тренировка задержки дыхания (для начинающих)"

[Aglaed]

Значит есть к чему стремиться. Прогу взял на вооружение

 

[Лось]

Пошли в выхи в Басик там потренируешься...!

 

[АлександрД]

А я по 10 сек забил, но вот хоть убей 10 сек вдыхать даже через зубы ни каких легких не хватает

прикалываешься?! я на фри не нырял уже серьезно года три, сейчас попробовал - ну до 15 размерянно досчитал на вдохе! легко.

вобщем эта - я кидал тут сообщение как меня дядя учил. можешь попробовать когда чем-то ненагруженным занят (только не за рулём), раза три в день - сам заметишь как это легко потом делать.
по началу у меня то же фигня была - до 5 и баста... а там втягиваешься,..

Пошли в выхи в Басик там потренируешься...!

а ты в какой ходишь? а то мы насчет визита к БЭ всё думаем (ргуфк) в вск... точнее точно идем

 

[Aglaed]

Пошли в выхи в Басик там потренируешься...!

Мих я в Муроме буду. Лучше на буднях.

 

[Aglaed]

прикалываешься?! я на фри не нырял уже серьезно года три, сейчас попробовал - ну до 15 размерянно досчитал на вдохе! легко.

вобщем эта - я кидал тут сообщение как меня дядя учил. можешь попробовать когда чем-то ненагруженным занят (только не за рулём), раза три в день - сам заметишь как это легко потом делать.
по началу у меня то же фигня была - до 5 и баста... а там втягиваешься,..
[/QUOTE

Может я резко вдыхаю, поищу твои посты

 

[Лось]

Да мы в наш местный ходим у нас тут уже команда почти набралась!

 

[Лось]

вдыхал через нос щас дотянул до 37 сек, последние сек 10 получалось как бы рывками,перед этим выдыхал почти столько же,постарался выдавить по максимому из себя перед этим....

 

[АлександрД]

поищу твои посты

- тут http://www.abirvalg.net/forum/showpost.php?p=387000&postcount=3

 

[СтаниславМ]

дышать носом, полное дыхание: сначала наполняется воздухом нижняя часть, живот выпячивается, потом раздвигаются рёбра, потом верхняя часть...)))
медленно.
потом комфортная задержка и медленный выдох тоже через нос, сверху вних.
для контроля полного дыхания и для его освоения можно почитать книжку Федерико Мана, там очень хорошо всё написано, как раз для апноэ писали)))

 

[PROFFI]

вдыхал через нос щас дотянул до 37 сек, последние сек 10 получалось как бы рывками,перед этим выдыхал почти столько же,постарался выдавить по максимому из себя перед этим....

мы говорим про вдох ртом вроде......:scratch_one-s_head:

 

[СтаниславМ]

при вдохе ртом губы вытягиваются в трубочку, а язык высовывается наружу так, что он представляет собой скрученную в трубочку высунувшуюся изо рта "подковку", не знаю, как это ещё обозвать...)))
вот через это отверстие делается вдох, по той же схеме, наполняется снизу вверх, это на 70% вдоха. Далее - рот широко открывается, не останавливаясь, вдох продолжается, не прерываясь, конечная фаза вдоха, когда рот из широко открытого превращается в более закрытую букву "О". Эта техника описана у Мана, как раз для апноэ, вот при ней как раз можно длинные вдохи делать.

 

[Александр В]

Вдох носом 1-я попытка-39 сек.через минуту.2-я попытка-52 секунды.Через 3 минуты-Третья-1мин16 сек.-ну и что теперь?Кто больше?Всё же главное,пожалуй, здесь ребята не это,а наличие или отсутствие ЗДОРОВЬЯ.Вот ИМ надо заниматься,а не чем либо другим.Наверое это начинаешь понимать когда за 50 стукнет. Значительная часть ныряльщиков,к сожалению, не выныривает именно по причине отказа здоровья.Инфаркт,инсульт,спазм дыхательных путей,отрыв тромба,потеря сознания,с последующим набором воды в лёгкие.....не считая конечно преодоления препятствий,завалов,льда и прочее.Заниматься надо Здоровьем,а не увеличением времени нырка.Есть здоровье -ныряем.Нет здоровья-не выныриваем.Всё просто.К сожалению...

 

[PROFFI]

при вдохе ртом губы вытягиваются в трубочку, а язык высовывается наружу так, что он представляет собой скрученную в трубочку высунувшуюся изо рта "подковку", не знаю, как это ещё обозвать...)))
................

:scratch_one-s_head: Интересно, как эти движения языком для полноценного вдоха делать на водоеме с трубкой во рту?! Так и загубник проглотить можно...:biggrin:

 

[СтаниславМ]

))) с трубкой вряд ли получится, это будет полный изврат.
а без трубки это хорошее упражнение, ёжики подтвердили.
но лучше это у Мана в книжке почитать, а то я напсал как-то косноязычно, по-моему.

 

[Олег А]

Нормально пишешь Станислав, у нас не у всех есть писательский талант. Делись своими мыслями,опытом. Каждый пишет как умеет:drinks:

 

[Aglaed]

Так нужно тренировать именно контроль над скоростью наполнения легких? Объем у всех примерно одинаков и я наполняю все отделы от живота до ключиц и забиваются легкие полностью ну в пределах 10 сек, выдыхать могу хоть минуту при этом.
И при охоте тоже наполняете легкие воздухом, как можно медленнее перед нырком или просто резкий глубокий вдох перед погружением и пошел? Для чего?
И по технике Мана - у кого есть увеличение апноэ и какие упражнения предпочитаете?

 

[rubak.72]

.............
И по технике Мана - у кого есть увеличение апноэ и какие упражнения предпочитаете?

Три ,четыре сигареты подрядardon::biggrin:

 

[Aglaed]

Улыбнуло Сам был свидетелем, Женька, тот что Сева67 покурил и в воду Я за ним, он правда в 5 мм я в 7 мм, но я его не догнал, чуть дубу не дал от перегрева, на бережок, отдышался. Ну и всех вдоль бережка обстрелял в тот день, правда трофеи оказались из раздела микро. Бывалые на них и не смотрели
Ну а по существу вопроса?

 

[СтаниславМ]

по технике Мана - у него в книге целый комплекс, от начальных техник освоения полного дыхания до упражнений, применимых именно при апноэ.
Тут нужно, наверное, индивидуально подбирать варианты, прислушиваясь к организму.
У меня есть некоторые упражнения, не по Мана, но интересные. Если кому интересно, пишите почту в личку, с удовольствием поделюсь тем, что есть.
Мана не сканировал, нет такой возможности, к сожалению...
Я занимался у Молчановых, прошёл "1-ю волну", упражнения перед водой давались простые, такой комплекс (похожий) есть у Сидерского, только у Молчановых добавлена капалабхати, которая в данном комплексе используется вместо гипервентиляции, а также подготовка ушей.

 

[СтаниславМ]

всего волн 4, и на остальных, наверное, даются другие техники. 2 волна - это как раз ныряние в глубину, там я пока не был.
собираюсь в ближайшее время в отпуске опробовать небольшие, порядка 10 метров, глубины самостоятельно.