Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[санька]

А че.. все забили или как?))Посмотреть вложение 120076

Мы эта..восстанавливаем силы...ну вот лето отгуляем..ну осень может быть ещё..
И потом как пойдём тренить..но это не точно))

 

[SoSedTreizera]

Тренькаюсь минус 2 кг за июнь-июль(( видимо жара сильно обезвоживает, но результаты не упали и это радует)))

 

[Abirvalg]

Ладн. Так лучше)) то разминка.
100×40 . 5 подходиков

Ну результат есть.
Ноги норм сделал.

 

[mamont]

Мы эта..восстанавливаем силы...ну вот лето отгуляем..ну осень может быть ещё..
И потом как пойдём тренить..но это не точно))

да пойдем, пойдём, точно) но до первого снега мне реально некогда, лето оно такое, желаний много - сутки короткие)

 

[Pavlentiy]

Ипашу с утреца)


Лед тронулся))... -3кг

 

[долбоклюй31337вот]

110 кг

 

[долбоклюй31337вот]

Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью
------------------
Обычно молодые парни и девушки охотно тренируются с отягощениями и на тренажерах. Им нравится, что тело становится подтянутым и пропорциональным, куда более привлекательным для противоположного пола.

А вот после сорока лет мы обычно стремимся побольше отдыхать и побольше себя жалеть. Если кто-то начинает тренироваться после сорока, ему зачастую напоминают про возраст, как будто он делает что-то неприличное или непристойное

В то же время с научной точки зрения физические тренировки в молодом возрасте не так уж и оправданы, но после 40-ка лет уже становятся необходимостью.

1. У молодых людей более высокий уровень тестостерона, а значит их мускулатура достаточно хорошо сохраняется даже без тренировок.

2. Здоровье в молодом возрасте не так нуждается в поддержке и профилактике.

3. Процент жира у молодых значительно ниже.

4. Внешний вид молодых юношей и девушек обычно и так весьма привлекателен, даже если они неспортивны.

5. Позвоночник и суставы, как правило, беспокоят людей в более зрелом возрасте.

6. Диабет и метаболический синдром, гипертония и высокий холестерин — все это более «возрастные» проблемы.

Тренировка мышц после 40 лет влияет почти на все функции организма
1. Приостанавливается и даже обращается вспять саркопения – возрастная потеря мышечных тканей и ухудшение функциональности мышц.

2. Замедляется темп снижения выработки организмом тестостерона и других полезных «гормонов молодости».

3. Снижается масса тела, что, в свою очередь, уменьшает риск развития толерантности к глюкозе.

4. Нормализуется артериальное давление.

5. Уровень «плохого» холестерина (ЛПВП) понижается, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПНП), наоборот, растет.

6. За счет укрепления мышц так называемого «мышечного корсета» меньше изнашиваются суставы и позвоночник , улучшается их питание синовиальной жидкостью.

Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии

Напоследок я хотел бы предостеречь Вас от того, чтобы с разбегу бросаться в омут силовых тренировок, это не менее опасно, чем прыгать со скалы в воду, не умея плавать.

Первые несколько месяцев, особенно после 40 лет, нужно посвятить самым простым и безопасным упражнениям, — даже обычные приседания могут повредить колени новичку, если он будет выполнять их с неверной техникой.

 

[Pavlentiy]

Почему после 40 лет тренировка мышц становится необходимостью
------------------
Обычно молодые парни и девушки охотно тренируются с отягощениями и на тренажерах. Им нравится, что тело становится подтянутым и пропорциональным, куда более привлекательным для противоположного пола.

А вот после сорока лет мы обычно стремимся побольше отдыхать и побольше себя жалеть. Если кто-то начинает тренироваться после сорока, ему зачастую напоминают про возраст, как будто он делает что-то неприличное или непристойное

В то же время с научной точки зрения физические тренировки в молодом возрасте не так уж и оправданы, но после 40-ка лет уже становятся необходимостью.

1. У молодых людей более высокий уровень тестостерона, а значит их мускулатура достаточно хорошо сохраняется даже без тренировок.

2. Здоровье в молодом возрасте не так нуждается в поддержке и профилактике.

3. Процент жира у молодых значительно ниже.

4. Внешний вид молодых юношей и девушек обычно и так весьма привлекателен, даже если они неспортивны.

5. Позвоночник и суставы, как правило, беспокоят людей в более зрелом возрасте.

6. Диабет и метаболический синдром, гипертония и высокий холестерин — все это более «возрастные» проблемы.

Тренировка мышц после 40 лет влияет почти на все функции организма
1. Приостанавливается и даже обращается вспять саркопения – возрастная потеря мышечных тканей и ухудшение функциональности мышц.

2. Замедляется темп снижения выработки организмом тестостерона и других полезных «гормонов молодости».

3. Снижается масса тела, что, в свою очередь, уменьшает риск развития толерантности к глюкозе.

4. Нормализуется артериальное давление.

5. Уровень «плохого» холестерина (ЛПВП) понижается, а уровень «хорошего» холестерина (ЛПНП), наоборот, растет.

6. За счет укрепления мышц так называемого «мышечного корсета» меньше изнашиваются суставы и позвоночник , улучшается их питание синовиальной жидкостью.

Хороший тонус мышц после 40 — это не прихоть или чудачество, а необходимость, продиктованная заботой о своем здоровье и долголетии

Напоследок я хотел бы предостеречь Вас от того, чтобы с разбегу бросаться в омут силовых тренировок, это не менее опасно, чем прыгать со скалы в воду, не умея плавать.

Первые несколько месяцев, особенно после 40 лет, нужно посвятить самым простым и безопасным упражнениям, — даже обычные приседания могут повредить колени новичку, если он будет выполнять их с неверной техникой.

1,5 года не занимался... Стал бл@ть как старый дед. Суставы болят, не согнуться, не разогнуться, набрал вес.
В зал вернулся, месяцок поипашил, поймал волну... поперло. Растворились соли, шлаки, сахара в суставах)
Боли прошли, гибкость появилась, подвижность.
Силушка богатырская вернулась)

 

[rroman1973]

въебываю на даче и на стройке дачи.... минус хз сколько но минус точно.... а вы с Вашими залами....
- 2-10 ванн на полив, огорода,
лопату в руки и вспашка зяби.....
пару тройку кубов бетона - погрузить и развести на тачке, потом все енто раскатать....

штукатурка стен - на подходе - под отдельные группы мышц!!!
- ВЭЛКОМ - оплата при входе и получении инструмента!

 

[Abirvalg]

Дача - это в " похудеть"
Агрофитнес сжигает отлично.))) Но накачаттся не получится

 

[курон]

въебываю на даче и на стройке дачи.... минус хз сколько но минус точно.... а вы с Вашими залами....
- 2-10 ванн на полив, огорода,
лопату в руки и вспашка зяби.....
пару тройку кубов бетона - погрузить и развести на тачке, потом все енто раскатать....

штукатурка стен - на подходе - под отдельные группы мышц!!!
- ВЭЛКОМ - оплата при входе и получении инструмента!

я этих мажоров уже звал. не ведутся.

 

[курон]

Дача - это в " похудеть"
Агрофитнес сжигает отлично.))) Но накачаттся не получится

не скажи.... зять икры за лето накачал поднимая кирпичи и раствор на второй этаж -хоть на мистера олимпию заявляйся))))

 

[долбоклюй31337вот]

Суставы болят, не согнуться, не разогнуться, набрал вес.
В зал вернулся, месяцок поипашил, поймал волну... поперло. Растворились соли, шлаки, сахара в суставах)
Боли прошли, гибкость появилась, подвижность.

кровоснабжение восстановилось и эта.. синовиальная жидкость заработала
когда начинал
еще не зал и железки
а просто . вроде система 300
то бишь в день я должен присесть 300 и отжаться 300
не все сразу))) то через месяца полтора ушли хрусты и тд
даже походка стала пружинистой. и это без утяжелений.
а после 40 лет приседать и много и желательно с утяжелением( не экстримальным) нам необходимо. ( в большинстве случаев)
-----
про перерывы не знаю. вроде поздно перерывы делать))) может поменять нагрузки на время и сменять железки на ходьбу и турники. как вариант.

 

[Abirvalg]

Ну че,дрищи?))
Вера. 53 годика. Простой учитель
Знает ее Антон Королев. 31337. Трейзер. Нордфлай.джоник. курон. Александр 70
))))

 

[курон]

меня учитель географии Нина Михайловна Кулик гоняла, в своё время, пинками по классу. и приговаривала - "яблонька от вишенки недалеко падает!", прозрачно намекая на старшего брата . хорошо что тогда не было этих ваших фитнессов, а то мог бы и не выжить)))
з.ы. замечательнейший была человек. царствие ей небесное.

 

[курон]

кровоснабжение восстановилось и эта.. синовиальная жидкость заработала
когда начинал
еще не зал и железки
а просто . вроде система 300
то бишь в день я должен присесть 300 и отжаться 300
не все сразу))) то через месяца полтора ушли хрусты и тд
даже походка стала пружинистой. и это без утяжелений.
а после 40 лет приседать и много и желательно с утяжелением( не экстримальным) нам необходимо. ( в большинстве случаев)
-----
про перерывы не знаю. вроде поздно перерывы делать))) может поменять нагрузки на время и сменять железки на ходьбу и турники. как вариант.

жрал что-то или на чистых?

 

[Abirvalg]

жрал что-то или на чистых?

Гормон роста был потом. Как и инсулин. Как писал , с 50 скорее пойду за гзт и до.....
В теории подкован. А практика покажет

 

[djonik]

Ну вот,и Веру научил плохому....Ждем ее фотки в теме ,,Тату,, Предлагаю начать с классики-восходящее солнце и надпись Север на тыльной стороне ладони.

 

[курон]

Потом обриться наголо и привязать мочалку к шее)))))

 

[долбоклюй31337вот]