Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[djonik]

А как понять усвоился или нет?

Взвешивать...на входе и на выходе:shok::shok:

 

[Abirvalg]

А как понять усвоился или нет?

Исследование на анаболитические процессы после тренировки при приеме белка( без вас, которые усиливают синтез белка в несколько раз)
рост мышечных волокон ускорялся при 10-20 грамм незаменимых аминокислот, что соответствует 20-25 граммам пищевого белка
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590

 

[Mr.Grey]

Исследование на анаболитические процессы после тренировки при приеме белка( без вас, которые усиливают синтез белка в несколько раз)
рост мышечных волокон ускорялся при 10-20 грамм незаменимых аминокислот, что соответствует 20-25 граммам пищевого белка
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590

Исследование сколько мышцы себе взяли для роста, так? Это никак не связано с тем сколько усвоилось, потребителей белка дофига, а мы начали говорить про усвоение. Так вот усвоится больше. Чтоб растить мышцы уже есть принятое количество - минимум 1.5 гр на 1 кг весаardon:

 

[Abirvalg]

Это на аас.. но дело ваше. Если у вас тестостерон в 45 лет и, соответственно, синтез белка , как у 20 летнего. позволяет - хоть 10 гр на кг.

 

[Abirvalg]

За день можно выпить ведро воды спокойно.. а вот за раз... Выступающие спортсмены по бб и то не превышают 2 гр. Хотя все на аас поголовно

 

[Mr.Grey]

За день можно выпить ведро воды спокойно.. а вот за раз... Выступающие спортсмены по бб и то не превышают 2 гр. Хотя все на аас поголовно

Почему за раз? Дневная норма. Хочешь заниматься бодибилдингом начинаешь с режима, 5-6 раз в день кушотьardon:

В натураху 100 грамм в неделю максимум может мяса нарасти, так что режим года на 3 и тока тогда результат. Вроде так.

И что значит и то не превышают, а скока ж надо есть чтоб расти тогда? Пару бургеров в лень и конфетка на десерт?

 

[Mr.Grey]

Это на аас.. но дело ваше. Если у вас тестостерон в 45 лет и, соответственно, синтез белка , как у 20 летнего. позволяет - хоть 10 гр на кг.

А нет тестостерона привет гзт, нормально вполне

 

[Abirvalg]

Тогда да.. согласен.
Выше писал где то.. как пытаются внатураху 45 + мужики в спортзале . Год прошел
Результата ноль.
Деньги на спортзал есть - на анализ крови нет. Или не знают. Но все с протеином. Всаа. Л карнитинами. Л тауринами .. мешают чего то. Пьют.
Тренерам тоже им подсказывать толка нет. Иначе уйдут клиенты))

 

[Abirvalg]

В натураху 100 грамм в неделю максимум может мяса нарасти,

Ну да . 5 кг стальных мышц в год. Безоткатные))
За три года - 15 кг

 

[Mr.Grey]

Тогда да.. согласен.
Выше писал где то.. как пытаются внатураху 45 + мужики в спортзале . Год прошел
Результата ноль.
Деньги на спортзал есть - на анализ крови нет. Или не знают. Но все с протеином. Всаа. Л карнитинами. Л тауринами .. мешают чего то. Пьют.
Тренерам тоже им подсказывать толка нет. Иначе уйдут клиенты))

Да, тренер в зале только вредит если сам не думаешь или не знаешь. Никто ж жиробасу не говорит пиздуй из зала и худей, а потом приходи, рекомпозиция сказка.

А культура потребления спортпита примерно такая: накачаюсь с банки бсаа и похудею от жиросжигателя:mosking:

 

[Mr.Grey]

Ну да . 5 кг стальных мышц в год. Безоткатные))
За три года - 15 кг

Это идеальные условия, идеальный график и т. д. Я б на 3 максимум ориентировался. И не безоткатные, нет нагрузки тушка тут же скинет мышцы, их держать не выгодно

 

[Abirvalg]

Сделать анализ крови. Полюбасу у мужика к 45 эстрадиол задран . Тут хоть сдохни в спортзале.
Нет желания на гзт или вас
Роняем эстрадиол .
Благо лекарств полно.
Тогда и спортпит будет работать.
------
избыток женского гормона эстрогена, который воздействует на грудные железы и феминизирует мужскую фигуру, наблюдается у мужчин с лишним весом. Многочисленные исследования выявили, что жировая ткань – это огромный эндокринный орган, который синтезирует множество гормонов. В том числе и эстрогенов. Поэтому, когда грудь мужчины вызывает зависть у девушек, ему однозначно пора к эндокринологу.
----
Кстати, похудеть, не значит особо ничего. Да, отсутствие лишнего веса помогает убрать эстрадиол , но тестостерон не повысит никак.
Сколько там мышц уходит при похудении?
Вроде на 3-4 кг жира - 1 кг мышц
10 - 15 кг сбросил - потерял мышц кил 5.. а это года два внатураху. При нормальном гормональном фоне. И то, как ты писал, при ооочень идеальных условиях

 

[Mr.Grey]

Кстати, похудеть, не значит особо ничего. Да, отсутствие лишнего веса помогает убрать эстрадиол , но тестостерон не повысит никак.
Сколько там мышц уходит при похудении?
Вроде на 3-4 кг жира - 1 кг мышц
10 - 15 кг сбросил - потерял мышц кил 5.. а это года два внатураху. При нормальном гормональном фоне. И то, как ты писал, при ооочень идеальных условиях

Совсем не согласен. Жир захватывает тестостерон. Наипервейший способ повысить тестостерон - похудеть.

ДО ЗАЛА при похудении нисколько мышц не уйдёт, потому что и так остался необходимый их минимум:ROFL:

А вот если начал качаться с жирком, то при сушке скинешь все мышцы что накачалardon:это жиробилдинг и нах он нужен

 

[Белаз]

Ипать Вас "прет":shok:
Интересно,меня так же глюкнет после сорока:scratch_one-s_head:,а то чет поднабрал десятку,пять точно жирardon:

 

[Mr.Grey]

Ипать Вас "прет":shok:
Интересно,меня так же глюкнет после сорока:scratch_one-s_head:,а то чет поднабрал десятку,пять точно жирardon:

Хе хе, признался, щас мы тебя худеть будем :spiteful:

 

[Белаз]

Хе хе, признался, щас мы тебя худеть будем :spiteful:

Меня "щиток" мой некисло худеетardon:
Ща на курсе просто,вот и набрал.но обычно 4-5 и точно не жира,а тут десятку :shok: и "спасательный круг" наростил:sorry:

 

[Abirvalg]

Наипервейший способ повысить тестостерон -

Анализы есть до и после? Значения будут одинаковы. И до и после. А вот эстрадиол приведешь в норму
Это эстрадиол ты уронишь, по похудении. И начнет работать тестостерон.
Все споры на эту тему на тысячах страниц на форумах бб.
Там всегда вопрос - покажи анализы крови до и после.
Это как про тестостероновые бустеры, трибулусы и тд
Вот только анализы не показывают ничего . А пределах погрешности.

 

[Abirvalg]

Ипать Вас "прет":shok:
Интересно,меня так же глюкнет после сорока:scratch_one-s_head:,а то чет поднабрал десятку,пять точно жирardon:

Это что за курс..
Вот один человек.. курсы разные))

 

[Mr.Grey]

Тема как быстро ж накачаться, так что давайте про витаминки, где купить и как применять. Пох на питание, будем расти глядя на гантелиardon:

 

[Mr.Grey]

Это что за курс..
Вот один человек.. курсы разные))

Видимо много циклов масса/сушка у Семенихина, вот и уплотнился:spiteful: