Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[александр70]

Интересно . Если предтреник перед охотой йопнуть...

Как-то выпил перед охотой энергетик , содержащий кофеин и др. , на сплаве стало плохо , бешено колотилось сердце , задержка пропала ...
В общем испортил себе охоту .

 

[Pavlentiy]

Интересно . Если предтреник перед охотой йопнуть...

Нее, не вариант. После предтрена кислорода надо доухя в кровь.

 

[финн]

Креатин на сушке (не похудение) чтоб сохранить веса и меньше посыпаться? Или можно на нем сэкономить? :scratch_one-s_head:

Креатин стоит копейки, на сушке его не едят, потому что от него немного заливает водой. Для простых похудашек вполне себе отличная вещь.

 

[финн]

Как-то выпил перед охотой энергетик , содержащий кофеин и др. , на сплаве стало плохо , бешено колотилось сердце , задержка пропала ...
В общем испортил себе охоту .

Всё верно, ни в коем случае, а вот мельдоний я жру, особенно на ночной.

 

[финн]

Интересно . Если предтреник перед охотой йопнуть...

Крякнуть можно прямо там, он пульс повышает и давление.

 

[Mr.Grey]

Креатин стоит копейки, на сушке его не едят, потому что от него немного заливает водой. Для простых похудашек вполне себе отличная вещь.

Для простого похудения режима питания достаточноardon:не пойму зачем он. Не есть же просто из за того что он дешевый

 

[финн]

Для простого похудения режима питания достаточноardon:не пойму зачем он. Не есть же просто из за того что он дешевый

Он для силовых упражнений, креатин фосфатная система энергетического обеспечения клеток, я же не буду трактат тут расписывать, будет желание, сядешь и изучишь это самая старейшая и изученная добавка спортпита. Не работает при длительной анаэробной работе, только силовой кач.

 

[финн]

Для простого похудения режима питания достаточноardon:не пойму зачем он. Не есть же просто из за того что он дешевый

Вы разницу понимаете между сушиться и худеть?

 

[Mr.Grey]

Он для силовых упражнений, креатин фосфатная система энергетического обеспечения клеток, я же не буду трактат тут расписывать, будет желание, сядешь и изучишь это самая старейшая и изученная добавка спортпита. Не работает при длительной анаэробной работе, только силовой кач.

Так он для сушки? Не буду же я трактат расписывать и подозревать что для вас похудение и сушка это одно и то же

 

[Mr.Grey]

Вы разницу понимаете между сушиться и худеть?

Да поэтому и не пойму зачем креатин на похудении

 

[финн]

Да поэтому и не пойму зачем креатин на похудении

Тема называется?))))) Так вот в контексте этой темы мы рассматриваем похудение со спорт залом и силовым тренингом, так вот в этом случае креатин будет в пользу, ибо чем лучше силовые толстячка и чем быстрее они растут, тем легче и быстрее он будет худеть, иннервируя-задействуя всё большее количество мышечных волокон. На прямую, естественно креатин влиять не будет и вообще ничего на прямую влиять не будет, кроме потребления и расхода калорий.

 

[финн]

Да поэтому и не пойму зачем креатин на похудении

Так вот, если понимаете, то отлично, но всё зависит от цели сушки, если это фотосессия в конце этапа, то и креатин можно отменить в конце и лишняя вода быстро сольётся, я лично вообще отёчности не замечал, но правда я и не сушёный) по весам не было прибавки при вводе.

 

[Mr.Grey]

Тема называется?))))) Так вот в контексте этой темы мы рассматриваем похудение со спорт залом и силовым тренингом, так вот в этом случае креатин будет в пользу, ибо чем лучше силовые толстячка и чем быстрее они растут, тем легче и быстрее он будет худеть, иннервируя-задействуя всё большее количество мышечных волокон. На прямую, естественно креатин влиять не будет и вообще ничего на прямую влиять не будет, кроме потребления и расхода калорий.

Лишь бы хомячки не думали что буду есть как ел запивая пивом с креатином, потом в зал и похудею... Имхо при похудении любая тренировка в зале хороша, если выбираем силовую, то падение весов не критично и креатин по желанию. Опять же имхо я против любой лишней траты денег если это не нужно

 

[финн]

Лишь бы хомячки не думали что буду есть как ел запивая пивом с креатином, потом в зал и похудею... Имхо при похудении любая тренировка в зале хороша, если выбираем силовую, то падение весов не критично и креатин по желанию. Опять же имхо я против любой лишней траты денег если это не нужно

А с этим я полностью согласен, и вообще в начале надо худеть, а потом идти в зал, потому как и то и другое стресс, а двойной стресс никчему. Ну и есть физиологическое обоснование, что силовая, как помощь при по худении выгоднее, к примеру чем бег, так как есть кислородный долг, отложенное восстановление и т.д., короче много умных слов))

 

[Mr.Grey]

Еще подскажите пжл как часто определяете свой предельный максимум? Вес на одно повторение

 

[финн]

Еще подскажите пжл как часто определяете свой предельный максимум? Вес на одно повторение

Не нужно этого делать, так как это очень травмоопасно, минимум делают три повторения на максимум и даже это нам, простым качулям не нужно, можно потом надолго зависнуть дома или навсегда забыть зал.

 

[Mr.Grey]

Не нужно этого делать, так как это очень травмоопасно, минимум делают три повторения на максимум и даже это нам, простым качулям не нужно, можно потом надолго зависнуть дома или навсегда забыть зал.

Читал про перетрен, да. Но как тогда определить рабочий вес, он же от однократного повторения считается, нет?

 

[Abirvalg]

Дизель заехал в гости - дверь плечами снёс .раскачался

 

[Abirvalg]

Еще подскажите пжл как часто определяете свой предельный максимум? Вес на одно повторение

Что могу сделать сам, без подстраховки.:bayan: как стал по штанге переваливать за сотку.. так нах ее)) теперь только свой вес и увеличиваю разы.
Сказали умные люди - не надо оно. Суставы не купить

 

[финн]

Читал про перетрен, да. Но как тогда определить рабочий вес, он же от однократного повторения считается, нет?

В теории да, к примеру 70% от максимума, но как правило рабочий вес так и вычисляется 10 раз, 12, раз и т.д. до отказа, вот смотря, что тебе надо и сколько отдыхать будешь между подходами или вообще какой стиль трени. Но все по секрету пишут, что большинство так и тренят по Селуянову, главное сколько мышца находится под нагрузкой, до этого самого отказа и есть как бы в теории оптимум, что бы мышца успела в меру закислиться.