- Сообщения
- 8,113
- Реакции
- 38,042
- Баллы
- 135
да я до лентяйства бегал )принцип то помню вроде,,как представлю ,как ща этот начальный бег опять с трудом будет даваться..
Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться - Часть 1
- Автор темы Команда Абырвалг.НЕТ
- Дата начала
- Сообщения
- 8,113
- Реакции
- 38,042
- Баллы
- 135
ну не обязательно же весами убиваться. а в теплом помещение всеж проще тренероваться. будь то беговая дорожка,(да знаю для суставов она хуже,((
турники гантельки, на улице пади повиси на турнике в морозяку руки проморозишь все..
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
я так тоже время от времени пытаюсь бегать и понял такую весчь - показатели бег втч и пульс тупо зависят от веса. чем легче человек -тем на более низких пульсах может бежать... на счет того что растет сердце не заметил за несколько лет .. может был бы моложе чето бы и выросло но после 40 сердце явно у меня не растет... хотя все по науке делаю...
я повторюсь если цель сбросить 5 кг проще и правильнее ограничить калории. любой силовой спорт вызовет аппетит. а тот набор веса.. если аппетит не удовлетворять - проблемы с востановлением ... но впрочем я не упорствую и не настаиваю... но знаю про что говорю есть опыт в сбрасывании почти 50 кг
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
а... забыл еще спать нормально надо...
и водицу пить вдоволь. без нее жир хуже расщепляеся
и водицу пить вдоволь. без нее жир хуже расщепляеся
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Саньк, зал нужен... Многоповторочка небольшими весами, бег на дорожке заменить ходьбой на максимальном подъеме. Да и есть тренажеры которые исключают ударные нагрузки на суставы, степперы, вело, гребля... Изменяя нагрузку можно добиться хороших результатов. Л-карнитин перед кардио будет не лишним. Все же понимают за счет чего происходит распад жировых клеток...
Что бы худеть, нужно есть, небольшими порциями 5-7 раз в день и тем более не создавать стресс организму в виде голодовок и неправильных диет. Организм вобще не должен испытывать чувство голода , только тогда метаболизм будет не нарушен и соответственно получаем правильный обмен веществ.
Саньк, я думаю, ты и так это знаешь)
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Володь, 2 месяца... да это просто отдых для мышц, полезно для организма. Я вот год волыню), и уже скоро будет 10 месяцев, как я собираюсь вернуться в зал)
- Сообщения
- 8,113
- Реакции
- 38,042
- Баллы
- 135
))ну так то да) в кхурсе дел(с))) осталось победить лень , и блин. чтобы дома жрать не готовили вкусные пирожки и прочие сладко-жирные вкусняшки))))))
не..надо надо чуть схуднуть .. хотя толстому зимой теплее)))))
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
ктото явно не в теме.... жировые клетки не распадаются.. увы
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
я кажется догадался почему толстому зимой теплей...
машина не заводилась по морозцу , акум таскал, так вот с акумом под мышкой ощещения как летом.. а без акума холодно...
таскание на себе 10 -15 кг неплохо согревает...
а я раньше думал что это жир греет....
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Повествуй.
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Ты точно понимаешь, о чем пишешь???
- Сообщения
- 6,877
- Реакции
- 17,140
- Баллы
- 135
- Сообщения
- 6,877
- Реакции
- 17,140
- Баллы
- 135
тут надумал
ну куль
ипать так королеву
дойти на отжиманиях с 25 кг - 25 раз
пока дошел до 6
можно челленж замутить
ну куль
ипать так королеву
дойти на отжиманиях с 25 кг - 25 раз
пока дошел до 6
можно челленж замутить
- Сообщения
- 6,877
- Реакции
- 17,140
- Баллы
- 135
такое нашел
- Сообщения
- 2,159
- Реакции
- 9,552
- Баллы
- 135
Володь, это в тему "Знакомимся")
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
для полноты картины стоит добавить что у лиц с ожирением количество жировых клеток увеличивается, но обратно уже не уменьшится, жировая клетка не может наполнятся жиром безконечно, при переизбытке калорий организм добавит новых жировых клеток, но это реально надо жрать как не в себя и иметь хорошее усвоение...
и жировые клетки всетаки конечно погибают, но не от того что в них жир кончается а по сроку службы. на смену погибшей тут же появляется другая.
- Сообщения
- 10,709
- Реакции
- 44,366
- Баллы
- 135
Я чет на турник подсел. Было дело до 25 раз мог подтянуться, надо восстанавливаться.
- Сообщения
- 105,952
- Реакции
- 426,721
- Баллы
- 135
Турник и брусья это вещь.
еще б на ноги че нить и ничего не надо больше
- Сообщения
- 698
- Реакции
- 894
- Баллы
- 93
многие после железа приходят к брусьям и турникам..Турник и брусья это вещь.
а вот с ногами...
мое мнение такое - ноги чтобы носить тело, и развивать их надо именно в этом направлении, и самым логичным было бы их развивать в сторону кардио, это и как заминка после тренеровки и спина целее, еще грушу пинать или мячик - само то...