Если ты пошел в тренажерный зал, как быстро накачаться
- Автор темы Abirvalg
- Дата начала
- Статус
- Сообщения
- 705
- Реакции
- 1,661
- Баллы
- 93
Re: Если муж пошел в качалку.
Жировая ткань представлена в нашем организме в основном двумя типами: поверхностная (функциональная) и глубокая (резервная).
Лишние калории превращаются в жировую ткань, которая откладывается в подкожно-жировом слое. Этот вид жировой ткани представляет собой функциональную жировую ткань.Данный вид жировой ткани можно легко уменьшить с помощью диет, физических упражнений и косметических процедур. Но иногда, несмотря на все усилия, форма тела (фигура) остаются неизменными.
ну собсно как угодно но наука говорит как раз об обратном
Жировая ткань представлена в нашем организме в основном двумя типами: поверхностная (функциональная) и глубокая (резервная).
Лишние калории превращаются в жировую ткань, которая откладывается в подкожно-жировом слое. Этот вид жировой ткани представляет собой функциональную жировую ткань.Данный вид жировой ткани можно легко уменьшить с помощью диет, физических упражнений и косметических процедур. Но иногда, несмотря на все усилия, форма тела (фигура) остаются неизменными.
- Резервная жировая ткань находится глубже чем функциональная. Она формируется и накапливается до 20-22 лет. После данный вид ткани становится ненужным. Жировая ткань склерозируется (уплотняется). Она практически выключается из жизнедеятельности. Уплотненные участки резервной жировой ткани проявляются в виде отложений на внешне-задней поверхности бедер, боковых складках живота и др.
- Сообщения
- 3,291
- Реакции
- 5,995
- Баллы
- 135
- Сообщения
- 1,099
- Реакции
- 3,707
- Баллы
- 135
Re: Если муж пошел в качалку.
вицеральный жир называется.И избавиться от него дело очень тяжкое.
- Сообщения
- 1,758
- Реакции
- 4,850
- Баллы
- 0
Re: Если муж пошел в качалку.
Шикарная штука :drinks: У 99% людей максимум через месяц превращается в гардеробную :mosking:Прислали коробочку , как соберу сфотаю , должно получиться вот такЖена в середине марта едет домой и тогда будет мне диета и всё остальное ...
- Сообщения
- 10,709
- Реакции
- 44,368
- Баллы
- 135
Re: Если муж пошел в качалку.
фотка маленькая.
фотка маленькая.
- Сообщения
- 706
- Реакции
- 1,743
- Баллы
- 93
Re: Если муж пошел в качалку.
Во во шмотье удобно развесить. Жене тоже покупал и велик и еще хрень разную, валяется по квартире без дела и выкинуть не дает.
- Сообщения
- 3,213
- Реакции
- 18,731
- Баллы
- 135
Re: Если муж пошел в качалку.
На этой скамье навесное оборудование лишнее. Там рычаг на одной степени свободы. А надо, чтоб и валики тоже крутились на подшипниках, иначе Получается, что валики, из пористой резины, катаются по голеням и предплечья, сдирая кожу. Я снял через 20 секунд.
На этой скамье навесное оборудование лишнее. Там рычаг на одной степени свободы. А надо, чтоб и валики тоже крутились на подшипниках, иначе Получается, что валики, из пористой резины, катаются по голеням и предплечья, сдирая кожу. Я снял через 20 секунд.
- Сообщения
- 3,213
- Реакции
- 18,731
- Баллы
- 135
Re: Если муж пошел в качалку.
Моя жена, кстати, при капремонте квартиры даже предусмотрела небольшой встроенный шкафчик, куда помещается сложенная скамья, стоячая штанга и длины. Скамейка имеет регулируемый угол верхней части. Я приспособился пару дисков подкладывать под ножки скамьи, чтобы при эиме с грудилежать вниз головой. Грудь прорабатывается под другим углом. Прикольный эффект получается.
- Сообщения
- 1,099
- Реакции
- 3,707
- Баллы
- 135
Re: Если муж пошел в качалку.
https://do4a.com/forums/Тренировочные-программы.17/
до конца дня хватит чтива?))))
https://do4a.com/forums/Тренировочные-программы.17/
до конца дня хватит чтива?))))
- Сообщения
- 204
- Реакции
- 182
- Баллы
- 0
- Сообщения
- 1,159
- Реакции
- 1,934
- Баллы
- 135
Re: Если муж пошел в качалку.
Можно по 40 - 60 мин. уделять каждой группе мышц ежедневно, а можно при 3-х разовом посещении зала прокачивать две группы за одну тренировку, но тогда время тренировки будет около 1,5 часов, соответственно при 2-х разовом посещении зала прокачивать придётся три группы мышц.
Между тем, следует отметить, что при занятиях более 40 мин. - 60 мин. эффективность тренировки значительно падает (если цель мышцы, то это плохо, а если цель похудеть, то хорошо, поскольку организм начинает черпать энергию из запасов). Единственный минус - занятия каждый день и если зал далеко, то времени будет уходить уйма.
При прокачке двух групп мышц за одну тренировку сил, как правило, получается следующий эффект, при прокачке первой группы мышц сознание не позволяет полностью выложиться, поскольку понимает человек, что ему ещё одну группу качать и необходимо энергии и сил оставить на это. Соответственный эффект и при прокачке 3-х групп мышц, только ещё более увеличенный.
При этом, при занятиях 40-60 мин. тренирующийся не убивается в ноль и есть ещё возможность и поработать и семье внимание уделить и т.д. и т.п., а при затяжных тренировках по 1,5-2 час. только до дивана доползти останется сил.
Восстановиться организму опять же легче после короткой тренировки.
При прокачке мышц лучше использовать 1-2 базовых упражнений и 2-3 добивочных.
Периодически я, например, использую схему тренировок мышщ антагонистов в супер сетах в одном подходе (без отдыха) бицепс и трицепс, четыре упражнения на бицепс и четыре упражнения нм трицепс.
Или например, грудь спина тоже в супер сете.
Если захотеть в жиме штанги лёжа преуспеть, то можно попробовать в понедельник убить трицепс, а во вторник заняться грудью и в процессе жима лёжа трицепсы, выполняющие львиную долю работы, не очень будут помогать, поскольку убиты.
Есть много и других компоновок тренировочного процесса, в одном посте
не напишешь.
По мне так единственный минус от ежедневных тренировок, так это только то обстоятельство, что хочется и в бассейн сходить, и на велике погонять и т. д.
Оптимальным считается на протяжении недели все группы мышц прокачать в течение недели.
Можно по 40 - 60 мин. уделять каждой группе мышц ежедневно, а можно при 3-х разовом посещении зала прокачивать две группы за одну тренировку, но тогда время тренировки будет около 1,5 часов, соответственно при 2-х разовом посещении зала прокачивать придётся три группы мышц.
Между тем, следует отметить, что при занятиях более 40 мин. - 60 мин. эффективность тренировки значительно падает (если цель мышцы, то это плохо, а если цель похудеть, то хорошо, поскольку организм начинает черпать энергию из запасов). Единственный минус - занятия каждый день и если зал далеко, то времени будет уходить уйма.
При прокачке двух групп мышц за одну тренировку сил, как правило, получается следующий эффект, при прокачке первой группы мышц сознание не позволяет полностью выложиться, поскольку понимает человек, что ему ещё одну группу качать и необходимо энергии и сил оставить на это. Соответственный эффект и при прокачке 3-х групп мышц, только ещё более увеличенный.
При этом, при занятиях 40-60 мин. тренирующийся не убивается в ноль и есть ещё возможность и поработать и семье внимание уделить и т.д. и т.п., а при затяжных тренировках по 1,5-2 час. только до дивана доползти останется сил.
Восстановиться организму опять же легче после короткой тренировки.
При прокачке мышц лучше использовать 1-2 базовых упражнений и 2-3 добивочных.
Периодически я, например, использую схему тренировок мышщ антагонистов в супер сетах в одном подходе (без отдыха) бицепс и трицепс, четыре упражнения на бицепс и четыре упражнения нм трицепс.
Или например, грудь спина тоже в супер сете.
Если захотеть в жиме штанги лёжа преуспеть, то можно попробовать в понедельник убить трицепс, а во вторник заняться грудью и в процессе жима лёжа трицепсы, выполняющие львиную долю работы, не очень будут помогать, поскольку убиты.
Есть много и других компоновок тренировочного процесса, в одном посте
не напишешь.
По мне так единственный минус от ежедневных тренировок, так это только то обстоятельство, что хочется и в бассейн сходить, и на велике погонять и т. д.
- Статус