Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1

[Abirvalg]

Так...ну так и есть
Прибавка в неделю плюс 1 раз.
Пока 8 раз с 30 кг
То бишь, к концу марта должен делать 12 раз

 

[dima@vrn]

 

[Abirvalg]

Подгоняю икры под гидрик

 

[Abirvalg]

Ладн. Так лучше)) то разминка.
100×40 . 5 подходиков

 

[долбоклюй31337вот]

о.. опять малограмотный спортсмен- матершинник из качзала решил отметиться ... а ведь действительно гляжу а боксеры все на костылях скачут.. разбили себе все коленки в хлам.... и тайсон с роем джонсом на каляске катят , ходить уже не могут.....

а давайте без ругани - она не результативна
просто выкладывай себя на упражнении пистолет и все - докажи. что это можно и нужно делать
а то теорий много
нам бы дохлякам - практику
ну я вот присяду пистолетом много раз
как и пробегу не один км сейчас и в хорошем темпе
но не делаю его
как и становую
как и любую вертикальную нагрузку
про бокс же - вот занимался им и не один год
а пистолет никогда не делали мы -
почему - хз
наверно тренера были плохие
алтайская школа так себе... даже выпрыгивания никогда не делали - нам суставы берегли
но
повторюсь
то старые знания и тренера так себе
сейчас то все другое
давайте без ругани - выкладывать себя
кто что может
вроде мы никогда тут ни над кем не смеялись
ни над маленькой рыбой
н над полными куканами
и никогда никто не будет смеяться над какими то достижениями человека
я вот благодарен многим тут за подсказки
мне реально помогло
намедни тут перечитал тему с самого начала.....

 

[Pavlentiy]

Ладн. Так лучше)) то разминка.
100×40 . 5 подходиков

Володь... Медленней в 2 раза нужно... С таким темпом ты воспроизводишь аналог ходьбы. Нагрузку организм не воспринимает.

 

[Abirvalg]

Попробую)) когда нормалтно ходить смогу

 

[LEGKIY VETEROK]

Мой тренажёр)))

 

[Pavlentiy]

Мой тренажёр)))

Главный мотиватор, это картина)... Пляж, море... Всегда готов к пляжному сезону)

 

[mamont]

обеими руками за, только мне стыдно, нечем мне особо делится, могу только за вами подглядывать, пистолет делал 100 лет назад, в фехтовальной секции... но подглядывать я за вами продолжу)

 

[SoSedTreizera]

На брусьях с допвесом сильно изнашиваются локтевые суставы(( с собственным весом в 70 кг дошел до 35 кг на 6 повторений в последнем подходе - суставы ныли несколько месяцев. Короче с допвесом пока завязал)) Вроде есть фарма для суставов, но так и не добрался.

 

[долбоклюй31337вот]

На брусьях с допвесом сильно изнашиваются локтевые суставы(( с собственным весом в 70 кг дошел до 35 кг на 6 повторений в последнем подходе - суставы ныли несколько месяцев. Короче с допвесом пока завязал)) Вроде есть фарма для суставов, но так и не добрался.

Лех
может не разогрелся?
фарма для суставов.... если не брать что то из аас
надо что то водонапорное - что задерживает воду в тканях
может креатин? как пишут
одна из тех добавок - что работает
ну и 35 кг на свой 70... я начал утяжелять
когда повторы перешли далеко за 40 - стал навешивать груза

 

[долбоклюй31337вот]

обеими руками за, только мне стыдно, нечем мне особо делится, могу только за вами подглядывать, пистолет делал 100 лет назад, в фехтовальной секции... но подглядывать я за вами продолжу)

а чего стыдно то - с какого х и перед кем
выше писал - перечитывал тему сначала))
вспомнил - мне стыдно становилось - вроде тему начал
что то накалякал - а сам тишина
что то выложил и замолчал
тема стала мотиватором каким то дополнительным
а представь - если сможешь повторить рекорды молодости
ясен пень не сразу - но постепенными шашками
а если сможешь и жену затащить в зал - ваще крутяк
вместе веселее
смотрю на пары в зале - приятно

 

[mamont]

а чего стыдно то - с какого х и перед кем
выше писал - перечитывал тему сначала))
вспомнил - мне стыдно становилось - вроде тему начал
что то накалякал - а сам тишина
что то выложил и замолчал
тема стала мотиватором каким то дополнительным
а представь - если сможешь повторить рекорды молодости
ясен пень не сразу - но постепенными шашками
а если сможешь и жену затащить в зал - ваще крутяк
вместе веселее
смотрю на пары в зале - приятно

С удовольствием бы затащил и она не против, но сука, диабет с 7 лет даёт о себе знать
моё личное достижение, меня уже 2 года не тревожат грыжи в позвоночнике, хотя теперь я на даче один остался, раньше было нас трое мужиков...
я сегодня кстати после долгого перерыва возращаюсь в зал, уговорил буду мучать себя пистолетом и прочим)

 

[djonik]

Леха,не слушай их,подсаживайся рядом,посмотрим как они свои суставы изнашивают
Можешь даже не курить

 

[Pavlentiy]

1,5 года не хожу в зал... Болит всë бл@ть, такое ощущение мне лет 70)). С какого то х@я болят суставы, поясница. Говорили мне- уйдешь из зала, всë будет болеть... так и есть. Выход один- нужно возвращаться... Но сука как теперь?)). Я знаю какой это труд... режимы, питание, физ нагрузки... С детства на спорте.
Каждое утро- "Всë! Возвращаюсь в зал", каждый вечер- "нужно добраться до дома, пожрать и прилечь")

 

[долбоклюй31337вот]

когда не получается поспать нормально
что очень часто
ваще не тянет в зал))) тянет на диван
через силу
как приползу в зал - вроде норм

 

[Pavlentiy]

когда не получается поспать нормально
что очень часто
ваще не тянет в зал))) тянет на диван
через силу
как приползу в зал - вроде норм

Для этого есть предтрен...
Есть вторая сторона медали всего этого действия)...
Это затягивает... И лучшей нет мотивации, когда ты видишь изменения... Изменения себя, когда видишь результат своей работы и тогда...) тогда финансовые потоки твоего бюджета меняются и направляются в магазин спортивного питания.))

 

[Pavlentiy]

И вообще это не благодарный вид спорта)). Когда прекращаешь этим заниматься- все труды, все бабки вложенные в этот вид спорта, все потраченное время очень быстро превращаются в штаны на 2 размера больше)

 

[долбоклюй31337вот]

На дворе 21-й век, а вопросы - сколько наберу с банки протеина по-прежнему являются хитами. Ну да ладно. Сегодня я не о какой-то добавке конкретно, а о спортивном питании в целом.
Главная новость. Нет ни одной добавки, от которой бы росли мышцы.
⠀
Как же так?
Да элементарно, потому что рост мышечной массы по всем существующим исследованиям, здравому смыслу и опыту занимающихся является следствием качественно проведённой тренировки, необходимого количества строительного материала (белки, жиры), энергии, для обеспечения должной работоспособности, синтеза белка, и восстановления (сна).
⠀

Вырастут ли мышцы от использования креатин моногидрата? Напрямую нет, но через улучшение качества проведённой тренировки-да. Это вещество аккумулируется в мышечной ткани и обеспечивает срочный ресинтез АТФ в первые секунды работы (5‑10 сек), а его повышенная концентрация способна продлить время выполнения упражнения (количество повторений в подходе) или выполнить больший объем работы. А от этого мы вправе ожидать прироста мышечной массы.

Использование добавок для улучшения сна приведёт к росту мышц? Напрямую нет, но если вы спите плохо и(или) мало, то решив эту проблему при помощи приема, например, мелатонина, качество тренировки повысится, потому что вы будете лучше себя чувствовать.
А от более качественно проведённой тренировки мы вправе ожидать прироста мышечной массы.

Вырастут ли мышцы от приема витаминно-минерального комплекса? Напрямую нет, но эти вещества регулируют работу ССС, сократительную способность мышц, синтез ферментов и многое другое. При их недостатке наблюдается нарушение работы этих и многих других систем организма. Через нормализацию содержания витаминов и минералов в организме, опять же приходим к лучшему самочувствию и как следствие это выливается в более качественно проведённую тренировку. А это в свою очередь позволяет нам рассчитывать на прирост мышечной масс

Станислав Линдовер