Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Дело даже не в качках, тестостерон именно при приседаниях прёт!

 

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Только каждый день нельзя так ходить, ноги угробиш, суставы.

Извиняюсь, что-то как-то я нечаянно фу поставил :drinks:.

 

[Антон Королев]

Re: Если муж пошел в качалку.

двух нет. есть одна.))место у нас есть на работе.

Попробуй две,я гирями плечи пипец раскачивал. Трицепс еще качать можно.

 

[Б.А.С.]

Re: Если муж пошел в качалку.

Лично я думаю, что присед - это базовое упражнение №1 для натурального качка.:drinks:

Фигня топамушта без отягощения :smile:

А вот сегодня уже программа на ноги с весом :smile: плюс бицепсы и трицепсы )

 

[oleg.k]

Re: Если муж пошел в качалку.

Фигня топамушта без отягощения :smile:

А вот сегодня уже программа на ноги с весом :smile: плюс бицепсы и трицепсы )

Понятно то, что ничего непонятно.
Если работа ведется на увеличения мышечной массы ,то к чему такая интенсивность.После часа хоршей отказной работы с отягошениями уровень картизола уже зашкаливает . Какой там к черту анобализм.(если конечно в натуралчоку):wink:

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

Ток из зала)

7км легкого бега))) на дорожке с подьемом 45мин

Жим лежа 50на30, 80на15, 100на5, 110на2, 120на1, 130на1.
и еще три подхода 100на8.)

Жим гантелей по32кг на наклонной скамье вниз - 5 подходов по 10-12.

Разводка гантелей на наклонной скамье, пирамидой начиная с16кг и т д.
добавка до отказа штангой 40г на наклонной - 5 подходов.

Потом всяка фигня типа пресс 5 подходов, приседания 5по20,растяжка.

На все про все,с душем - 3 часа времени) ну и ближе к ночи на ночную П.О )

можешь свое фото показать?как-то не верится в такой жим.Это нереально:smile:

 

[oleg.k]

Re: Если муж пошел в качалку.

можешь свое фото показать?как-то не верится в такой жим.Это нереально:smile:

Почему нет ,реально все, нужно просто знать собственный вес человека и стаж занятий и можно знать примерные показатели. :drinks:

 

[Б.А.С.]

Re: Если муж пошел в качалку.

можешь свое фото показать?как-то не верится в такой жим.Это нереально:smile:

Могу канешн))) вот недавно кто-то сфотал) эт я на работе)

Да, вес у мну 100-103 - гуляет так,рост 185, возраст - пошел 44

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

Б.А.С.
не видно фотку(((

 

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

можешь свое фото показать?как-то не верится в такой жим.Это нереально:smile:

Какое именно упражнение либо отдельный подход нереален?
Мне тоже фото не видно.

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

Какое именно упражнение либо отдельный подход нереален?
Мне тоже фото не видно.

вот это все сделать.Надо быть либо хиимком жестким,либо Брюсом Ли.))))

Жим лежа 50на30, 80на15, 100на5, 110на2, 120на1, 130на1.
и еще три подхода 100на8.)

Жим гантелей по32кг на наклонной скамье вниз - 5 подходов по 10-12.

Разводка гантелей на наклонной скамье, пирамидой начиная с16кг и т д.
добавка до отказа штангой 40г на наклонной - 5 подходов.

Потом всяка фигня типа пресс 5 подходов, приседания 5по20,растяжка.

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Извиняюсь, что-то как-то я нечаянно фу поставил :drinks:.

Да брось, пустяк. Два дня отхожу после двух силовых тренировок в стиле кросфита, со штангой и гантелями. 7 кругов по 4-5 упражнений и я убит. Продолжаю.

 

[Мрак]

Re: Если муж пошел в качалку.

Да брось, пустяк. Два дня отхожу после двух силовых тренировок в стиле кросфита, со штангой и гантелями. 7 кругов по 4-5 упражнений и я убит. Продолжаю.

Сколько у тебя времени уходит на круговую тренировку? Я как не старался меньше полутара часов не выходит. Даже в режиме кроса. Как построена тренировка? Пирамида или наоборот на уменьшение веса? А забитость я кипятком лечу. После трени дома в ванной отмокаю. Очень хорошо помогает.

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Сколько у тебя времени уходит на круговую тренировку? Я как не старался меньше полутара часов не выходит. Даже в режиме кроса. Как построена тренировка? Пирамида или наоборот на уменьшение веса? А забитость я кипятком лечу. После трени дома в ванной отмокаю. Очень хорошо помогает.

Парни да я не такой маньяк как может показаться, я занимаюсь с 14 лет по этому, как бы стараюсь всё в меру, жизнь должна быть полная чаша, не упираюсь никогда в что то одно. На круговую тренировку у меня уходит около часа, но я только преступил к кросфитовской теме, тупо подбираю упражнения для себя и выполняю, меня всё равно притягивает силовая, то есть с тяжестями, просто примерно подбираю их, что бы выдержать все 7 кругов, добовляю прес отжимания, приседания, отдыхаю пока по 4 минуты между кругами. Боли лечу вискарём в пятницу или субботу, или ныряю или охочусь, в общем так.:sorry:

 

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

вот это все сделать.Надо быть либо хиимком жестким,либо Брюсом Ли.))))

Если Б.А.С. сотку весит, почему нет?
Но фото я по-прежнему не вижу. (меня терзают смутные сомнения)

 

[Б.А.С.]

Re: Если муж пошел в качалку.

вот это все сделать.Надо быть либо хиимком жестким,либо Брюсом Ли.))))

Если Б.А.С. сотку весит, почему нет?
Но фото я по-прежнему не вижу. (меня терзают смутные сомнения)

Походу Таурин просто прикалывается :mosking: че там сложно- го- то))

Фоту перезалил))

[/IMG]

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

фото продолжает быть секретным :wink:

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

Да нормально. :wink: Человек занимается не пару месяцев. Даже не очень много для 3 часов. То что еще включено 7км бега и пресс заслуживает уважение, обычно оставляешь на след. тренировки :mosking: Немного такая программа на грудь.

2 дня скрадывал утку, обприседался, ноги болят. Вчера 2 км в бассе, стараюсь 1.5км минимум, сауна. И ни храмма :drinks:
Вообщем пост подходит и сюда, и весенную охоту, и в пневматику. :wink:

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

 

[Б.А.С.]

Re: Если муж пошел в качалку.

Блин )) а так ? ))