Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться

[Александр67]

Re: Если муж пошел в качалку.

Вот HOOK - ярчайший пример изыскания возможности.

 

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

Требуется грузчик на склад

 

[DmitryPioneer]

Re: Если муж пошел в качалку.

Ежегодная инвентаризация за@бывает насмерть две смены )))))))))))....

 

[спортсмен]

Re: Если муж пошел в качалку.

Требуется грузчик на склад[/QUOT

Зачем нужны гири?

Гири – один из самых универсальных спортивных снарядов. Они способны сделать вас сильнее, стройнее, выносливей и гибче. Будь то внешняя красота или тренировка функциональности, тонус мышц или здоровое сердце – занятия с гирей помогут в любом из этих вопросов.
Сотни тысяч людей во всём мире попробовали гиревые тренировки и не прогадали.



Какая польза в гирях для девушек?

Хотя гиря и считается традиционно мужским снарядом, но этот стереотип постепенно уходит в прошлое. Сегодня уже многие девушки открыли для себя гиревые тренировки и не променяют их ни на что другое. Плюсы гиревых тренировок для девушек:
• До 700 калорий за 1 час занятий
• Усиленная работа над мышцами пресса
• Отличная нагрузка для мышц ног, бёдер и ягодиц
• Возможность проводить короткие тренировки (15-45 минут)
• Занятия можно проводить, не выходя из дома
• Разнообразие упражнения для решения любых проблем
• Сочетание в одной тренировке кардио и силовых нагрузок

Распускай сеть!!!:mosking:

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

девушка (до63кг) рванула 123 раза 24 кг
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=ROGTMWiOuwA[/ame]

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

смотрим и делаем ))

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs[/ame]

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

Кто сколько раз сходил в качалку с начала ветки? ))

пс.
Я не хожу туда. для меня это офп для прокачки слабого места, т.е. должен быть основной вид спорта помимо офп

 

[Pavlentiy]

Re: Если муж пошел в качалку.

Сегодня сходил и для себя установил личный рекорд), скамья 35 градусов, жим-гантели по 53кг, 2 повтора. (рабочий вес по 40кг)

 

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

Кто сколько раз сходил в качалку с начала ветки? ))

пс.
Я не хожу туда. для меня это офп для прокачки слабого места, т.е. должен быть основной вид спорта помимо офп

если в спортзал - то каждый рабочий день.ardon:.по два раза чаще.но без тяжелых весов.все сфоткать его забываю. плюс бег 8кг . вернее по 4км туда.4 обратно. гантельки последи коридора дома поставил. чтобы спотыкаться))

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

Зупер. Есть модный кроссфит.
Вроде летом рибок проводил бесплатные занятия в Парке Культуры

 

[Abirvalg]

Re: Если муж пошел в качалку.

Не..у меня больше офп

 

[Перыч]

Re: Если муж пошел в качалку.

Кто сколько раз сходил в качалку с начала ветки? ))

Январь все отдыхал, сегодня первый раз в этом году!
Пока думаю трех раз в неделю хватит, а как восстановлюсь перейду на 4

 

[Перыч]

Re: Если муж пошел в качалку.

В нашем подводном "деле"
Без труда не вынеш рыбку!
Любое занятие офп, спортом, качалкой, главное на здоровь!
Чего всем желаю от души!

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

В нашем подводном "деле"
Без труда не вынеш рыбку!
Любое занятие офп, спортом, качалкой, главное на здоровь!
Чего всем желаю от души!

вот бег точно нужен. Хожу в басс. Кроль реально требует физухи и дыхалки (дышу через 3, хочу довести до 4-5), за тренировку 45мин 1200-1500м стараюсь проплыть ((немного для хороших пловцов)). А вот побежишь и чувствуешь что "не готов к труду и обороне"

 

[Riboboy]

Re: Если муж пошел в качалку.

все к спорту приобщаются смотрю. Пойду и я в зал))) Зебра- годовой абонемент по акции-12т.р.хоть через день, хоть каждый день, да вообще хоть не уходи оттуда. Вот правда бассика в данном комплексе нет, охотами наверстываю. А так купель, сауна, хамам, железо, красивые телеса)))

 

[PitZ]

Re: Если муж пошел в качалку.

красивые телеса)))

у знакомого только так кубики и появились )) качать пресс он не любил

 

[regi33]

Re: Если муж пошел в качалку.

Зачем нужны гири?


mosking:

Блин, я это сделал, я раскопал на балконе гирю(спортсмен спасибо за наводку):drinks: Пока нес с балкона чутка устал:lol: решил сойдет за разминку, в итоге 45 минут тренировки, кайф, нагрузка ну прям везде...пондравилось, буду продолжать:drinks:
Пысы, надыть не забыть сфоткаться, типа до и после:blush:

 

[Перыч]

Re: Если муж пошел в качалку.

все к спорту приобщаются смотрю. Пойду и я в зал))) Зебра- годовой абонемент по акции-12т.р.хоть через день, хоть каждый день, да вообще хоть не уходи оттуда. Вот правда бассика в данном комплексе нет, охотами наверстываю. А так купель, сауна, хамам, железо, красивые телеса)))

Мой абонемент на год без лимит стоит чуть дешевле и залЫ очень хорошие, только гирь нет! Зебра у нас открывала новый зал с бассейном на пробовала абонементов, а не открылась уже год, если не больше прошел! Этой сети спортзалов лично от меня огромный ------.
Продали карты будте любезны открыться!

 

[Перыч]

Re: Если муж пошел в качалку.

Требуется грузчик на склад

:shok: мне бы 2 штучки!
Может у кого то валяется:blush: я принял в дар:blush::blush::blush:

 

[курон]

Re: Если муж пошел в качалку.

нет гламуру! только хард кор!!! только колёсные пары!!!)))))