• Дорогой друг! Ты не зарегистрирован у нас на форуме.

    Возможность просмотра многих тем требует регистрации на форуме.

    Не поленитесь - зарегистрируйтесь, затратив всего несколько минут.


    Администрация Абырвалг.НЕТ

Учебник по подводной охоте.

31337

Мозголом от П.О.
Команда форума
Сообщения
8,385
Реакции
25,542
Баллы
135
"Аннотация"
1. В ближайшее время в печать выходит уникальный «Учебник подводной охоты на задержке дыхания». Автор учебника – известный подводный охотник, многократный чемпион Италии, неоднократный обладатель Кубка Европы, Чемпион мира, лидер команды Team Омер Марко Барди.

Эта книга, без сомнения, будет интересна не только подводным охотникам, но и фридайверам, поскольку значительная ее часть посвящена вопросам подводной медицины и физиологии погружений на задержке дыхания.

Чтобы вы могли составить представление о книге, мы начинаем публикацию кратких выдержек из нее."
Готовимся к погружению
(отрывок из книги Марко Барди «Учебник подводной охоты на задержке дыхания»)

На поверхности, прежде чем приступить к расслабляющему дыханию, нужно дождаться, чтобы скорость сердцебиения стала нормальной, близкой к той, что бывает в состоянии покоя (восстановление сердцебиения).

Если начать упражнение при учащенном сердцебиении, то его эффект окажется обратным; и это является классическим признаком недостаточного отдыха или плохого настроения.

Чтобы понять, что сердцебиение в норме, не нужны специальные приборы, это естественное ощущение, просто прислушайтесь к своему организму. Его также можно уловить, сидя в кресле или идя по улице. Со временем данное умение станет совершенно автоматическим и воспроизводимым в любой момент.

После того как мы поняли, что сердцебиение более или менее обычное, прежде чем начать дыхание, убедитесь, что вы полностью расслаблены. Положение тела должно быть совершенно горизонтальным, без помех или ограничений. Слишком тяжелые грузовые повязки на щиколотках, заставляющие ноги опускаться, приводят к усталости и деконцентрируют. Если груз плохо распределен на поясе, это заставляет тело заваливаться на бок, и, многие этого не замечают, но для выравнивания положения задействуются мышцы, которые потребляют кислород и мешают расслаблению. Нужно подбирать груз таким образом, чтобы оставаться на поверхности даже при максимальном выдохе, иначе будет тяжело расслабиться.

Если обращать внимание на все детали, можно добиться хорошего баланса и поддерживать горизонтальное положение без малейших усилий.

Нужно оценить все возможные внешние факторы, чтобы понять, готовы ли вы к погружению.

Следующий этап предусматривает краткую оценку эмоционального состояния и мышечного напряжения. Следует проверить, не сокращены ли некоторые мышцы. Очень часто оказываются напряженными трапецевидные мышцы. Даже язык – это мышца, которая может сокращаться и зачастую является первым признаком напряжения.

Для тех, кто только начинает обращать внимание на эти ключевые факторы, может показаться невероятным, что впоследствии это делается автоматически, хотя на самом деле данный навык можно очень быстро освоить. Достаточно задать себе вопрос: расслаблена ли трапециевидная мышца? Автоматически вы почувствуете контакт с мышцей и оцените ее состояние. Расслаблен ли язык? Расслаблены ли мышцы ног и рук? Прочувствуйте всю важность данной процедуры, и после первых нескольких раз ее выполнение станет простым и автоматическим. Чтобы убедиться в расслабленном состоянии каждой части тела, можно мысленно пройтись по нему, начав, к примеру, с пальцев ног, щиколоток, икр и т.д., поднявшись так до шеи, лица, глаз и языка. Нужно обратить пристальное внимание на каждую из этих частей, по очереди расслабляя их. После того как вы таким образом проинспектируете все тело и будете уверены, что избавились от малейшего мышечного напряжения, разница между обычным и расслабленным состоянием сразу же станет очевидна.

Когда вы поймете, что полностью расслаблены, и добьетесь общего хорошего состояния, можно начинать подготовительное дыхание перед спуском.

Как мы уже говорили, бывает достаточно трех или четырех полных дыхательных актов по 10-15 секунд каждый. На этом этапе медленные вдохи и выдохи должны помочь добиться еще большего расслабления и хорошего самочувствия, не отвлекая внимания от того, что нам предстоит сделать. Концентрация, в определенном смысле, зарождается из расслабления! Теперь можно начинать погружение. Если вы достигли значительной степени нервно-мышечного расслабления и правильно выполнили подготовительное дыхание, апноэ окажется приятным и продолжительным. С опытом можно научиться сохранять расслабление мышц, не используемых во время погружения. Такая техника, как уже упоминалось выше, еще больше способствует концентрации, так как сознание слушает ваше тело и отвлекается от мысли, что вы больше не дышите, и от бессознательного страха того, что в ближайшее время нельзя будет сделать вдох. Очень важно научиться распознавать ощущения, передаваемые телом, чтобы суметь почувствовать, когда придет время начать всплытие. Расслабление позволяет нам определить, являются ли сигналы тела симптомом острой потребности в кислороде, а, кроме того, позволяет в полной мере насладиться всеми сторонами этого чудесного




attachment.php.jpg
 

Хулиганка

трактористка
Зарегистрирован
Сообщения
9,096
Реакции
9,907
Баллы
0
интресно сколько поставят цену, и где ж купить почитать
 

Хулиганка

трактористка
Зарегистрирован
Сообщения
9,096
Реакции
9,907
Баллы
0
а я люблю все ж в руках поддержать... полистать.... а не с экрана читать
 

Она

Кошка-краснопёрка
Зарегистрирован
Сообщения
9,876
Реакции
23,053
Баллы
0
в целом поддерживаю...но не всегда можно купить всё что хочешь (цена, наличие в продаже, доступность магазина и т.п.)
 

Abirvalg

United States Department of State
Модератор
Сообщения
104,953
Реакции
445,820
Баллы
135
примерную цену б...:scratch_one-s_head:
 

che.pasha

... дикий ...
Зарегистрирован
Сообщения
1,638
Реакции
1,822
Баллы
0
примерную цену б...:scratch_one-s_head:
https://www.apnea.co.uk/product_info.php?cPath=97&products_id=566&osCsid=fe3f41c0d7b8895ea6631e611040b679
Оригинал почти 23 фунта...
Учитывая перевод... около 1500 руб. будет стоить :scratch_one-s_head:
Ну и если учесть, что на этом ещё и "продавцы" захотят заработать - около 2000 руб. будет стоить. :smile:
 

Abirvalg

United States Department of State
Модератор
Сообщения
104,953
Реакции
445,820
Баллы
135
Ну и если учесть, что на этом ещё и "продавцы" захотят заработать - около 2000 руб. будет стоить. :smile:
:sad::scratch_one-s_head:

а я пиратскосканированную копию подожду... не люблю платить за... бумагу:pardon:
это..Охотник!! флешку держу наготове:wink:
 

Хулиганка

трактористка
Зарегистрирован
Сообщения
9,096
Реакции
9,907
Баллы
0
Приобрести эту уникальную книгу и получить автограф Марко Барди можно будет на фестивале дайвинга «Золотой Дельфин 2010». Марко Барди будет встречаться со своими читателями, и подписывать экземпляры книги на стенде компании Omersub S.p.A.
 

Abirvalg

United States Department of State
Модератор
Сообщения
104,953
Реакции
445,820
Баллы
135
Приобрести эту уникальную книгу и получить автограф Марко Барди можно будет на фестивале дайвинга «Золотой Дельфин 2010». Марко Барди будет встречаться со своими читателями, и подписывать экземпляры книги на стенде компании Omersub S.p.A.
принесу флешку:pardon:
 

Она

Кошка-краснопёрка
Зарегистрирован
Сообщения
9,876
Реакции
23,053
Баллы
0
И добавить "Спасибо, книжки не надо, я уже в Инете скачал")))
 

rbalex

Участник
Зарегистрирован
Сообщения
179
Реакции
379
Баллы
0
Последнее редактирование:

Abirvalg

United States Department of State
Модератор
Сообщения
104,953
Реакции
445,820
Баллы
135
около моей работы крупнейший книжный магазин "молодая гвардия".. так там топы - по 300р.. иногда авторы сидят на раздаче автографов..и то сразу не беру.. через пару месяцев цены падают..
цена же на учебник видать зависит от тиража ну и желания продавца..
книга наверняка интересная и может полезная. но не готов покупать по такой цене абсолютно..
 
Сверху