Для тех,кому за 40...

[GReshnik]

А кто занимается в спорт зале? может какие рекомендации и т д.
сейчас жим штанги лёжа макс 125 на раз, xотелось бы по более)))

[MEDIA]http://youtu.be/qFbbetPofms[/MEDIA]

береги суставы,все что больше100 не полезно,увелич количество повторений,огромные мышцы жгут здорово кислород,соответственно задержка уменьшается,все в меру если не выступаешь.серьезное качалово нырять мешает

 

[александр70]

А кто занимается в спорт зале? может какие рекомендации и т д.
сейчас жим штанги лёжа макс 125 на раз, xотелось бы по более)))

[MEDIA]http://youtu.be/qFbbetPofms[/MEDIA]

Здравствуйте. Немного из собственного опыта.
Из видео, партнёр нужен , легче работать на пределе , подстрахует , поможет поднять больший вес , чуть подтолкнёт. Наш организм (мышцы) адаптируется , привыкает к тренингу и со временем , для того ,что-бы добиться роста , (результатов , объёма),нужно постоянно менять что-то в тренинге, количество подходов , повторений , время отдыха , темп выполнения и т.д. По жиму лёжа , поработать с большим весом в верхней амплитуде ( со страховкой), три разминочных подхода 40 , 60 , 80 процентов от мах , потом кг 140 - 150 ( можно больше) и в верхней 1/3 амплитуды движения ,медленно , вдумчиво , стараться прочувствовать мышцы , 2-3 подхода на 5 -7 повторов. По суставам ,если есть дискомфорт , то лучше бинтовать , я после 100 всегда бинтовал. После длительного отдыха результаты хорошо растут , пару недель. Отдых очень важен , мышцы растут не на тренировке , а во время отдыха. Кстати фарм поддержка поможет ,например старый добрый ритаболил (внутримышечно , одна ампула в неделю , курс месяц , покупал в аптеках , у знакомых) подстегнёт рост результатов :wink:,дело выбора.
Главное всё делать с удовольствием , для себя-же , любимого :smile::drinks:.

 

[Petruha]

Хотелось бы задать вопрос всем кто качает себе телеса, да ещё и принимает всякую дрянь перорально и внутримышечно - А НАХЕРА ЭТО ВООБЩЕ НУЖНО?
Есть у меня два знакомых, которые занимались этой хернёй, им сейчас чуть больше пятидесяти. Так вот аптека для них как дом родной, один с палочкой ходит, а второй давно уже на группе по инвалидности! Прежде чем наращивать на себе мясо подумайте, чем это может обернуться в будущем!

 

[Колямба]

Насчёт ритаболила прикольно ,у нас без рецепта за него статья,а рецепт не дадут если не рахит или не обгорел процентов на 40,я через день от пола отжимаюсь 4 подхода 1-й 50 раз а там как пойдёт отдых 2 минуты ,это когда в зал ходить сочкую

 

[andreiko]

Скажу по собственному опыту, чтобы добится результата надо удивлять мышцу на тренировках, и давать ей достаточно отдыха меж ними. Не стоит смотреть на систему Васи или великого Пети, надо всегда искать свою. Одному хорошо то, другому это зло. Прирост силы при работе с предельными весами и высокой интенсивностью максимален и обычно сопровождается мелкими травмами. Пока организм молодой все легко востанавливается. С возрастом все хуже, травмы будут накапливаться. Нужно четко понимать что такое спорт и что такое физическая культура и стараться не переступать грань. Все великие атлеты к старости инвалиды в той или иной степени. Я хожу в качалку с 16 лет, химю и корма никогда не жрал, лучшие результаты жим 150 тяга 240 приседания 200, и всегда когда я выходил на этот уровень следовали травмы, то плечо, то спина, то колено. Фигово себя осознавать инвалидом, когда идешь а в пояснице боль нестерпимая. С юности было заложено в мозгу надо жать, надо работать на пределе, на великий результат и когда спрашивал у кого то, сколько ты жмешь а получал ответ незнаю, был всегда удивлен, как же так. А оно на самом деле правильно, пофиг сколько, главное быть здоровым человеком а не здоровым инвалидом. Со временем переосознал и переопределил цель занятия. Надо понимать что в зале надо искать здоровье а не терять его там.
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=Agr6A5dwyEY"]http://www.youtube.com/watch?v=Agr6A5dwyEY[/ame]

 

[Колямба]

Хотелось бы задать вопрос всем кто качает себе телеса, да ещё и принимает всякую дрянь перорально и внутримышечно - А НАХЕРА ЭТО ВООБЩЕ НУЖНО?
Есть у меня два знакомых, которые занимались этой хернёй, им сейчас чуть больше пятидесяти. Так вот аптека для них как дом родной, один с палочкой ходит, а второй давно уже на группе по инвалидности! Прежде чем наращивать на себе мясо подумайте, чем это может обернуться в будущем!

Ничего не никогда не принимал,по этому когда сочкую особо в рельефе и не меняется

 

[александр70]

У меня есть другие примеры, когда человеку за 60 , а он на соревнованиях побеждает , и на тренировках работает так , что не каждый молодой справится. Есть цели , есть средства их достижения , дело выбора каждого , ну, и с умом все нужно делать. Да и после полтинника много людей с проблемами со здоровьем и не спортсменов среди них больше, намного.

 

[александр70]

Всегда стараюсь делать всё в удовольствие , для души. Чем бы мы не занимались , важен результат , чем он больше , тем больше удовлетворения что-ли. Коряво ,но как-то так. Во всём стараюсь добиваться хороших (максимальных для себя) результатов и получаю от этого удовольствие. На работе так-же , но там ещё и зарплату дают :smile:. У каждого,во всём есть свой предел , черта в которую упираешься , хочешь перешагнуть , идти дальше (расти) выбирай, думай ,почти всегда есть решение,дело выбора :drinks:.

 

[Night Crawler]

Превед пенсам!:drinks:
27-го Серебрянная свадьба...О как!:shok:
Вроде ж и недавно было :scratch_one-s_head:

 

[Б.А.С.]

Здравствуйте. Немного из собственного опыта.
Из видео, партнёр нужен , легче работать на пределе , подстрахует , поможет поднять больший вес , чуть подтолкнёт. Наш организм (мышцы) адаптируется , привыкает к тренингу и со временем , для того ,что-бы добиться роста , (результатов , объёма),нужно постоянно менять что-то в тренинге, количество подходов , повторений , время отдыха , темп выполнения и т.д. По жиму лёжа , поработать с большим весом в верхней амплитуде ( со страховкой), три разминочных подхода 40 , 60 , 80 процентов от мах , потом кг 140 - 150 ( можно больше) и в верхней 1/3 амплитуды движения ,медленно , вдумчиво , стараться прочувствовать мышцы , 2-3 подхода на 5 -7 повторов. По суставам ,если есть дискомфорт , то лучше бинтовать , я после 100 всегда бинтовал. После длительного отдыха результаты хорошо растут , пару недель. Отдых очень важен , мышцы растут не на тренировке , а во время отдыха. Кстати фарм поддержка поможет ,например старый добрый ритаболил (внутримышечно , одна ампула в неделю , курс месяц , покупал в аптеках , у знакомых) подстегнёт рост результатов :wink:,дело выбора.
Главное всё делать с удовольствием , для себя-же , любимого :smile::drinks:.

Спасибо, занимаюсь год,через два дня, без какиx либо допингов)) чисто натурал и ничего пить и принимать никогда не буду)) макс литра два воды выпиваю за тренировку)
Занимаюсь для себя,ни о какиx "достижений" в этой области не претендую ни разу))) но всё же хотелось бы выжать при моём весе в 100 чуть по более стадвадцати пяти)) завис я )
Да, и нарастить мышцы нет цели, есть желание привести своё тело в то состояние в котором оно должно и наxодиться ) :drinks:

 

[александр70]

Как правило ,рост идёт ступенями и чем дальше ,(растут адаптационные способности организма , привыкает к тренингу) тем рост меньше ,как-бы ступени становятся длинными, но не высокими. Когда упирался, обычно отдыхал немного и смена тренинга , упражнений. Можно попробовать сделать шаг назад , позабивать мышцы меньшими весами , большим количеством повторений и маленький отдых между подходами. Почитай журнальчики , сейчас их много , выбери подходящие схемы. Спортивное питание и фармакология помогает быстрее востанавливаться , после тяжёлых тренировок , и ты можешь сделать больше. Но всё должно быть качественным и подобрано с умом.

Кстати 125 это хороший результат:good:, тем более после 40-ка :smile:.

 

[Топаз]

сегодня звонок от старого друга, отвечаю - привет, Вов. В ответ женский голос - вы, наверное, знаете уже, Вова умер....... мой погодок, много лет рыбачили вместе, пока плотно не ушел под воду... инфаркт.....
Крепкий мужик, без лишнего веса, сам с Кировского, раньше мог выпить много... не пил последнее время, курил, да....
На охоту ходили, по 15 км..... ничего не болело.... 2 дня в больнице...... жалко до слез...

 

[uhepby2]

К сожалению мы с каждым днем не молодеем .....................................................

 

[Balansir]

Стук стук.. Разрешите заглянуть!?
Мне вот еще десяточку для полноценного авторства в теме.
Пообщался тут на днях с парой мужиков знакомых, от 40 с небольшим лет и о чудо, по многим вопросам прозрел. Подозревал, что после 30 наступит озарение, пересмотр ценностей и т. Д. А вот что происходит с наступлением сорокА, вот уж действительно есть над чем подумать. А ведь возраст, помноженный на опыт, очень сильно может в жизненных перепитиях открыть на многое глаза. В моем случае, по ряду вопросов стал более осмотрителен, приземленней, взвешенно стал подходить к делам и процессам, юношеский максимализм отошел на задний план, появился здоровый прагматизм и т. Д.
Вот и зашел сюда полюбопытствовать, жизненного опыта подглядеть, все прочел и тоже сделал несколько выводов из наблюдений. Только вот статистика сообщений все равно больше склоняется к сиськам)), кто сколько отжимается и по утрам как себя чувствует))
Как говорит один мой хороший знакомый, после 40 жизнь только начинается..)))
С неподдельным интересом слежу за темой)
Подглядываю, одним глазком))

 

[Б.А.С.]

К сожалению мы с каждым днем не молодеем .....................................................

Дабы взбодрить тематику )))
Мой отец под 70 лет, год назад (удалили) вырезали часть кишечника и удалили одну почку.. рак. Вчера созванивались всё Ок) ходит на работу, интересуется когда на нырялку поедем))) тот ещё подвоx)))
фота он слева))

 

[Боря]

Стук стук.. Разрешите заглянуть!?
Мне вот еще десяточку для полноценного авторства в теме.
Пообщался тут на днях с парой мужиков знакомых, от 40 с небольшим лет и о чудо, по многим вопросам прозрел. Подозревал, что после 30 наступит озарение, пересмотр ценностей и т. Д. А вот что происходит с наступлением сорокА, вот уж действительно есть над чем подумать. А ведь возраст, помноженный на опыт, очень сильно может в жизненных перепитиях открыть на многое глаза. В моем случае, по ряду вопросов стал более осмотрителен, приземленней, взвешенно стал подходить к делам и процессам, юношеский максимализм отошел на задний план, появился здоровый прагматизм и т. Д.
Вот и зашел сюда полюбопытствовать, жизненного опыта подглядеть, все прочел и тоже сделал несколько выводов из наблюдений. Только вот статистика сообщений все равно больше склоняется к сиськам)), кто сколько отжимается и по утрам как себя чувствует))
Как говорит один мой хороший знакомый, после 40 жизнь только начинается..)))
С неподдельным интересом слежу за темой)
Подглядываю, одним глазком))

Когда было 20, боялся, что будет когда перевалит за 30. Когда 30-за 40. Сейчас 44 и ни чего в образе жизни не меняется! Возраст это не разница между датой в календаре и датой о рождении в паспорте, это состояние души! А с нашим хобби (или всё-таки диагнозом?) мы должны оставаться молодыми всю жизнь!:bayan:

 

[Александр67]

А кто занимается в спорт зале? может какие рекомендации и т д.
сейчас жим штанги лёжа макс 125 на раз, xотелось бы по более)))

Не советовал бы стремиться к каким - то результатам, т. к. достижение результатов это уже спорт, а спорт идёт ноздря в ноздрю с травмами.
Очень критически советую подходить к употреблению спортивного питания (якобы для восстановления), фарм - однозначно в топку. Тренируюсь каждый день, с утра обязательно кросс, тренажёрный зал 4-5 раз в неделю, бассейн 2 раза в неделю (проплываю по 1,5 км без остановок), каратэ ещё не забросил (то же тренируюсь) и нормально восстанавливаюсь кашей гречневой и т. д., нормальный отдых и просто нормальное правильное питание.
Железом стал заниматься под руководством подруги жены, первоклассный тренер она, в прошлом чемпионка Европы по бодибилдингу.
Из её опыта и своего могу попробовать дать несколько советов.
На одной тренировке тренирую только 1 группу мышц. Иногда тренирую на одной тренировке мышцы антагонисты. Очень люблю супер-сеты и три- сеты. Не признаю читинга, выполнение упражнения качественно, обязательно с фазой негативной.
По Вашему видео сказал бы, что не хватает партнёра, лучше тренера.
Попробуйте опускать штангу медленнее, а выжимать быстрее, возможно для начала необходимо будет уменьшить вес, он потом возрастёт. Не мостите, вес рабочий (не максимальный) подбирайте, чтобы сделать на 10 повторений.
Обязательно отдых от железа 1 неделю в 2 месяца, но это не значит, что не нужно ходить в зал, просто веса уменьшить на этой недели на 20-30%.
Попробуйте Ваши 125 на раз, но с помощью партнёра сделайте негативные повторы на 10 раз. Кстати, а 100 на 10 раз Вы делаете? Если нет, то негативные повторы необходимо сделать со 100 кг.
Ещё можно, например, сегодня ударить по трицепсу, а завтра тренировать жим от груди, вес конечно уменьшится, но основную работ будет выполнять грудь, т.к. трицепс будет немного выключен.
Вот как-то так.

 

[AlexLi]

Не советовал бы стремиться к каким - то результатам, т. к. достижение результатов это уже спорт, а спорт идёт ноздря в ноздрю с травмами.
Очень критически советую подходить к употреблению спортивного питания (якобы для восстановления), фарм - однозначно в топку. Тренируюсь каждый день, с утра обязательно кросс, тренажёрный зал 4-5 раз в неделю, бассейн 2 раза в неделю (проплываю по 1,5 км без остановок), каратэ ещё не забросил (то же тренируюсь) и нормально восстанавливаюсь кашей гречневой и т. д., нормальный отдых и просто нормальное правильное питание.
Железом стал заниматься под руководством подруги жены, первоклассный тренер она, в прошлом чемпионка Европы по бодибилдингу.
Из её опыта и своего могу попробовать дать несколько советов.
На одной тренировке тренирую только 1 группу мышц. Иногда тренирую на одной тренировке мышцы антагонисты. Очень люблю супер-сеты и три- сеты. Не признаю читинга, выполнение упражнения качественно, обязательно с фазой негативной.
По Вашему видео сказал бы, что не хватает партнёра, лучше тренера.
Попробуйте опускать штангу медленнее, а выжимать быстрее, возможно для начала необходимо будет уменьшить вес, он потом возрастёт. Не мостите, вес рабочий (не максимальный) подбирайте, чтобы сделать на 10 повторений.
Обязательно отдых от железа 1 неделю в 2 месяца, но это не значит, что не нужно ходить в зал, просто веса уменьшить на этой недели на 20-30%.
Попробуйте Ваши 125 на раз, но с помощью партнёра сделайте негативные повторы на 10 раз. Кстати, а 100 на 10 раз Вы делаете? Если нет, то негативные повторы необходимо сделать со 100 кг.
Ещё можно, например, сегодня ударить по трицепсу, а завтра тренировать жим от груди, вес конечно уменьшится, но основную работ будет выполнять грудь, т.к. трицепс будет немного выключен.
Вот как-то так.

Согласен. Не надо делать из физкультуры спорт! Ни в коем разе.
О себе. С 18 лет "ворочил железо". Утром бег, днём сгибатели (другой день разгибатели), спина, прес и т.д. Забугорные журналы с методой культуристов, самодельные снаряды. 6 дней в неделю спортзал, 7-ой - велосипед. Стрессовые тренировки, дневник тренировок. Вес- 92-94 кг., бицепс- 42 см., грудь-118-120 см., при росте-180 см., почти полное отсутствие жира. Восхищённые взгляды, гипертрофия левого желудочка сердца, куча болячек и травм. В 40 сказал ВСЁ! С начала ушли тренировки, потом восхищённые взгляды, остались одни болячки. Мне в этом году будет 54 и я уже очень много лет считаю , что культуризм- это наркотик, засосёт не успеешь оглянуться. Хочешь заниматься железом-найди хорошего ОПЫТНОГО наставника и спортивного(или понимающего что ты делаешь) врача. Успехов.

 

[Gennadi]

А кому за 50 ..

Как-то мой юный напарник и бизнес-партнер по музыкальному моему бизнесу( игра и пение на свадьбах.корпоративах и т.д.) спросил меня- тебе уже 45,а ты как "конфетка",-бегаешь,как лошадь,ныряешь,как дельфин,а мне только 23,а у меня уже одышка,животик,и невеселые мысли по поводу перспективности моей дальнейшей жизни...Что я делаю не так? Пью- не больше твоего,ем- почти так же,правда,курю... Кстати,и в интиме- мы мало чем отличимы...
Что мне ответить моему молодому другу?Сколько тут наших абырвалговцев,кто ответит что-то и посоветует молодым пацанам? Давайте поделимся,шести-семидесятники(а может и -пяти) кто и как чувствует приближение неизбежного,как его отодвинуть... 23 мая мне стукнет47. Симптомы старения,болезней,в принципе,у всех хомосапиенсов- одинаковые. Как от них хоть чуток отодвинуться,рецепты лекарств душевных и физиологических режимы дня,ночи,секоса,и протчего...

Раньше не понимал , сейчас дошло, правду говорят как себя и на сколько чувствуешь столько и лет, а мне в том году 50 было ныряю и зимой.

 

[w-2]

Прочитал название темы - вздрогнул...))) "Для тех,кому за 40... ( 1 2 3 ... Последняя страница)" Можно попросить модератора сделать ИСКЛЮЧЕНИЕ для тех кому за 40...) и переименовать тему : Для тех,кому за 40... (1 2 3 ... КРАЙНЯЯ страница)" ))) Спасибо