По себе сделал выводы, что хорошая задержка на реальной нырковой охоте получается только при полной психологической и мышечной расслабленности. Это самое главное при любых физических данных. Стресс (даже небольшой) и напряжение мышц (пусть и маленьких групп) жгут кислород неимоверно. Увидел бобра - забудь про нормальный нырок))) Как говорил Карлсон: "Спокойствие и только спокойствие..."
Как не нервничать в ночном мутняке, если еще и на глубину в коряги надо залезть? Только тренироваться психологически и чаще нырять, но это реально. Задержка увеличивается заметно. Очень помогает бассейн, где можно сосредоточиться на собственных внутренних ощущениях.
Стараюсь перед ответственным нырком полностью успокоиться, отвлечься от всех мыслей (что-то сродни медитации) и заодно мысленно пробежаться по всему телу на предмет возможного напряжения каких-либо мышечных групп. Напряжение не всегда заметишь без такой "пробежки". И когда почувствовал, что полностью спокоен, то идешь вниз. Во время самого нырка также - работают только необходимые мышцы, даже руку, держащую ружье, максимально расслабляем, не говоря уже про лицо, шею, трапецию и т.п.
Всем желающим достичь максимальной задержки при своих физических параметрах очень рекомендую почитать "Учебник..." Марко Барди. Грамотная книга с разбором всех нюансов. И правильные вдохи-выдохи там описаны, и все мелочи. Лагутин, Виноградов и прочие авторы в части описания наработки правильного апноэ ему в подметки не годятся, как-то сумбурно и неполно, хотя и у них можно кое-что подчерпнуть именно для пресняка.
ardon
