лишний вес и тд. советы и рекомендации))
- Автор темы Abirvalg
- Дата начала
- Статус
- Сообщения
- 564
- Реакции
- 914
- Баллы
- 93
как то за 2 недели отпуска скинул почти 7-8 кг при изначальных характеристиках 175 рост и 71-72 вес. Я просыпался со сранья (часов в 5-6), ехал на море, перекусив от силы бутером с сыром (перед нырялкой ведь не жрут), нырял с 7-8-9 утра до... часов по 9-12 в общем. во время нырялки умаивался так, что есть уже не хотелось. Максимум сникерс после выхода из воды. и так 2 недели) и сил хоть отбавляй и нырялка и задержка и прочие радости отпускной жизни :blush: море позитива))))
а сейчас... семья, за год выездов на понырять меньше чем за месяц свободной жизни... вес под 80. Уже в офис к себе штангу со скамьей притащил... а толку никакого.
надо будет кефирчик попробовать)
а сейчас... семья, за год выездов на понырять меньше чем за месяц свободной жизни... вес под 80. Уже в офис к себе штангу со скамьей притащил... а толку никакого.
надо будет кефирчик попробовать)
- Сообщения
- 2,493
- Реакции
- 6,172
- Баллы
- 135
В виде снов о еде или ночного штурма холодильника:lol::lol::lol:
- Сообщения
- 1,970
- Реакции
- 4,532
- Баллы
- 135
Не не никаких штурмов:lol::lol::lol:
- Сообщения
- 2,493
- Реакции
- 6,172
- Баллы
- 135
:ROFL:Ну да, тихо-тихо : если хочешь быть здоровым - ешь один и в темноте))))))))
- Сообщения
- 1,272
- Реакции
- 5,913
- Баллы
- 0
После каждого приема пищи съедаю целый грейпфрут. За зиму (3-4мес) минус 7-8 кг, не отказывая себе ни в чем. Иногда вместо завтрака его употреблял. В нете про его свойства похудания много написано.
- Сообщения
- 564
- Реакции
- 914
- Баллы
- 93
такая ж ерунда. весь день голодный, а после 19-22.00 дома появляешься и начинаешь есть. уж и порции в блюдце накладываешь(
жене нормальную тарелку с горкой, себе чуть-чуть. трескает за троих, а вес 49.5 и неколебим, как скала. меня же прет. не резко, но упорно.
жене нормальную тарелку с горкой, себе чуть-чуть. трескает за троих, а вес 49.5 и неколебим, как скала. меня же прет. не резко, но упорно.
- Сообщения
- 4,406
- Реакции
- 11,228
- Баллы
- 0
Бли, вот и у меня таже хня, физ работы не хватает всё ж, сцука на нырялку ,что ли кажду ночь ездить ? Так ведь службу завалю, выгонят, чем семью кормить , за жильё платить?
- Сообщения
- 3,416
- Реакции
- 11,849
- Баллы
- 135
Это твой организм лишнюю влагу потерял, я за тренировку(2часа) 2-2,5 кг сбрасываю, только толку то?(( А вот "потеря" жирового слоя, происходит гораздо медленее, организм "сжигает" жирок в течении нескольких дней после интенсивной нагрузки. Правда в это время часто аппетит выростает, и главное не сорваться и не восполнить "потерянное"!)):smile::drinks:
- Сообщения
- 3,416
- Реакции
- 11,849
- Баллы
- 135
Окрошка на чем? Если обычный квас, то не гуд! Он газированный и сладкий, в нем каллорий пипец! Вааще по хорошему надо постоянно подсчитывать каллории - за каждое блюдо и (!) за день, что бы это в привычку вошло. Урезать содержание углеводов и практически отказаться от "быстрых" углеводов, типа сахара:drinks:
Вообще, практически у всех у нас, жителей мегаполисов, проблема в принципе одна - жрем много и нажористо, а двигаемся очень-очень мало!
ardon:
- Сообщения
- 2,733
- Реакции
- 6,972
- Баллы
- 0
... вот блин .. как бросил курить, за что спасибо Володе ("... кто закурит - тот Аршавин..." - из ветки "бросил курить навсегда"), к Новому Году набрал больше шестнадцати килограмм. В дни поста принял для себя решение с людьми не ругаться, вести себя сдержанней и ограничить себя в еде - кое что сбросил. Больше наверное из-за нервяков и того, что все в себе держал - не разряжался ... Сейчас вот на новой должности, так и ем нормально, а новую дырочку в ремне гильзой пробил вчера - штаны спадать начали. И это всего лишь от полного отсутствия выходных в течении месяца и увеличении времени рабочего дня на часа три-четыре ... и это только месяц в новой должности ...
- Сообщения
- 6,731
- Реакции
- 25,655
- Баллы
- 113
Болезнь + нерва на работе = - 5 кг за 1,5 недели... Ждем дальше))))))
4xwd
Заблокирован
- Сообщения
- 3,833
- Реакции
- 5,017
- Баллы
- 0
Поздравляемя с новой должностью!
Только побрейся, а то мы тебя худого и с волосами не узнаем! :lol::drinks:
- Сообщения
- 2,433
- Реакции
- 5,750
- Баллы
- 135
Сочетание диет безсолевой, безуглеводной и не жрать по ночам))) попробую, отпишусь...
- Сообщения
- 2,255
- Реакции
- 5,482
- Баллы
- 135
в общем то перепост, но свой личный похожий опыт тоже имеется.
28 часов на ногах.
много букв, может быть несколько сумбурно, где-то повторюсь, в чем-то можете не согласиться. просто захотелось поделиться. может кому-то будет полезно.
итак вводная:
на прошедших выходных участвовал в составе группы в учениях добровольных спасателей. фактическая длительность этапов 25 часов. начало в 10, вернулись в лагерь в 11 следующего дня. в теме время плюс время на побудку завтрак, подход к месту проведения, и до выпадения в палатку.
было 10 учебных этапов:
1. поисково-спасательные работы в лесу (поиск пострадавшего в районе и его эвакуация) контр.время 6ч
2. освобождение мед.помощь и эвакуация придавленного пострадавшего из катакомб - 2 часа
3. ДТП с 4 пострадавшими. вытаскивание, первая помощь, транспортировка. - 2ч.
4. тушение возгорания с пожарной машины. раскладка рукавов и т.д.)-1ч
5. снятие кошки с дерева 1ч.
6. подъем пострадавшего из безопорного пространства (глубина шахты 26 метров) 2ч.
7. поиск пострадавших в задымленном подземном полуразрушенном командном центре. 1ч.
8. спуск пострадавшего с сопровождением внутри башни 2ч.
9. поиск, оказание мед.помощи и подготовка к эвакуации нескольких пострадавших (8 чел. - "смерч в лесу в тур.лагере") 1ч.
10. поиск "глазами" не отзывающегося на голос пострадавшего в квадрате 300х300 метров. 1ч.
этапы последовательны один за другим без перерыва. перемещение между этапами - пешком. только на поиск выезжали на машине. удалось посидеть у костра только с 5 до 7 утра. и то только потому что этапы были заняты или закрыты по ТБ. все снаряжение на себе. вес рюкзака ок. 10 кг. питание - что взяли. на 6 человек: по 1 яблоку, кулек изюма с курагой, 1 шоколадка. 1 банка шпротов, 1 банка паштета, упаковка крекера, 3 огурца и упаковка помидор. (так мало потому что думали что будет шанс вернуться и поесть). успели правда после того ка вернулись на машинах в лагерь часов в 17 закинуть в себя по чуть-чуть макарон с сосисками практически на ходу.
выводы, советы и наблюдения:
1. мокрые ноги - враг ?1. половина группы к утру имела проблемы разной степени тяжести начиная от "приближающейся окопной" заканчивая натертостями и просто замерзанием.
2. мокрая и потная жопа при постоянном движении - враг ?2. предусмотрительно купленная баночка спортивной смазки спасла как минимум 2 задницы. подойдет и обычный вазелин.
3. комарье - враг ?3. при повышенной активности и потности с открытыми порами нанесение на тело всяческих репелентов - полный ахтунг - жжет, щипет и не помогает. панама с сеткой, энцефалитка - спасают.
4. рабочая эффективность, внимательность и психологическая устойчивость падают резко и сразу после 18-20 часов напряженной деятельности. тупить начинают все. может кто-то раньше, кто-то позже.
5. мышечная усталость накапливается медленнее и в принципе передвигаться можно и дольше, но сил на "рывки" уже не хватает. т.е. монотонно двигаться можно, но вот прыгать, бегать, лезть куда-то, поднимать что-то, нести уже нет. мысли из серии "какого хрена я несу 8 карабинов, когда хватило бы и 3. а давайте съедим сначала мою тушенку и выпьем сначала из моего гидратора" приходят где-то в районе 14 часа.
6. движение в лесу - это, бля, паркур отдыхает...движение по болоту - это вообще не описать - если есть возможность - лучше 3 раза обойти. перенос пострадавшего на носилках в лесу - отдельная песнь. попробуйте и поймете почему так много вариаций на тему "бросьте меня, уходите" или "все равно он не жилец давайте оставим его здесь". 1,2км казались каким-то межгалактическим переходом. каждые отжатые 50 метров у леса и болота - подвиг.
7. бинтов много не бывает. без комментариев. полагаю всем ясно.
8. совет по болезням тем, кто идет "выживать" отдыхать и просто ходит по улицам. если у вас есть что-то особенное типа астмы, сахарного диабета, сердечной недостаточности, эпилепсии - имейте эту информацию в печатном виде, в легкодоступном месте и лекарства там же. хоть татуировку делайте. из 12 групп спасателей 10 "упустили" условного диабетика который по легенде не мог предупредить про болезнь. и только 2 группы получили информацию от другого пострадавшего и "спасли" его.
9. купите каску. хотя бы строительную. и привяжите ее к ТЧ. спасет от многих травм а возможно и жизнь. но только если вы будете ее одевать а не носить на рюкзаке. наколенники и налокотники тоже спасают в случае если вам надо куда-то лезть (например за ништяками). впрочем также как очки. хотя бы те же строительные.
10. нож должен резать, а фонарь должен быть покормлен свежими батарейками и ХОРОШО светить, а не тускло освещать под ногами. маглайт на 3д в дыму от дымогенератора пробивал на 1,5м. и это было хорошо, т.к. видел стену прежде чем стукнешься в нее каской. В ДЫМУ НИХЕРА НЕ ВИДНО. В ТЕМНОТЕ ТОЖЕ. В ТЕМНОТЕ И ДЫМУ НИХЕРА-НИХЕРА НЕ ВИДНО. это факт.
11. в лесу ночью на лежащего человека можно сначала наступить а потом заметить. и то удивившись а что это такое мягкое под ногой. в общем любая серо-зеленая-коричневая, просто темная одежда, закрытое лицо и неподвижность - достаточная маскировка. если вы прячитесь - вас будут искать долго и возможно безрезультатно. если вы ищите - вы будете смотреть прямо на человека и не видеть его. если вы хотите чтобы вас нашли - то ходите в лес с чем нибудь ярким хотя бы в кармане и пусть носовой платок у вас будет не цвета хаки а белый, красный, или оранжевый.
12. поднять и удержать или вытащить наверх висящего человека или равнозначный груз - рукой или даже 2 руками (когда вы лежите на краю или тоже виситите, но выше)- практически не реально. кадры в кино где главный герой выдергивает из пропасти или из окна или из-под карниза или висящего на какой нибудь трубе друга или красотку - полная муйня. сходите в спортзал и попробуйте поднять 70 кг штангу на бицепс на веревке. вися на турнике.
лишний вес в 40 лет до сих пор не набирается.
28 часов на ногах.
много букв, может быть несколько сумбурно, где-то повторюсь, в чем-то можете не согласиться. просто захотелось поделиться. может кому-то будет полезно.
итак вводная:
на прошедших выходных участвовал в составе группы в учениях добровольных спасателей. фактическая длительность этапов 25 часов. начало в 10, вернулись в лагерь в 11 следующего дня. в теме время плюс время на побудку завтрак, подход к месту проведения, и до выпадения в палатку.
было 10 учебных этапов:
1. поисково-спасательные работы в лесу (поиск пострадавшего в районе и его эвакуация) контр.время 6ч
2. освобождение мед.помощь и эвакуация придавленного пострадавшего из катакомб - 2 часа
3. ДТП с 4 пострадавшими. вытаскивание, первая помощь, транспортировка. - 2ч.
4. тушение возгорания с пожарной машины. раскладка рукавов и т.д.)-1ч
5. снятие кошки с дерева 1ч.
6. подъем пострадавшего из безопорного пространства (глубина шахты 26 метров) 2ч.
7. поиск пострадавших в задымленном подземном полуразрушенном командном центре. 1ч.
8. спуск пострадавшего с сопровождением внутри башни 2ч.
9. поиск, оказание мед.помощи и подготовка к эвакуации нескольких пострадавших (8 чел. - "смерч в лесу в тур.лагере") 1ч.
10. поиск "глазами" не отзывающегося на голос пострадавшего в квадрате 300х300 метров. 1ч.
этапы последовательны один за другим без перерыва. перемещение между этапами - пешком. только на поиск выезжали на машине. удалось посидеть у костра только с 5 до 7 утра. и то только потому что этапы были заняты или закрыты по ТБ. все снаряжение на себе. вес рюкзака ок. 10 кг. питание - что взяли. на 6 человек: по 1 яблоку, кулек изюма с курагой, 1 шоколадка. 1 банка шпротов, 1 банка паштета, упаковка крекера, 3 огурца и упаковка помидор. (так мало потому что думали что будет шанс вернуться и поесть). успели правда после того ка вернулись на машинах в лагерь часов в 17 закинуть в себя по чуть-чуть макарон с сосисками практически на ходу.
выводы, советы и наблюдения:
1. мокрые ноги - враг ?1. половина группы к утру имела проблемы разной степени тяжести начиная от "приближающейся окопной" заканчивая натертостями и просто замерзанием.
2. мокрая и потная жопа при постоянном движении - враг ?2. предусмотрительно купленная баночка спортивной смазки спасла как минимум 2 задницы. подойдет и обычный вазелин.
3. комарье - враг ?3. при повышенной активности и потности с открытыми порами нанесение на тело всяческих репелентов - полный ахтунг - жжет, щипет и не помогает. панама с сеткой, энцефалитка - спасают.
4. рабочая эффективность, внимательность и психологическая устойчивость падают резко и сразу после 18-20 часов напряженной деятельности. тупить начинают все. может кто-то раньше, кто-то позже.
5. мышечная усталость накапливается медленнее и в принципе передвигаться можно и дольше, но сил на "рывки" уже не хватает. т.е. монотонно двигаться можно, но вот прыгать, бегать, лезть куда-то, поднимать что-то, нести уже нет. мысли из серии "какого хрена я несу 8 карабинов, когда хватило бы и 3. а давайте съедим сначала мою тушенку и выпьем сначала из моего гидратора" приходят где-то в районе 14 часа.
6. движение в лесу - это, бля, паркур отдыхает...движение по болоту - это вообще не описать - если есть возможность - лучше 3 раза обойти. перенос пострадавшего на носилках в лесу - отдельная песнь. попробуйте и поймете почему так много вариаций на тему "бросьте меня, уходите" или "все равно он не жилец давайте оставим его здесь". 1,2км казались каким-то межгалактическим переходом. каждые отжатые 50 метров у леса и болота - подвиг.
7. бинтов много не бывает. без комментариев. полагаю всем ясно.
8. совет по болезням тем, кто идет "выживать" отдыхать и просто ходит по улицам. если у вас есть что-то особенное типа астмы, сахарного диабета, сердечной недостаточности, эпилепсии - имейте эту информацию в печатном виде, в легкодоступном месте и лекарства там же. хоть татуировку делайте. из 12 групп спасателей 10 "упустили" условного диабетика который по легенде не мог предупредить про болезнь. и только 2 группы получили информацию от другого пострадавшего и "спасли" его.
9. купите каску. хотя бы строительную. и привяжите ее к ТЧ. спасет от многих травм а возможно и жизнь. но только если вы будете ее одевать а не носить на рюкзаке. наколенники и налокотники тоже спасают в случае если вам надо куда-то лезть (например за ништяками). впрочем также как очки. хотя бы те же строительные.
10. нож должен резать, а фонарь должен быть покормлен свежими батарейками и ХОРОШО светить, а не тускло освещать под ногами. маглайт на 3д в дыму от дымогенератора пробивал на 1,5м. и это было хорошо, т.к. видел стену прежде чем стукнешься в нее каской. В ДЫМУ НИХЕРА НЕ ВИДНО. В ТЕМНОТЕ ТОЖЕ. В ТЕМНОТЕ И ДЫМУ НИХЕРА-НИХЕРА НЕ ВИДНО. это факт.
11. в лесу ночью на лежащего человека можно сначала наступить а потом заметить. и то удивившись а что это такое мягкое под ногой. в общем любая серо-зеленая-коричневая, просто темная одежда, закрытое лицо и неподвижность - достаточная маскировка. если вы прячитесь - вас будут искать долго и возможно безрезультатно. если вы ищите - вы будете смотреть прямо на человека и не видеть его. если вы хотите чтобы вас нашли - то ходите в лес с чем нибудь ярким хотя бы в кармане и пусть носовой платок у вас будет не цвета хаки а белый, красный, или оранжевый.
12. поднять и удержать или вытащить наверх висящего человека или равнозначный груз - рукой или даже 2 руками (когда вы лежите на краю или тоже виситите, но выше)- практически не реально. кадры в кино где главный герой выдергивает из пропасти или из окна или из-под карниза или висящего на какой нибудь трубе друга или красотку - полная муйня. сходите в спортзал и попробуйте поднять 70 кг штангу на бицепс на веревке. вися на турнике.
лишний вес в 40 лет до сих пор не набирается.
- Сообщения
- 564
- Реакции
- 914
- Баллы
- 93
так то так) (мероприятия у вас класс, конечно!!!)
пока было 3-5 дней в неделю тренеровок по рукопашке по 3 часа, нырялки если не на открытой воде, то в басе раза 2 в неделю - точно, плюс прочая двигательная активность, связанная с разными представительницами противоположного пола ну и вообще активная и разнообразная жизнь - вес тоже не рос)
сейчас офис с 9.30 порой до 23.00 и редкие разъезды, нерегулярное и вредное питание, отсутствие физ нагрузок и хронический недосып... и вес пошел) мозолька нарисовалась и активно мешает жить, пока только тем, что раздражает в зеркале и на фото ну и одышка есть, если на 5й этаж быстро с дитем на руках и пакетами с продуктами подняться.
Одна надежда - на отпуск и новая жизнь после него
пока было 3-5 дней в неделю тренеровок по рукопашке по 3 часа, нырялки если не на открытой воде, то в басе раза 2 в неделю - точно, плюс прочая двигательная активность, связанная с разными представительницами противоположного пола ну и вообще активная и разнообразная жизнь - вес тоже не рос)
сейчас офис с 9.30 порой до 23.00 и редкие разъезды, нерегулярное и вредное питание, отсутствие физ нагрузок и хронический недосып... и вес пошел) мозолька нарисовалась и активно мешает жить, пока только тем, что раздражает в зеркале и на фото ну и одышка есть, если на 5й этаж быстро с дитем на руках и пакетами с продуктами подняться.
Одна надежда - на отпуск и новая жизнь после него
- Статус