тренировка задержки дыхания (для начинающих)"
- Автор темы werewolf
- Дата начала
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
не трудно..))
отправил ссылок на фильмы и пару файлов.
задержка, когда пришёл, была где-то 2.15, на одном из занятий делали статику 3 раза, результаты были разные, у меня 2-й раз была 3.15, 2 другие похуже, 2.45 и 2.50 с чем-то, не помню.
Увеличение статики я бы отнёс к регулярности тренировок дома и умению прислушиваться к организму и отодвигать порог, "обманывая" мозг ложными сокращениями диафрагмы, чего в динамике делать не рекомендуется)))
а вот по динамике: вся группа проплыла в ластах под водой 50м., при этом статика у некоторых была менее минуты.
Хотя в динамике в среднем полтинник плыли 50сек, +-.
Это интересное наблюдение...
ну, об этом расскажут профессионалы, у которых задержка за 4.30, я думаю)))
Курс дал понимание того, что нужно работать над техникой, саму технику получить за 6 занятий вряд ли получится, особенно, если плавание редкое.
Но после курса хожу в басик, для себя на час занятий определил тренировку, так, без фанатизма.
Конечно, нужна глубина, т.к. уши должны привыкать, а перепонки "тянуться". Нужна задержка в динамике (ходьба, бег), в общем, тут я не буду пускаться в философию, т.к. сам пока зелен.
отправил ссылок на фильмы и пару файлов.
задержка, когда пришёл, была где-то 2.15, на одном из занятий делали статику 3 раза, результаты были разные, у меня 2-й раз была 3.15, 2 другие похуже, 2.45 и 2.50 с чем-то, не помню.
Увеличение статики я бы отнёс к регулярности тренировок дома и умению прислушиваться к организму и отодвигать порог, "обманывая" мозг ложными сокращениями диафрагмы, чего в динамике делать не рекомендуется)))
а вот по динамике: вся группа проплыла в ластах под водой 50м., при этом статика у некоторых была менее минуты.
Хотя в динамике в среднем полтинник плыли 50сек, +-.
Это интересное наблюдение...
ну, об этом расскажут профессионалы, у которых задержка за 4.30, я думаю)))
Курс дал понимание того, что нужно работать над техникой, саму технику получить за 6 занятий вряд ли получится, особенно, если плавание редкое.
Но после курса хожу в басик, для себя на час занятий определил тренировку, так, без фанатизма.
Конечно, нужна глубина, т.к. уши должны привыкать, а перепонки "тянуться". Нужна задержка в динамике (ходьба, бег), в общем, тут я не буду пускаться в философию, т.к. сам пока зелен.
- Сообщения
- 390
- Реакции
- 416
- Баллы
- 63
не читал посты выше, просто поделюсь то что как я "усовершенствовал" себя с помощью бассейна:
1. до бассейна, без подготовки, буквально после нескольких недель как бросил курить, статика была 3.40.... месяц хожу в бассейн, статика поднялась до 4.30, специально не тренирую статику
2. когда только пришел в бассейн нырял без ласт метров на 15 максимум)))) сейчас переныреваю бассейн 25 метров вобщем то без особой подготовки уже в начале занятия
3. в ластах нырок в длину примерно 50 метров, но в ластах плавал только пару раз, народа много, не удобно + бассейн 25 метров, нужно делать поворот, а это отнимает кучу кислорода
4. когда только пришел в бассейн очень сложно продувался и только зажимая нос пальцами, сейчас продуваюсь без помощи рук, продуваюсь очень легко
5. есть проблемы с позвоночником, сейчас спина стала меньше беспокоить (ну это так, к общему самочувствию)
занимался месяц по 3 занятия в неделю, сейчас по 4 занятия в неделю...
посмотрим как показатели вырастут еще за месяц)))
1. до бассейна, без подготовки, буквально после нескольких недель как бросил курить, статика была 3.40.... месяц хожу в бассейн, статика поднялась до 4.30, специально не тренирую статику
2. когда только пришел в бассейн нырял без ласт метров на 15 максимум)))) сейчас переныреваю бассейн 25 метров вобщем то без особой подготовки уже в начале занятия
3. в ластах нырок в длину примерно 50 метров, но в ластах плавал только пару раз, народа много, не удобно + бассейн 25 метров, нужно делать поворот, а это отнимает кучу кислорода
4. когда только пришел в бассейн очень сложно продувался и только зажимая нос пальцами, сейчас продуваюсь без помощи рук, продуваюсь очень легко
5. есть проблемы с позвоночником, сейчас спина стала меньше беспокоить (ну это так, к общему самочувствию)
занимался месяц по 3 занятия в неделю, сейчас по 4 занятия в неделю...
посмотрим как показатели вырастут еще за месяц)))
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
Spirifer, статика была спокойная?
если были сокращения диафрагмы, то на каком времени?
обычно в какой-то период организм пытается дать сигнал: сглатывание, сокращение диафрагмы.
Этот порог постепенно отодвигается после тренировок. Про тренировку сознания по йогическим методикам не упоминаю.
Статика 4.30 - очень сильный результат, у нас в группе только у 1-го человека была 4.30.
В итоге в ластах он пронырнул 75м., остальные, писал, 50.
Но, как видно из моего предыдущего поста, статика на динамику не влияет в разрезе пропорций.
В книге Майоля упомянут человек, статика которого была едва ли 50 сек., а нырял он на 80 метров.
я и в ластах, и без, проныривая 25-30 метров, чувствую себя одинаково, хотя в ластах скорость повыше.
если были сокращения диафрагмы, то на каком времени?
обычно в какой-то период организм пытается дать сигнал: сглатывание, сокращение диафрагмы.
Этот порог постепенно отодвигается после тренировок. Про тренировку сознания по йогическим методикам не упоминаю.
Статика 4.30 - очень сильный результат, у нас в группе только у 1-го человека была 4.30.
В итоге в ластах он пронырнул 75м., остальные, писал, 50.
Но, как видно из моего предыдущего поста, статика на динамику не влияет в разрезе пропорций.
В книге Майоля упомянут человек, статика которого была едва ли 50 сек., а нырял он на 80 метров.
я и в ластах, и без, проныривая 25-30 метров, чувствую себя одинаково, хотя в ластах скорость повыше.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
Dmitriy, не вопрос!
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
Василий, пошта нужна, куда слать! 
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
для модераторов и преподавателей: никаких пособий не сканировал, честно-честно!
только то, что сам нарыл на просторах.
просто, позанимавшись немного, позадавав вопросы, сделал вывод, что программы похожи.
а индивидуальные тренировки - это уже другое дело. Таня Стритер по-своему тренируется, Ницш по-своему...)))
только то, что сам нарыл на просторах.
просто, позанимавшись немного, позадавав вопросы, сделал вывод, что программы похожи.
а индивидуальные тренировки - это уже другое дело. Таня Стритер по-своему тренируется, Ницш по-своему...)))
- Сообщения
- 3,093
- Реакции
- 7,516
- Баллы
- 0
ну так выложи, что б все могли прочитать-посмотреть...
- Сообщения
- 480
- Реакции
- 622
- Баллы
- 0
05041981 собака list.ruВасилий, пошта нужна, куда слать!
- Сообщения
- 390
- Реакции
- 416
- Баллы
- 63
абсолютно спокойная статика 4.10-4.20, дальше сокращения диафрагмы
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
там, кроме 2 файликов ворда, ещё несколько ссылок на фильмы интересные...
наверное, не пройдут. лучше почтой.
- Сообщения
- 3,093
- Реакции
- 7,516
- Баллы
- 0
файлики - легко выкладываются тут как вложение
фильмы - можно просто полные названия, а DC++ и Торенты всех спасут
фильмы - можно просто полные названия, а DC++ и Торенты всех спасут
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 31
- Баллы
- 0
всё всем скинул без проблем
ещё мне прислали книжку Марко Барди, в виде ссылки на депозит.
кому надо, вышлю, пишите.
по поводу чего и куда тут приаттачивать я не очень разбираюсь, а саму ссылку вроде нельзя в текст вкладывать.
ещё мне прислали книжку Марко Барди, в виде ссылки на депозит.
кому надо, вышлю, пишите.
по поводу чего и куда тут приаттачивать я не очень разбираюсь, а саму ссылку вроде нельзя в текст вкладывать.
- Сообщения
- 390
- Реакции
- 416
- Баллы
- 63
если можно мне ссылку кинь в личку, спасибовсё всем скинул без проблем
ещё мне прислали книжку Марко Барди, в виде ссылки на депозит.
кому надо, вышлю, пишите.
по поводу чего и куда тут приаттачивать я не очень разбираюсь, а саму ссылку вроде нельзя в текст вкладывать.
- Сообщения
- 705
- Реакции
- 2,253
- Баллы
- 93
И мне, плз....:blush:всё всем скинул без проблем
ещё мне прислали книжку Марко Барди, в виде ссылки на депозит.
кому надо, вышлю, пишите.
по поводу чего и куда тут приаттачивать я не очень разбираюсь, а саму ссылку вроде нельзя в текст вкладывать.
