тренировка задержки дыхания (для начинающих)"

[Gafur]

походу придётся тебе мышцы живота в порядок приводить, сам растягиваю диафрагму.Правда пресак каждый день забиваю, привычка так сказать.Задержка выросла, объём загоняемого воздуха тож.Размер трудового мозоля в состоянии покоя вродь как не изменился.Хотя зависит тут индивидуально наверн.

А ты куришь?

 

[markianovich]

А ты куришь?

нет, не курю.Хотя с сухим разныром помучился сначала.Только после месяца тренировок дело сдвинулось с места.

 

[Morya Salt]

С диафрамой надо аккуратнее быть-можно серьёзно потянуть и потом фиг поныряешь. Даже мелко и недолго ((

 

[rubak.72]

Курю,пью,по многу....Пробовал тренировать задержку как тут выше написано.Начинал с 40с добрался до 4.5мин. Бросил,че то не уловил пользы.... После всех этих занятий нырок в среднем 50с как был так и остался.Не вижу смыла корячиться,что б его на 5сек увеличитьardon:

 

[regi33]

В марте 10 года курить бросил, начал разрабатывать дыхалку, увеличивать ее объем... Не помню по чьему методу стал расстягивать диафрагму (рассширять нижнююю часть легких т.е. дышать животом как дети )ну и че))))) не диафраграмма расширилась, а живот вырос:lol::lol: Даж в бассейн стремно ща ходить, а пресуху качать чет в ломы
П.С. правда задержку за 1 месяц с полторы до 2 с половиной увеличил, ну 2.5 это уже все....край, до потемнения в глазах. Кто-нибудь тренировал дыхалку по этому методу????
П.П.С. где то читал, что у многих, кто занимается подвохом, такая же хрень с животом....

Ключевое слово - бросил курить, пузико растет не от тренировок, я когда бросал первый раз на 15кг мозоль увеличил.:biggrin:

 

[TAT]

.....
П.П.С. где то читал, что у многих, кто занимается подвохом, такая же хрень с животом....

Про это говорил Leoinid на форуме Берга... Сам он профессиональный оперный певец...! не путаем с попсой с микрофончиками.... так что понимаем, что дыхание у этой кагорты людей на 1-м месте...

Сам он ныряет будь здоров... и задержка и глубина...

Так вот он и говорил, что отпустив живот, давая свободу диафрагме, будть готов , что он, живот, у тебя вырастет...

 

[Morya Salt]

кстати.как вариант не очень затратного в плане времени и физики,упражнения-"квадратное дыхание",у него есть ещё какое-то умное йогистое название,но я не помню. так вот суть в том чтоб вдох-задержка на вдохе-выдох-задержка на выдохе были равны. То бишь,допустим,идете куда-нибудь,три шаг медленный вдох,три шага задержка,три шага медленный выдох,три шага задержка на выдохе. Или без шагов в статическом сидячем,допустим на работе,положении про себя считать с таким же дыханием. Хорошее упражнение. Сил и времени не требует. а дыхалка разрабатывается. До рекордных 11 минут понятно дело вряд ли дотянуть поможет,но организм к гипоксии и тп привыкнет и отблагодарит на охоте. единственное,не стоит увлекаться и шагать по 20 шагов на задержке,особенно на выдохе,так и блэк получить можно.

 

[Gafur]

.......Начинал с 40с добрался до 4.5мин. Бросил,че то не уловил пользы.... После всех этих занятий нырок в среднем 50с как был так и остался.Не вижу смыла корячиться,что б его на 5сек увеличитьardon:

4.5 мин. это наверно опечатка, да?

 

[Abirvalg]

это статика..по динамике все так же..

 

[rubak.72]

4.5 мин. это наверно опечатка, да?

Нет,это в статике-полулежа в креслецеardon:

 

[Gafur]

С диафрамой надо аккуратнее быть-можно серьёзно потянуть и потом фиг поныряешь. Даже мелко и недолго ((

вот про эт не слышал ничего....почему потом не поныряешь???(

 

[Morya Salt]

возрастает вероятность блэка.. Рассказывали про спортсменку которая перетренировала диафрагму и у неё пошел блэк за блэком. Тут как во всем-просто нужна золотая середина. Хотя,это ж больше к фридайверам ныряющим на большие глубины относится,когда диафрагму "к ушам" подтягивает. завтра попробую.если не забуду,узнать поподробнее.

 

[Morya Salt]

завтра дарю с подругой такую одному человеку-надеюсь через недельку взять почитать. Ибо жаба душит

 

[podvoh013]

Я начинал тернировки в статике с 2 мин(до этого занимался силовым троеборьем не для рекордов, играл в футбол периодически и теннис, но просто бегать жуть не люблю),а динамика была примерно 40 сек. Так вот тренировал динамику, гуляя с собакой и считая шаги. В итоге после трех месяцев прогулок проходил на задержке 45-60 шагов на одну ногу, в статике получилось 3 мин. с копеечками, а вот при нырках больше 50 с все равно не выходит. Особенно когда дна долго не видно, наверно защитная реакция очканувшего организма-оставлять запасец....

 

[baydek]

продвинутые ребята,охотясь на Волге делают примерно150 ныркков,имея при этом задержку в среднем от 20 до 40 секунд,успевая за это время добывать хорошую рыбу.Просто нужно иметь чутьё на рыбу -где найти и как взять

 

[dm72]

мне расказал один умный челловек что организм умнее человека!!! Он в тренировках на суше дышит через глаза и уши!!! на самом деле !!!

 

[Grower]

Он в тренировках на суше дышит через глаза и уши!!! на самом деле !!!

Я тоже такое где то слышал..

 

[Morya Salt]

ну так-то 40 сек вполне. я за 40 успеваю на 6 нырнуть,25м по дну басса проползти и вынырнуть))

 

[Ims888]

Здравствуйте.Кто знает какие то упражнения на увеличение эластичности легких и диафрагмы?

 

[Maxim1980]

Здравствуйте.Кто знает какие то упражнения на увеличение эластичности легких и диафрагмы?

по эластичности различные растяжки на суше, это надо видео смотреть . У Авсеенко на занятиях такие делают часто