Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[вова щукин]

[ADMIN="Abirvalg"]учитесь писать без спамссылок или учитесь вставлять видео. На дворе 21 век[/ADMIN]

 

[Abirvalg]

,,,,,

 

[александр70]

Растёт по маленьку )). Отдыхать стал больше и связки меньше беспокоят , почти не болят . Рабочий вес штанги на бицепс 45 на 8 раз . Бицепс 40 см .
Раньше 90 на 5 делал , но и бицепс 46 был , правый )) ...
Из спортпита сейчас только аминокислоты , жидкие , до и после тренировки , иногда напиток с L-карнитином перед тренировкой . Лекарствами пока не пользуюсь и так растёт , а сильно расти не хочется , пока ...

 

[вова щукин]

Посмотреть вложение 92913

Растёт по маленьку )). Бицепс 40 см .
Раньше 90 на 5 делал , но и бицепс 46 был , правый )) ...
...

У меня левый ,почему то больше :mosking: 40х39,стараюсь правый сильнее нагружать,что то не помогает :scratch_one-s_head:

 

[александр70]

Да это нормально , у меня всегда до сантиметра разница , в руках и ногах .
Кто следующий , бицепс выложит .

 

[Abirvalg]

Нечего выкладывать )) я его не треню никак . Только трипы

 

[Рубль]

А я вот сейчас булочку варёной сгущёнкой намажу...

 

[djonik]

Мучное портит фигуру,будешь толстым и некрасивым:wink:

 

[Mr.Grey]

А я вот сейчас булочку варёной сгущёнкой намажу...

Инсулин поднимает и в зал. Во хитрюга, знаешь толк в накачке:wink:

 

[финн]

Посмотреть вложение 92913

Растёт по маленьку )). Отдыхать стал больше и связки меньше беспокоят , почти не болят . Рабочий вес штанги на бицепс 45 на 8 раз . Бицепс 40 см .
Раньше 90 на 5 делал , но и бицепс 46 был , правый )) ...
Из спортпита сейчас только аминокислоты , жидкие , до и после тренировки , иногда напиток с L-карнитином перед тренировкой . Лекарствами пока не пользуюсь и так растёт , а сильно расти не хочется , пока ...

Я наоборот больше по Селуянову работаю и стараюсь тренить каждую мышцу два раза в неделю. Результат есть.

 

[Abirvalg]

Мой дедушка дожил до 90 лет каждый день делая зарядку, он прожил бы и дольше если бы не гримел гантелями в 6 утра на весь дом

 

[Abirvalg]

Рекордсмен "Книги рекордов Гиннесса" (67 отжиманий на брусьях с доп. весом 18,2 кг), а также знаменитый пожарный из Бобруйска - Евгений Лось
И..за 1 минуту..

 

[финн]

Посмотреть вложение 92913

Растёт по маленьку )). Отдыхать стал больше и связки меньше беспокоят , почти не болят . Рабочий вес штанги на бицепс 45 на 8 раз . Бицепс 40 см .
Раньше 90 на 5 делал , но и бицепс 46 был , правый )) ...
Из спортпита сейчас только аминокислоты , жидкие , до и после тренировки , иногда напиток с L-карнитином перед тренировкой . Лекарствами пока не пользуюсь и так растёт , а сильно расти не хочется , пока ...

Если питаешься нормально, в рационе курица, рыба и мясо, с яичками и творогом, то аминокислоты это выброшенные на ветер деньги, а точнее в унитаз)))

 

[Abirvalg]

К спортпиту отношусь как к диете. Не могу уже много есть. А белок и энергия нужна.лучше долбануть прота и аминок стакан. Чем полкило курицы и гречки кг))
Но это для меня. Мне не надо быть здоровяком

 

[александр70]

Если питаешься нормально, в рационе курица, рыба и мясо, с яичками и творогом, то аминокислоты это выброшенные на ветер деньги, а точнее в унитаз)))

Это для быстрого востановления , в теории , два часа после тренировки организм можно грузить . Обычной едой это сложнее , поел - три четыре часа усваивать , а аминокислоты выпил и не чувствуешь , сразу усваиваются , я минут через 20 ем , уже обычную еду . После протеина через час ем .
По диете , жрать как раньше , когда был молодым не могу , желудок не выдерживает . Попытался , месяц только выдержалardon:. Ем сейчас три - четыре раза в день , правильную пищу , ориентируюсь на чувство голода и аппетит . С энергетикой всё в порядке , вес и объёмы растут , по чуть-чуть , значит всё нормально .

 

[финн]

Это для быстрого востановления , в теории , два часа после тренировки организм можно грузить . Обычной едой это сложнее , поел - три четыре часа усваивать , а аминокислоты выпил и не чувствуешь , сразу усваиваются , я минут через 20 ем , уже обычную еду . После протеина через час ем .
По диете , жрать как раньше , когда был молодым не могу , желудок не выдерживает . Попытался , месяц только выдержалardon:. Ем сейчас три - четыре раза в день , правильную пищу , ориентируюсь на чувство голода и аппетит . С энергетикой всё в порядке , вес и объёмы растут , по чуть-чуть , значит всё нормально .

Понял, да у меня так же примерно, но есть и иная теория, что существует аминокислотный пул из которого и берутся аминки для строительства, так же читал, что проводились эксперименты, на спортсменах, одни ели белок каждые 2-3 часа, точно не помню, короче равномерно, в течении дня, вторые в два приёма, количество белка и уровень спортсменов одинаков, итог, разница на уровне погрешности. И опять же то же Яковина говорил, что 1.5, максимум 2 ( и то много) грамма белка для натурала за глаза, остальное не усвоится, а это не так и много. В общем главное тренить и что то делать, а это уже огромный плюс и толстопузы моего возраста выглядят похуже, хотя им кажется, что брутальнее))))

 

[Abirvalg]

Кажись и 1,5 грамма на кг не усвоится. Ну если только в молодости

 

[Mr.Grey]

Кажись и 1,5 грамма на кг не усвоится. Ну если только в молодости

Таки на выходе тогда ждать мини ростбиф или все таки какаху? :ROFL:ardon:

 

[Abirvalg]

Перевод спортпита. Из банки в туалет.

 

[Mr.Grey]

А как понять усвоился или нет?