Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[Oxigen]

А у меня связки плечевые побаливают. Вес могу взять, но связки мешают, тупик пока. Коллаген жрать что ли или что?

 

[Abirvalg]

А у меня связки плечевые побаливают. Вес могу взять, но связки мешают, тупик пока. Коллаген жрать что ли или что?

Как в анекдоте- некуй по деревьям лазать александр 70 чет писал про связки. Холодец почаще +мухоморы по мухе пока вопрос открыт

 

[Oxigen]

По деревьям там другая группа мышц работает, пока нормально ))) А вот жим не комфортно делать стало

 

[dima@vrn]

да чего стесняться то - видео это стимул.
если посмотреть начало темы - я там красавчег был. пузо впереди меня шло на метр примерно... и это всего лишь лет за 5 я так оброс салом. и не стеснялся выкладывать.

А нет случайно способа нарастить сало , а то не в коня корм

 

[долбоклюй31337вот]

----
кстати. не делайте так никогда
по подтягиваниям.
способ
подтянулись - полностью сошли с турника
отдых десять сек и опять
и так до отказа. когда невозможно и на 1 четвертую подтянуться.
4 - 5 подходов. отдых между подводами мин 4.
умрет спина нахуй бл. дня на 2-3.

 

[долбоклюй31337вот]

А нет случайно способа нарастить сало , а то не в коня корм

есть . легко. но уверен ли - что это тебе надо???
а по набору массы все очень просто
1. сдаешь анализы крови - на тестостерон и эстрадиол. ( даже не стоит делать анализы на ттг и тратить деньги) выкладываешь.
с вероятностью 146 проц у тебя будет тесто в норме или выше и занижен эстрадиол.
варианты набора массы.
понижаем тесто - повышаем эстрадиол. идем в спортпит и покупаем углеводы. и ебашим. плюс сидим дома перед телеком с чипсами и колой. за девками не бегаем. жену игнорируем. результат через месяца 2-3 будет отличный..
просто вопрос - а нахуя оно тебе надо. у подавляющего большинства людей проблемы в обратном. радуйся генетике и благодари папу если жив он. если нет - тоже благодари

 

[dima@vrn]

Да меня все устаивает ) эт я так попиzдоболить))

 

[wertyn]

А нет случайно способа нарастить сало , а то не в коня корм

Паразитов погоняй) в голове тоже

 

[долбоклюй31337вот]

Паразитов погоняй) в голове тоже

с одной стороны - да.
с другой стороны - если нет абдоминальности - то не они причина.

 

[dima@vrn]

Главные паразиты-советчики)

 

[долбоклюй31337вот]

советы стоит слушать от тех - кто показывает себя. до и после.
а так то да - советчиков море. я где то год так наебывался...

 

[wertyn]

Пол года в койке(перелом) потом месяц костыль, палка. И свои ноги)) правда как деревянные. Не подбежать не присесть норм. Недавно стал отжиматься. Удивило что даже стоять в упоре тяжело. За месяц с 17 раз довёл до 44.на данный момент. Ща комбиную турник

 

[долбоклюй31337вот]

а какой именно и где перелом.?

 

[wertyn]

Голень левая, открытый, осколки, в 4 местах. Стоит железяка внутри большой кости). Правое колено порваны связки.

 

[долбоклюй31337вот]

Голень левая, открытый, осколки, в 4 местах. Стоит железяка внутри большой кости). Правое колено порваны связки.

н да.. тогда явно минимум полгода без утяжелений. но расхаживать надо. ходить. гулять. бегать только не надо.

 

[wertyn]

Стараюсь нагружать без фанатизма. Всё вернётся, кроме связок(. Сука, иногда в другую сторону коленках согибается. Уже в привычку вошло ходить на,, полуспущенных"

 

[александр70]

А у меня связки плечевые побаливают. Вес могу взять, но связки мешают, тупик пока. Коллаген жрать что ли или что?

Лучшее лекарство, это отдых. Как только чувствую болезненные ощущения в суставах, связках, перестаю давать силовую нагрузку. Думаю, что через боль организм даёт понять, что пора дать ему отдохнуть, дать востановиться.

 

[александр70]

Нах этот спорт, подтягивания с грузами на пояснице. Итог неделю в больничке, диагноз грыжа 4-5 позвонков, прострузии и ещё какой-то хня, бля лучше бы пиво пил. Сделали блокаду, хрен его знает на сколько поможет и поможет ли вообще

Перебор с нагрузкой... В конце января написал, что турник повесил, через два месяца уже с пятнадцатью кг подтягивался , через два с половиной месяца травма.
Ты, Дмитрий выздоравливай давай.

 

[александр70]

Да, и скорее всего проблема с позвоночником уже была. На турнике, да ещё и с доп весом растянул, позвоночник, вот и проявилось.

 

[vild_val_59]

Гейнер плюс сустенон250. 3 раза в неделю в зал. Плюс 10 кг в мышце за 60 дней. Возражения не принимаются, проверено.