Бег от инфаркта, простатита, гиммороя и от себя.

[Abirvalg]

давайте про плавание в другом месте. тут именно бег. как и велики не тут.

 

[Iv.]

начал бегать 2 недели назад, при первой пробежке охренел от своей физподготовки пробежал200 метров в среднем темпе и все,, думал умру, воздуха нет , сердце выпрыгивает, глаза вытаращил еще и ноги встали от ломоты, кое как добегал с передышками. сейчас километр пробегаю, болтаюсь на турнике и обратно медленно еще км! к весне планирую до 5 км догнать! скажу честно- трудно пиз...ец! пинаю себя через силу, бегаю вечером примерно через день. хочу сказать дяденькам с пузами и без, что все навыки вдв, мастера кунгфу и разряд конного водолаза нихрена не дает и ничего не значит без регулярной и системной нагрузки!!! все прошлые разряды и заслуги нужно постоянно поддерживать ! иначе как я полагаю организм привыкает к низкой нагрузке и "отключает" неиспользуемые функции и при резком увеличении нагрузки-побежал от хулиганов , рванул за девченкой, шустрым карасем,в магазин за водкой и т.д.))) сердечко то и нагружается как при олимпийском рекорде! но к нему нужно подойти подготовленным, иначе простые казалось бы житейские вещи приведут к банальному и простому инфаркту! не жалейте себя и не потакайте слабостям , регулярные тренировки помогут протянуть еще какоето время!)))

 

[Abirvalg]

начал бегать 2 недели назад, при первой пробежке охренел от своей физподготовки пробежал200 метров в среднем темпе и все,, думал умру, воздуха нет , сердце выпрыгивает, глаза вытаращил еще и ноги встали от ломоты, кое как добегал с передышками. сейчас километр пробегаю, болтаюсь на турнике и обратно медленно еще км! к весне планирую до 5 км догнать! скажу честно- трудно пиз...ец! пинаю себя через силу, бегаю вечером примерно через день. хочу сказать дяденькам с пузами и без, что все навыки вдв, мастера кунгфу и разряд конного водолаза нихрена не дает и ничего не значит без регулярной и системной нагрузки!!! все прошлые разряды и заслуги нужно постоянно поддерживать ! иначе как я полагаю организм привыкает к низкой нагрузке и "отключает" неиспользуемые функции и при резком увеличении нагрузки-побежал от хулиганов , рванул за девченкой, шустрым карасем,в магазин за водкой и т.д.))) сердечко то и нагружается как при олимпийском рекорде! но к нему нужно подойти подготовленным, иначе простые казалось бы житейские вещи приведут к банальному и простому инфаркту! не жалейте себя и не потакайте слабостям , регулярные тренировки помогут протянуть еще какоето время!)))

проблема еще в том. что внутри нас все так же 18 лет и мы быстрые и ловкие:drinks:сейчас( вынужденно) хожу на работу и с работы пешком. 4км туда и 4 обратно. иногда делаю круг побольше. из них 1 четвертую - легкий бег и то - только после разогрева.(мин 1 км) так же из них где то 500 метров по пересеченке.спецобуви пока нет - поэтому берегусь.перед этим на велике гонял. отдышки нет. все нормально.нагрузку побольше дам после покупки нормальной беговой треккинговой обуви.

 

[Александр67]

начал бегать 2 недели назад, при первой пробежке охренел от своей физподготовки пробежал200 метров в среднем темпе и все,, думал умру, воздуха нет , сердце выпрыгивает, глаза вытаращил еще и ноги встали от ломоты, кое как добегал с передышками. сейчас километр пробегаю, болтаюсь на турнике и обратно медленно еще км! к весне планирую до 5 км догнать! скажу честно- трудно пиз...ец! пинаю себя через силу, бегаю вечером примерно через день...... регулярные тренировки помогут протянуть еще какоето время!)))

Правильно, основной залог успеха в этом нелёгком деле именно регулярность, а не от случая к случаю или тем паче период тренировок очень многие чередуют с периодами полного их отсутствия.

Вот интересно готов ли основатель этой темы продолжить бег и после возврата к авто, а Владимир?

 

[Ржавый]

...

Вот интересно готов ли основатель этой темы продолжить бег и после возврата к авто, а Владимир?

даже знаю что ответит:wink:
а правду мы узнаем только в следующем годуardon:

 

[mercury80]

когда ходил 2 месяца перед свадьбой в спорт зал, убрал пузо исключительно бегом и качанием пресса после каждого подхода, но да .. трудно, а самое главное лениво шо пипец.. Всем привет от начанающего пузана)).... :blush:пузо куда больше чем до качалки, после годового перерыва...ardon:

 

[Бревно с ластами]

давайте про плавание в другом месте. тут именно бег. как и велики не тут.

Вот по поводу бега .Согласен заниматься собой надо .Бегать ходить да вообще двигаться но сначала к врачам а потом бегать .
Два года в СА бегал прыгал после 5км в полном боевом плакал от боли в боку .Пришел ДМБ через год в больничке попал с воспалением легких а там профессор говорит давай тебя всего проверим все равно лежишь и ставят еще диагноз пролапс митрального клапана .И мед сестра смотрит и говорит радуйся в армию не пойдешь с твоим клапаном только бумажки за столом перебирать . По сей день как дам нагрузочку так бок прихватывает
БЕГАТЬ ТОЖЕ НАДО С ГОЛОВОЙ .

 

[Abirvalg]

Вот интересно готов ли основатель этой темы продолжить бег и после возврата к авто, а Владимир?

Саш.. а хз.. если честно. пока я вижу шанс вернуть форму. нет худа без добра. раньше я носился многоardon:и нырял как черт.. потом стал рыбу брать больше хитростью и знанием наработанных мест.стал ленивым. вес стал на грани.. сейчас потихоньку встал почти в норму.. а автомобиль..пешком я с сентября. а вес начал сгонять с весны. весной 95. сейчас 85.так что автомобиль не причина.
посмотрим.

 

[IStadnik]

ставят еще диагноз пролапс митрального клапана .И мед сестра смотрит и говорит радуйся в армию не пойдешь с твоим клапаном только бумажки за столом перебирать . По сей день как дам нагрузочку так бок прихватывает
БЕГАТЬ ТОЖЕ НАДО С ГОЛОВОЙ .

Что большой пролапс?

 

[Polivoz]

Я начал бегать 3 недели назад. Бегаю 3 через 3 ( т.к график работы такой) с утра, часиков в 7:00-7:30. Раньше никогда не бегал, но решил потренировать сердечко и легкие. В первый же день, после небольшой разминки пробежал 5км. По ощущениям: первые 300 метров ноги как каменные и тяжелые, даже запинаться начал; потом ближе к 600м метрам ноги стали невесомыми; до конца добежал вообще не напрягаясь. Для себя понял главное это ритм дыхания. Как только подобрал такую скорость при которой дыхание входит в ритм шагов, побежал легче и не заметил как добежал до финиша)
З.Ы. Ритм дыхания 3 шага вдох, потом шаг пауза, 3 шага выдох.

 

[baydek]

Да, при плавании (особенно кролем) энергии расходуется больше чем при беге и травмироваться практически невозможно.
При медленном плавании кролем расходуется около 7 к/калл в час на 1 кг веса тела, т.е. для 80 кг человека около 560 к/калл, сопоставимо с силовыми занятиями на тренажёрах.
При быстром плавании кролем расходуется около 8 к/калл в час на 1 кг веса тела, т.е. для 80 кг человека около 640 к/калл, сопоставимо с ездой на велике со скоростью 20 км/час, ещё лучше если 30 км/час гонять, но с великом не всё просто, поскольку при езде час и более нужно уметь правильно педалировать иначе колени вылетят.

Плавание кролем при нераскаченном сердце на хорошем пульсе-это самоубийство.По поводу бега для сгонки веса.Все знают что сначала организм расходует углеводы потом жиры и белки.В случае нашего уважаемого Гуру при его массе до жиров очередь не доходит.Нужно бегать часа три минимум.А так только животик слегка спадёт ну и влага лишняя выйдет из организма.Однозначно нужно согнать вес,используя всё в комплексе а потом уже и от бега извлекать пользу по максимуму.К примеру у меня после 8-10 км только появляется реальное ощущение лёгкости и чувство что организм проработался,а меньше -это зарядка .Мой вес 63 кг.

 

[Iv.]

а есть у нас бегуны с мужским весом 100 кг и выше))) поделитесь опытом! мне думается, что при весе 60 и 110 разница в подходе и ощущениях будет существенная!) особенно интересует нагрузка на голеностоп, кто как с этим справляется? и какие проблемы возникают при беге c большим весом?

 

[Кирилл33]

Я в спортзале хожу/бегаю на дорожке, начал года три назад. Сначала была быстрая ходьба наверное с полгода минут по 30 за тренировку, потом вес скинул с 100 до 90 начал бегать потихоньку. Дальше было дело подзабил на бег, ну и вес не стал ждать снова почти до 100 поднялся.
Сейчас снова взялся бегать хотя с весом это заметно тяжелее, сначала иду минут 5 потом постепенно увеличиваю скорость, но особо не гоню, в конце тоже минут 5 иду спокойно, получается минут за 45 пробегаю/прохожу 6-6,5км. Проблем пока нет, только легкость движения, считаю что главное не прекращать тренировки и будет легче) надеюсь что суставы и связки ног за предыдущие годы более менее укрепил и хуже себе не сделаю. Поживем увидим)

 

[Элиас]

а есть у нас бегуны с мужским весом 100 кг и выше))) поделитесь опытом! мне думается, что при весе 60 и 110 разница в подходе и ощущениях будет существенная!) особенно интересует нагрузка на голеностоп, кто как с этим справляется? и какие проблемы возникают при беге c большим весом?

Усэйн Болт весит 94 кг...

 

[superfish4444]

Профессионально занимаюсь спортом - мс в беге на длинные дистанции. Тренировки на 90% по асфальту. В настоящее время время есть огромный выбор отличных беговых кроссовок с минимальным риском получить травму. В среднем пробегаю по 25-30 км в день (за 2 раза), 500-600 км в месяц. Зимой штаны, термокофта, болонья куртка, шапка и перчатки. Если всё время активно двигаться, то лёгкие не застудишь.

Главные ошибки:
1) Плохая обувь. В кедах и дешёвых кроссовках угробите ноги и позвоночник. Нормальные кроссовки для бега у нас стоят от 4 тыс руб. В основном это беговые модели Asics, Mizuno и Адидас. При покупке
надо знать свою пронацию стопы (нейтральная, гиперпронация или гипопронация). Погуглите как её определить...
2) Резкий "старт". Грубейшая ошибка с первых же тренировок начинать бегать по часу, по 2 часа. В бег втягиваемся мягко. Сначала пару недель только быстрая ходьба - подготавливаем мышцы, связки и т.д к нагрузкам. Бегать начинаем с 10 минут - недельку-две. Постепенно увеличиваем до 15 мин, 20, 25... От 30 минут и больше лучше через месяц. Всё делаем постепенно, прислушиваемся к себе. Организм сам подскажет когда можно увеличить продолжительность пробежек. Если всё делаете правильно, то с каждой неделей будет всё легче и легче. Также повысится мотивация. Бег - сильный наркотик, хочется всё больше и больше. Темп пробежек разговорный, дыхание не должно сбиваться. Дышим и ртом, и носом. Пульс 120-140 уд/мин. Бежим в удовольствие, через силу не надо. Если сильно устали, подзадыхаетесь - тренировку надо прекратить. Идеально 3 дня бега - день отдыха, 2 дня бега - день отдыха и т.д.

Перед бегом и после него обязательно тянемся - на холодную, без разогрева никогда не бегаем! Это профилактика от травм. Только плавные упражнения на ноги! Никаких рывков как на физкультуре... Удерживаем растянутые мышцы по 20-30 секунд.

Одежку стираем после каждой тренировки, так как с потом выделяется море токсинов.

Бег лучшее лекарство от депрессий. Настроение сильно повышается, так как в огромных количествах в кровь выбрасываются эндофины - гормоны радости.

Если какие вопросы - спрашивайте...

 

[Abirvalg]

н да. сегодня в спортмастере и адике посмотрел кроссы для бега( где подошва мягкая и пружинистая.. от 4 тыс..хорошо - зимой бегать не надо и так снега по...сегодня вместо 40 мин вышло 1час 15 мин до работы.

 

[Александр67]

хорошо - зимой бегать не надо

Надо, надо не взирая на время года и погоду, поскольку затем в хорошую погоду просто душа (впрочем и весь организм) радоваться будет ещё больше.

 

[Федорович]

Про моего одногодку. В общем возраст 50 лет. Решил поднять жим от груди до 120 кг. Пол года назад (а может и меньше) получил инфаркт . Недели две или три назад при беге вокруг стадиона на 6 круге остановилось сердце. Похоронили.
В общем прежде чем давать нагрузки не мешает посмотреть в зеркало и в паспорт. Спорт должен укреплять здоровье а не убивать.

 

[Abirvalg]

Надо, надо не взирая на время года и погоду, поскольку затем в хорошую погоду просто душа (впрочем и весь организм) радоваться будет ещё больше.

до работы не всегда чистая дорога. чаще сейчас снег по щиколотку.:scratch_one-s_head:

 

[djonik]

У кого из них гимморой??