мыть. только фери помогло.. так ночью просыпался .. бежал мыть.. ну и у тром. после душа тоже жгло.. да бл.. но(y) двигаться стал бодрее..😅😅😅😅
 
долбоклюй31337вот написал(а):
так. курс катозала прошел. ну не собираюсь спорить. на мильгамме постоянно сидел давно. перед весной и перед зимой прокалывался.
могу сказать точно - катозал лучше. как и от количества действующего вещества в кубике. так и по цене. так и по ощущениям. не думаю. что есть тут многие. кто способен загнать себе 5 кубов мильгаммы))) а по 5 - 10 кубов катозала - легко.
вещь хорошая и нужная.
но - каждый решает для себя сам.
Нажмите для раскрытия...
А курс это сколько дней и по сколько колоть(в ягодицу)? Хочу попробывать.
 
valkhovik написал(а):
А курс это сколько дней и по сколько колоть(в ягодицу)? Хочу попробывать.
Нажмите для раскрытия...
Да. В ягодицепцы. Курс то. Да как 100 кубов пробьешь. В виале 100кубов. Шприц по 5 кубов. 20 дней.
 
регулярные занятия физическими упражнениями снижают риск смерти в принципе, доказано уже давным-давно, однако на этот раз специалисты попытались выяснить, каким должно быть идеальное время занятий. Систематический обзор показал, что максимальный эффект достигается если заниматься силовыми упражнениями по 30-60 минут в неделю. По мнению экспертов, такие нагрузки позволяют снизить смерти по любым причинам на 10-20 процентов.

В качестве примеров таких упражнений можно привести поднятие тяжестей (гирь гантель), упражнения с эластичной лентой, отжимания, приседания и даже тяжелая работа с лопатой или мотыгой на даче или в саду. Кроме того, было установлено, что занятия подобными нагрузками (продолжительностью около 60 минут в неделю) приводят к резкому снижению риска развития диабета. Что любопытно, ученые не смогли найти убедительных подтверждений того, что занятия спортом более часа в неделю приносят дополнительную пользу.

Сочетание силовой активности с аэробными упражнениями дало еще более серьезный эффект. Данная комбинация была связана с 40% снижением риска смерти независимо от причин, 46% снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и 28% от рака.

Впрочем, необходимо сказать о некоторых ограничениях эксперимента: обзор научных данных основан на субъективных оценках активности, связанной с укреплением мышц, а не на тщательном наблюдении в клинических условиях. В будущем авторы проекта намерены провести дальнейшие изыскания на более разнообразных группах людей, чтобы окончательно закрепить полученные результаты.

Результаты данного эксперимента были представлены в издании Journal of Sports Medicine.
overclockers.ru

Overclockers.ru: Учёные: Один час силовых тренировок в неделю снижает риск смерти более чем на 20%

а сочетание силовой активности с аэробными упражнениями дало еще более сильный эффект. Такая комбинация снижает общую смертность на 40%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 46% и от рака на 28%.
overclockers.ru overclockers.ru
 
долбоклюй31337вот написал(а):
(продолжительностью около 60 минут в неделю) приводят к резкому снижению риска развития диабета. Что любопытно, ученые не смогли найти убедительных подтверждений того, что занятия спортом более часа в неделю приносят дополнительную пользу.

Сочетание силовой активности с аэробными упражнениями дало еще более серьезный эффект. Данная комбинация была связана с 40% снижением риска смерти независимо от причин, 46% снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и 28% от рака.

В
Нажмите для раскрытия...
кстати. 60 мин нагрузок.. это не 3 часа в неделю? мы же в зале отдыхаем между подводами. за 50 мин зала мышцы под нагрузкой мин 20.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху