- Сообщения
- 3,416
- Реакции
- 11,849
- Баллы
- 135
:biggrin: Тогда уж лучше Каябу газомасленные:mosking::drinks:
Бег от инфаркта, простатита, гиммороя и от себя.
- Автор темы Abirvalg
- Дата начала
- Сообщения
- 5,785
- Реакции
- 14,489
- Баллы
- 0
Лучше вообще не бегай, небось в районе асфальт новый положили, так и до весны не дожевет с тобой. Весь раздолбиться:lol::lol::lol:
- Сообщения
- 3,416
- Реакции
- 11,849
- Баллы
- 135
Да вот хотелось бы, может пару названий, а то в магазе консультанты насоветуют всякой хрени, а цены не дешевые:scratch_one-s_head:
Бегать по асфальту, 100%
- Сообщения
- 3,416
- Реакции
- 11,849
- Баллы
- 135
Вот ведь две "язвы":ROFL::drinks:
Не забывайте, Абыр тоже в уничтожении асфальта будет участвовать, мы ж рядом живем
ardon::drinks:Надо вообще гор.властям ультиматум выдвинуть, с какими-нибудь садисткими требованиями, и пригрозить, не выполните - начнем бегать, нах!:shok::mosking::drinks:
С нашими животами бег это убийство суставов.Механику15 можно у него два масла и кружка крови, вот и весь вес(шучу).В нашем варианте только быстрая ходьба.Хочешь без палки,хочешь с палкой,хочешь вообще на палке.Главное чтобы была кардионагрузка.Т.е. пульс должен быть в районе 140 ударов.Время ходьбы минимум 40мин.Я например таких нагрузок достигаю шагом на беговой дорожке,угол подъема 7% и скорость 6,5км/ч.Четыре раза внеделю и конечно жрать немного,но через каждые 2 часа.
- Сообщения
- 2,025
- Реакции
- 5,963
- Баллы
- 135
Безусловно, велик даёт хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, да и в эмоциональном плане доставляет удовольствие, но в заголовке этой темы есть упоминание второго сердца мужчины, а с этим дела обстоят, как мне кажется, не лучше, чем с избыточным весом.
ardon:
- Сообщения
- 2,025
- Реакции
- 5,963
- Баллы
- 135
Тут ты ошибаешься, я, мужчина совсем не мелкий, и вес мой доходил почти до сотки, было время, правда не за счет живота. Я, ведь, здесь многим не только в отцы гожусь, но и некоторым даже в деды. В остальном полностью согласен с тем, что ты написал.
- Сообщения
- 600
- Реакции
- 4,627
- Баллы
- 93
В домашних условиях лучше эллиптический тренажер. Практически - то же самое, что ходьба с палками. И почти все мышцы заняты, и нет нагрузок на суставы, как на беговой дорожке.
- Сообщения
- 9,651
- Реакции
- 34,456
- Баллы
- 135
бег он тоже разный, я вот смотрю у меня под окнами ребятки бегают сразу видно где борец где пятиборец, среди них любители ЗОБЖ тоже сразу видно, вообщем хорошо бы для себя разработать методику, мне больше нравилось бегать по лестницам вверх с ускорением и заодно на задержке дыхания
- Сообщения
- 2,119
- Реакции
- 8,452
- Баллы
- 135
Зачем для тебя методика, лучше для них делай, чего это ребятки зря бегают, тем более многоборцы, найди им занятие полезное...)))))))0
- Сообщения
- 3,291
- Реакции
- 5,995
- Баллы
- 135
Какие нафиг кросовки ! Ласты твоё всё !))) просто когда бежишь надо больше на цыпочках ... (ну не умею я объяснять ) Ты ж не рвёшь ... а спокойно бежишь не сбивая дыхалку ...
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 87
- Реакции
- 316
- Баллы
- 0
Коллеги, добрый вечер. Вот случайно га ветку эту наткнулся. Моё ИМХО, лучшие для бега кроссовки ASICS, не сочтите за рекламу, из личного опыта исключительно, бегаю больше 10 лет. Есть русскоязычный сайт, там и модель подобрать можно, есть целая категория "амортизация" у данного производителя.
- Сообщения
- 3,416
- Реакции
- 11,849
- Баллы
- 135
:drinks: спасибо, хоть есть на что для начала глазом опереться:wink:
- Сообщения
- 1,159
- Реакции
- 1,934
- Баллы
- 135
Бегаю с 1985 г. каждое утро, может дней 20 в год не бегаю по каким-либо обстоятельствам и при морозе ниже - 20 С. На суставы не жалуюсь. Очень нравится утренний бег по многим причинам:
- практически невозможно профилонить, поскольку утренними часами сам распоряжаешься, даже если рано куда-нибудь необходимо, то встаю ещё раньше (днём и вечером такого добиться сложнее);
- подзарядка на целый день;
- ввиду регулярности сердечно-сосудистая система нагружается регулярно, соответственно нет "рваных" этапов, то тренируешься, то нет.
Обувь использую без наворотов обыкновенные беговые кроссовки, правда крайний раз мне жена в "Спортмастере" купила какие-то кроссовки классные, бежишь как будто по перине, даже немного изначально боялся ногу подвернуть в голеностопном суставе, прямо ощущение, что над землей паришь. На коробке написано "GO WALK 2 FLASH, skechers GO MAT technology" , дальше может артикул магазинный 53960/CCBK. Зимой, кстати, не угадаешь когда приобретаешь будут скользить либо нет, попадались кроссовки которые не скользили особенно по льду.
Для целей похудеть мне не очень нравится затея с бегом, поскольку действительно необходимо не менее 40 минут тренироваться, чтобы головной мозг дал команду организму воспользоваться запасами, причём вначале это будут запасы не из самых проблемных зон.
- практически невозможно профилонить, поскольку утренними часами сам распоряжаешься, даже если рано куда-нибудь необходимо, то встаю ещё раньше (днём и вечером такого добиться сложнее);
- подзарядка на целый день;
- ввиду регулярности сердечно-сосудистая система нагружается регулярно, соответственно нет "рваных" этапов, то тренируешься, то нет.
Обувь использую без наворотов обыкновенные беговые кроссовки, правда крайний раз мне жена в "Спортмастере" купила какие-то кроссовки классные, бежишь как будто по перине, даже немного изначально боялся ногу подвернуть в голеностопном суставе, прямо ощущение, что над землей паришь. На коробке написано "GO WALK 2 FLASH, skechers GO MAT technology" , дальше может артикул магазинный 53960/CCBK. Зимой, кстати, не угадаешь когда приобретаешь будут скользить либо нет, попадались кроссовки которые не скользили особенно по льду.
Для целей похудеть мне не очень нравится затея с бегом, поскольку действительно необходимо не менее 40 минут тренироваться, чтобы головной мозг дал команду организму воспользоваться запасами, причём вначале это будут запасы не из самых проблемных зон.
- Сообщения
- 87
- Реакции
- 316
- Баллы
- 0
По поводу похудеть согласен с Александром 67, бег не вариант, только менять режим и качество питания, пишу как человек сбросивший 30 кг., по поводу обуви без наворотов думаю, что имея лишний вес, для здоровья суставов качественная обувь необходима, меняя одни кроссовки на другие действительно избавлялся от болезненных ощущений в коленных суставах. Знаю, что обувь скечерс для бега хороша, но сам не пользовал. Ощущение "перины" мне тоже знакомо, как раз в обуви Асикс. Стаж в почти 30 лет бега внушает, но все мы разные, с разным здоровьем и суставами. Считаю для себя, что бег это средство держать в тонусе сердечно сосудистую систему, плюс как ни странно способ отдыха, ну и удовольствие от процесса получаю. Все написанное исключительно мое мнение. Я например утром вообще не могу бегать, как будто организм спит ещё.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 35
- Реакции
- 96
- Баллы
- 18
Для тех, кто давно/никогда не бегал, но по каким-либо причинам решил начать, нужно иметь ввиду, что не желательно этого делать в следующих случаях.
1. Имеются выраженные, либо подтвержденные медициной, кардиологические проблемы ишемического типа (одышка, боли в области груди при физнагрузке). Это тот случай, когда уже поздно пить Боржом...
2. Имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом ниже пояса (бедро-колено-стопа). Для всего, что выше, в том числе для позвоночника, бег полезен, как правило.
3. Индекс массы тела (ИМТ) более 30 (ожирение). В и-нете много всевозможных онлайн калькуляторов, посчитать не сложно. В любом случае беговые нагрузки, которые могут заметно снизить ИМТ столь существенны, что велика вероятность заполучить проблемы по п. 1-2. Грамотнее будет сначала снизить ИМТ любым плавным способом (отказаться от второй плюшки, котлеты, всевозможных стартовых/финишных/внеплановых завтраков/обедов/полдников/ужинов) :smile:.
4. Бег не приносит удовольствия. Займитесь тем, что вам больше нравится, плавайте, крутите вело, ходите с палками и т.д.
1. Имеются выраженные, либо подтвержденные медициной, кардиологические проблемы ишемического типа (одышка, боли в области груди при физнагрузке). Это тот случай, когда уже поздно пить Боржом...
2. Имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом ниже пояса (бедро-колено-стопа). Для всего, что выше, в том числе для позвоночника, бег полезен, как правило.
3. Индекс массы тела (ИМТ) более 30 (ожирение). В и-нете много всевозможных онлайн калькуляторов, посчитать не сложно. В любом случае беговые нагрузки, которые могут заметно снизить ИМТ столь существенны, что велика вероятность заполучить проблемы по п. 1-2. Грамотнее будет сначала снизить ИМТ любым плавным способом (отказаться от второй плюшки, котлеты, всевозможных стартовых/финишных/внеплановых завтраков/обедов/полдников/ужинов) :smile:.
4. Бег не приносит удовольствия. Займитесь тем, что вам больше нравится, плавайте, крутите вело, ходите с палками и т.д.
- Сообщения
- 1,159
- Реакции
- 1,934
- Баллы
- 135
Да, при плавании (особенно кролем) энергии расходуется больше чем при беге и травмироваться практически невозможно.
При медленном плавании кролем расходуется около 7 к/калл в час на 1 кг веса тела, т.е. для 80 кг человека около 560 к/калл, сопоставимо с силовыми занятиями на тренажёрах.
При быстром плавании кролем расходуется около 8 к/калл в час на 1 кг веса тела, т.е. для 80 кг человека около 640 к/калл, сопоставимо с ездой на велике со скоростью 20 км/час, ещё лучше если 30 км/час гонять, но с великом не всё просто, поскольку при езде час и более нужно уметь правильно педалировать иначе колени вылетят.
При медленном плавании кролем расходуется около 7 к/калл в час на 1 кг веса тела, т.е. для 80 кг человека около 560 к/калл, сопоставимо с силовыми занятиями на тренажёрах.
При быстром плавании кролем расходуется около 8 к/калл в час на 1 кг веса тела, т.е. для 80 кг человека около 640 к/калл, сопоставимо с ездой на велике со скоростью 20 км/час, ещё лучше если 30 км/час гонять, но с великом не всё просто, поскольку при езде час и более нужно уметь правильно педалировать иначе колени вылетят.