Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Когда головой вниз, то низ груди отлично прокачивается (подрезается).

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Завтра то же с утречка потеть пойду.

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

Ну ее нахер, эту тренировку. В магазин пойду...

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Ну ее нахер, эту тренировку. В магазин пойду...

Нет ребят так можно и питарасом стать.:lol:

 

[Oxigen]

Re: Если муж пошел в качалку.

Стоечка готова, прям загляденье вышла.

лежак как и говорил, имеет изменяемый угол наклона в обе стороны.

заглушки попались очень кстати, для эстетики и чтоб полы не шкрябать

А жена то еще и не знает, что дома опять поселилась 100 килограммовая блестящая палка с блинами и стойка под нее ardon:
Думаю не на долго, на пол годика. Дом под крышу подведу-переедет все железо туда. А сейчас жалко под открытым небом творение оставлять :smile:

 

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Достойная скамья, зачётная.

 

[Элиас]

Re: Если муж пошел в качалку.

Если жена пошла в качалку...

http://www.kulturologia.ru/blogs/210615/24962/

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Не дай бог от похода за хлебом отмазываться начать, поламает.

 

[Juri66]

Re: Если муж пошел в качалку.

вот ёксель моксель тема то-аж на кучу страниц....если муж пошол в качалку...значит ему накакать на нырялку...на выпивание пива..он попал под влияние Исламского Государства..короче-америкосы его завербовали.не наш человек.как проверить?элементарно -перед качалкой стакан водки или лучше спирта.Только нормальный-наркомовкий.и закусь огурец чи сало.во-выпьет?занюхает рукавом?куснёт сальца-и глядючи на жену забудет качалку...или жена :mosking:доска для глажки-тогда конечно...после стаграммов и в качалку не грех сходить.хотя...если спирт нормальный 96,6..хммммесли не сдохнет сразу по нынешним меркам,,,,,,,то у жены есть шанс,,,,да кстати-судя по отчотам с охот.морские котики америкосии давно в жопе со своей системой тренировок-читаю:приехали...22,30-выпили по паре пива..оделись..22,40-накатили по соточке для сугреву..22,45-ещё по полста и в воду....22,46,5....на десятке взяли судачка под тройку...чот задержка хреновая-полторы минуты:lol::lol:надо для коррекции ещё полста принять

 

[таурин]

Re: Если муж пошел в качалку.

Если жена пошла в качалку...

эт Трухина.раньше частенько на До4е зависала.Даже мужикам рекондации давала.:lol:

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

Как правильно жать с груди
[MEDIA]https://www.youtube.com/watch?v=uqkNkbU_4gQ[/MEDIA]

Как правильно делать становую тягу
[MEDIA]https://www.youtube.com/watch?v=kaJZKCCwQYo[/MEDIA]

Как правильно приседать
[MEDIA]https://www.youtube.com/watch?v=hcz0_gBAQ14[/MEDIA]

Качать бицепс на турнике
[MEDIA]https://www.youtube.com/watch?v=BJBxeB0kgl0[/MEDIA]

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Сегодня за час убился, отжимания на брусьях, бицепс, отжимания от пола, пресс, приседания, трицепс на станке, подъём на бицепс с гантелями, отдых 3минуты, таких 4 круга. Потом добавил 4 подхода на бицепс гантели, штанга, добивал так сказать, потом пару минут мешок, потом пару раз по три минуты элепсойдный тренажёр и я в слюни. Зашибись.

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

А я поставил собственный рекорд: вышел на рабочие веса в жиме с груди 97 кг. Сделал 6х3. :bb:
Присед 102.
Мой собственный вес 71. Дрищ, в общем...:mosking:

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

Разменял сотню с груди!! :i-m_so_happy:
102кг. 5 раз!! Правда, на грудь не опускал - страшно без страхующего. И жал с мостом. Но подержать такую железку оказалось интересно!

 

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Рабочие веса это не рекордные, а постоянно использующиеся в тренировке и лучше всего на 10 повторений.

 

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

-----

 

[финн]

Re: Если муж пошел в качалку.

Сегодня за час уработался 5 кругов по 18 повторений биц штанга, триц станок, пресс, отжимания отдых 2 минуты. Потом брусья, упор лёжа встал руки вверх по два подхода. Потом 3 раза по 4 минуты элептический тренажёр, потом мешок. Очнулся гипс .

 

[Hook]

Re: Если муж пошел в качалку.

как не надо делать в тренажерном зале:
[MEDIA]http://www.youtube.com/watch?v=nlgGazxmz1Y[/MEDIA]

 

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Собрал же кто-то (ай молодца), я на своём веку тоже столько кудесников видел в залах.