Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

:drinks::drinks::drinks::drinks::drinks:

 

[Мрак]

Re: Если муж пошел в качалку.

Кубики это конечно приятно. Но лучше посмотреть в дневник тренировок и увидеть прогресс по всем показателям.

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Кубики это конечно приятно. Но лучше посмотреть в дневник тренировок и увидеть прогресс по всем показателям.

Это смотря какие цели, я занимаюсь с разной периодичностью и рвением с 14-ти, лет. Сейчас для меня главное заниматься ради сохранения физической формы, ну и привычка уже сложилась, какие либо показатели по весам, количествам и кубикам мне не интересны. А вообще считаю, что мужикам к 40-ка годам надо всем начинать поднимать попу от стула, подольше да по интересней прожить можно.

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

Девушки тоже худеют

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Девушки тоже худеют

Только каждый день нельзя так ходить, ноги угробиш, суставы.

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

:drinks::drinks::drinks::drinks::drinks:

на доче сидишь?:lol:

 

[Мрак]

Re: Если муж пошел в качалку.

Это смотря какие цели, я занимаюсь с разной периодичностью и рвением с 14-ти, лет. Сейчас для меня главное заниматься ради сохранения физической формы, ну и привычка уже сложилась, какие либо показатели по весам, количествам и кубикам мне не интересны. А вообще считаю, что мужикам к 40-ка годам надо всем начинать поднимать попу от стула, подольше да по интересней прожить можно.

В каче стаж не очень большой 7 лет с перерывами на запои и другую хрень. А так юношеский по самбо на кмс не зашитился. Вот он пригодился в жизнь очень.

 

[oleg.k]

Re: Если муж пошел в качалку.

Кубики это конечно приятно. Но лучше посмотреть в дневник тренировок и увидеть прогресс по всем показателям.

Подсел на железки тоже года 3 назад. Шнурки на кедах стало тяжело бинтовать:ROFL:. Дневник тренировок вел с первых дней. И вот спустя
годы заглядываешь и просто о..уеваешь (пример: жим лежа 55 на 8 был ,105 на 7 сейчас). Результат вроде не большой но мотивирует очень сильно. А поначалу тоже думал ,что это невозможно.
Из химии только: мясо рыба яйца молочка рис с гречей. овощи фрукты.(так как натурального уже наверно и не осталось)
Мне тоже уже 46 ,так что при жиме жена страхует иногда:ROFL:
А кубики, не проблема - правильная диета и по возможности поднимать задницу с дивана по чаще.

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

А вообще считаю, что мужикам к 40-ка годам надо всем начинать поднимать попу от стула, подольше да по интересней прожить можно.

Мне 32.Все спрашиваю,типа,а нах тебе это надо?Ладно молодой,тесто выпирает.Сейчас семья,дети.Зачем?
Ответ всегда один,что мужику после 30 надо обязательно занимать свободное время,чтобы на стакан не подсесть.Все знакомые каждый вечер проводят кто с бутылочкой,а кто с пивком.ardon:А я с творожком.:lol:

 

[oleg.k]

Re: Если муж пошел в качалку.

Мой брат был 120+
Буквально за год -20кг включил велик 3 раза в неделю по часу и легкая коррекция в питании. Ну а если железки (с мозгами) подключить, процес ускорятся в два о то и три раза.

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

Правильное упражнение на кубики пресса. 100% результат ))

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Харош клаву мять, все на разминку.

 

[Б.А.С.]

Re: Если муж пошел в качалку.

Харош клаву мять, все на разминку.

Ток из зала)

7км легкого бега))) на дорожке с подьемом 45мин

Жим лежа 50на30, 80на15, 100на5, 110на2, 120на1, 130на1.
и еще три подхода 100на8.)

Жим гантелей по32кг на наклонной скамье вниз - 5 подходов по 10-12.

Разводка гантелей на наклонной скамье, пирамидой начиная с16кг и т д.
добавка до отказа штангой 40г на наклонной - 5 подходов.

Потом всяка фигня типа пресс 5 подходов, приседания 5по20,растяжка.

На все про все,с душем - 3 часа времени) ну и ближе к ночи на ночную П.О )

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Красава

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

Б.А.С.
я конечно х.з.,но тогда почему ты не Олимпии до сих пор?:smile:

 

[Мрак]

Re: Если муж пошел в качалку.

Гм. Сегодня (любимый) день в тренировке ноги и плечи.
В планах не умереть и сделать программу.
С наставником Бум ставить новую планку в рабочем прясяде 140 кг.

 

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

гирю покидал. все ж хорошая вещь. 5-7 минут и мокрый))

 

[Антон Королев]

Re: Если муж пошел в качалку.

Две нужно,эффективнее. С ними не мало упражнений,для некоторых правда место нужно.

 

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

двух нет. есть одна.))место у нас есть на работе.

 

[oleg.k]

Re: Если муж пошел в качалку.

Потом всяка фигня типа .... приседания

Лично я думаю, что присед - это базовое упражнение №1 для натурального качка.:drinks: