Бег от инфаркта, простатита, гиммороя и от себя.

[Boris]

На местной " тропе здоровья" все больше и больше народа скандинавской хотьбой увлекаются( с палками), по нагрузке наверное как раз между бегом и хотьбой.

побегал я по холмам с палками в детстве... Летний лагерь, лыжная секция... Не знаю, что там между чем и чем, но носились, как кони.

 

[FedorKolbaskin]

вся финка так ходит - так с палками и руки работают и спина прямее

 

[Abirvalg]

вся финка так ходит - так с палками и руки работают и спина прямее

:scratch_one-s_head: думал - но как то зазорно пока..:sorry: тут . вроде.. пробежал - перешел на бег.никто внимания не обращает.. а вот на палочников сам смотрю с непониманием.. надо почитать про них..

 

[Boris]

:scratch_one-s_head: думал - но как то зазорно пока..:sorry: тут . вроде.. пробежал - перешел на бег.никто внимания не обращает.. а вот на палочников сам смотрю с непониманием.. надо почитать про них..

это больше к лыжам. Правильно, работают и ноги и плечи. Нагрузка равномернее чтоли. Уж у финнов лыжам точно учиться стоит ))

 

[dm72]

не всегда бег полезен, а вот ходьба и правильное питание это да, + в бане вес гонят, бассейн ну и тд, после 40 рвачи говорят изменения в суставах ну это у каждого своя песня поэтому подбирать под себя! вывод сделал один не столько той жизни осталось что бы отказывать себя в маленьких радостях, бегать не бегаю но пешком хожу, поставил шведскую стенку, баня, плюс с младшим отжимания на перегонки, п бегу свое я отбегал больше не могу да и нехочу

 

[IStadnik]

неопреновые? по суставам тоже опасаюсь. потому и потихоньку начал. полубег - полухотьба. главное - кардионагрузка. все равно жирытолько мин через 20 начинают сжигаться

Да. В которых на ЧМ плавал. Термобелье, дальше шорты - майка, дальше костюм. Шапочка, перчатки тонкие флисовые.

 

[IStadnik]

вся финка так ходит - так с палками и руки работают и спина прямее

Кстати да. Мне начальник кафедры физиологией в госпитале рассказывал что это вообще с точки зрения распределения нагрузки на суставы - спину, и работы мышц, самый оптимальный вариант. Вобщем максимум пользы - минимум вреда. У нас тут крайнее время многие в эту тему ударились.

 

[Mechanic15]

не всегда бег полезен, а вот ходьба и правильное питание это да, + в бане вес гонят, бассейн ну и тд, после 40 рвачи говорят изменения в суставах ну это у каждого своя песня поэтому подбирать под себя! вывод сделал один не столько той жизни осталось что бы отказывать себя в маленьких радостях, бегать не бегаю но пешком хожу, поставил шведскую стенку, баня, плюс с младшим отжимания на перегонки, п бегу свое я отбегал больше не могу да и нехочу

Безусловно, не всегда бег полезен, как и не всегда полезна еда, а вот человек всегда найдет тысячу причин, чтобы не бегать и столько же чтобы жрать всё подряд и без меры. Я уже о питие и упоминать не буду. Рабиндранат Тагор озвучил философскую мысль:"Нет у человека страшнее врага, чем он себе сам...". Полностью с ним в этом согласен. Я пробегал всю свою жизнь и продолжаю бегать. Более того, когда получил травму коленного сустава, несовместимую, по заключению врачей, не только с бегом, но и с ходьбой, через немогу начал сначала ходить, а потом и бегать, чем вполне успешно продолжаю заниматься и по сей день. Так что все в жизни зависит от того, насколько ясно и четко формулируется цель (в психологии это называется фрейм хорошо сформулированного результата). Поэтому бегать, или не бегать, каждый решает для себя сам. На эту тему можно много рассуждений привести. Однако, от себя, позволю несколько советов. Первый - это забыть о достижении каких либо спортивных результатов, ибо это прямой путь к травмам в обозримом будущем. Главная задача - это здоровое сердце (и одно и другое у мужчины, а бег - это лучшее средство для второго сердца ), лёгкие и стабильный и нормальный, для своей конституции и возраста, вес. Второй - это выбросить из головы мысли на тему "как на меня посмотрят соседи, знакомые, или не очень, женщины и пр.", это касается одежды, темпа бега, палок, если это скандинавский бег. Ну и третий - бегать лучше с малой интенсивностью, но дольше, нежели наоборот, тогда физиологический эффект будет выше. Вообще время пробежки не должно быть менее 37 минут ( не буду здесь объяснять суть числа 37) и не более часа с четвертью, опять же, по причинам максимальной физиологичности тренировки. Если бегать таким образом, то период восстановления будет больше суток и можно будет бегать через день, а то и через два, в первое время. Ну и нагрузка на суставы при малой интенсивности бега вполне комфортная и допустимая при избыточном весе. Как-то так...

 

[Рыбабезтрусов]

Тоже пытался начать бегать, причем в несколько заходов. Рот 178, вес 103. Пообщался с разными врачами, в т.ч. спортивными - бегать категорически не советовали, ну если только скинуть вес до 85(( И то сказали, что учитывая возраст, лучше все-таки ходьба/плавание/велик. Велик мне ставить некуда, в бассейн часто ходить не получается, начал бегать. Первые "поехали" колени, причем капитально(( Пришлось сделать большую паузу. После последнего захода "поехал" тазобедренный сустав, а это я вам скажу оказалось по-круче коленок! Почти полгода хромал! Короче бегать больше пытаться не буду - лечить суставы, удовольствие оооочень не дешёвое! Сейчас бассейном озадачился, с охотничьими ластами - круть! Разумеется под чутким руководством. Пока около 4-5 км за тренировку.
Летом, когда все-таки удается выкроить время, с прибором по лесам, тоже занете содержательно, по оврагам порядка 10 км ))

 

[Скорый]

так... совет Вове Абыру.. сам я с 15 лет в зале с небольшими перерывами.жена (теперь бывшая)))) фитнес инструктор+ высшее образование. понахватался от неё . дак вот- бег реально Пустое! суставы убьешь !!! типо фаза полета))) ходьба с переменными подьемами + диета! и диета не в смысле не жрать а умеренно жрать и реже ходить а Жра салоны)))) Ну так то в качалку лучше всего для мужика) а по жрачке - маленькие порции и сахар убрать

 

[Рыбабезтрусов]

Хотя конечно, если мне все же удастся сбросить вес хотя бы до 90, буду еще раз пробовать бегать, кроссовки только нужно купить какие-нибудь хитрые, что бы пружинили что ли)

 

[Subamir]

"Ходьба с палками", то же не много не по себе было, когда увидел, немного почитал стало интересно,разная техника, используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний , а так же в качестве реабилитационной программы, очень много народу в Ботаническом саду,особенно симпатичных барышней, там не плохо дорожки обновили и освещение теперь везде.
Касательно одежды, много приверженцев как шерсти так и флиса, если термобелье то только на голое тело,никаких хб трусов и футболок, сверху толстый флис, если шерсть по старинке на голое тело.

Вот чего про ходьбу с палками говорят :
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[5].
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

 

[Mechanic15]

Хотя конечно, если мне все же удастся сбросить вес хотя бы до 90, буду еще раз пробовать бегать, кроссовки только нужно купить какие-нибудь хитрые, что бы пружинили что ли)

Алексей, тут я с тобой согласен, при таком избыточном весе бегать не следует, но бассейн и интенсивная ходьба - это самое то. Сбросить весь бегая малореально, особенно, когда возраст уже за 40, поэтому здесь бег не помощник, он поможет поддерживать стабильный вес и здоровое сердце. Есть много разных способов снижения веса, поэтому сначала нужно вес согнать, а потом уже и начинать, сначала ходить в темпе, потом подключать небольшие пробежки вместе с ходьбой, а потом уже и бегать трусцой. Я уже вижу, как тут публика разделилась на сторонников и противников.ardon: Поэтому, Jedem das Seine - каждому своё:drinks:
Добавлю. Все современные кроссовки для бега спроектированы так, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы и имеют, или гель в подошве, или сжатый воздух, так что всё это уже не хитрое

 

[kitoboy]

Вот такие

 

[Рыбабезтрусов]

Вот такие Посмотреть вложение 72132

Ага, прикинь мы бы с тобой в таких вдвоем проскакали бы по улицам города:mosking: А тут народ за палки переживает:biggrin::drinks:

 

[kitoboy]

Ага, прикинь мы бы с тобой в таких вдвоем проскакали бы по улицам города:mosking: А тут народ за палки переживает:biggrin::drinks:

Я же такие в обратную сторону согну)))))) Так что под мои 120кг джамперов и другой лабуды еще не придумали)))) Даже великов нет))))))))

 

[Рыбабезтрусов]

А вот реально, какие кроссовки лучше , с моим перегрузом, для бега, зима/лето? С одеждой вроде ясно, а вот с обувью - как то туманно всё. Желательно из личного опыта пример.

 

[Добрый Э-эх]

А вот реально, какие кроссовки лучше , с моим перегрузом, для бега, зима/лето? С одеждой вроде ясно, а вот с обувью - как то туманно всё. Желательно из личного опыта пример.

Лёх, тебе не кроссовки нужны, а ТАЗовские аммортизаторы - суставы целей будут :ROFL:

 

[Элиас]

А вот реально, какие кроссовки лучше , с моим перегрузом, для бега, зима/лето? С одеждой вроде ясно, а вот с обувью - как то туманно всё. Желательно из личного опыта пример.

Если по асфальту бегать, то с толстой подошвой или какие-нибудь спецбеговые высокотехнологичные, как выше сказали. Если по грунту, то любые, в каких ноге комфортнее.

 

[regi33]

Нет, ну вот вы гады, я только, почти настроился бегать, а вы...а вы...вреееееднааа:diablo: Пойду напьюсь чего нибудь полезного:drinks: