Мотивация для начала занятий спортом
- Автор темы Abirvalg
- Дата начала
- Сообщения
- 234
- Реакции
- 1,275
- Баллы
- 0
На самом деле - мотивация для занятий спортом довольно проста. Нужно просто быть довольно сильно больным на голову, в противном случае человек с этим спортом просто не справится....
Вот пример - прочитал в интернете про силовые тренировки американского спецназа. Армейский жим стоя, штанга 30 кг, 12 повторений, три подхода. Для обычного человека все понятно - он просто не будет этим заниматься. Но если человек болен на голову, как я и мой внучок, то картина резко меняется. Мне 60 лет, внучку - целых 5 и поднимать 30 кил в таком возрасте нам как-то несолидно. Сразу удваиваем ставку, как в покере. Армейский жим стоя, 60 кил.... 60х3х12 пока не получилось, имеем 60х2х5, но будем над собой работать.
Анамнез - 10 лет дружу с диабетом, 3 года назад валялся в лечебнице с давлением за 200, вот крыша на спорт и съехала....
Сразу предупреждаю - на фоточках на штанге 55 кил, потому как при весе на ней в 60 кил фотоаппарат от исходящих от меня звуков краснеет и отворачивается. Но я же эту дуру все одно поднимаю, а звуки не счет....
Вот пример - прочитал в интернете про силовые тренировки американского спецназа. Армейский жим стоя, штанга 30 кг, 12 повторений, три подхода. Для обычного человека все понятно - он просто не будет этим заниматься. Но если человек болен на голову, как я и мой внучок, то картина резко меняется. Мне 60 лет, внучку - целых 5 и поднимать 30 кил в таком возрасте нам как-то несолидно. Сразу удваиваем ставку, как в покере. Армейский жим стоя, 60 кил.... 60х3х12 пока не получилось, имеем 60х2х5, но будем над собой работать.
Анамнез - 10 лет дружу с диабетом, 3 года назад валялся в лечебнице с давлением за 200, вот крыша на спорт и съехала....
Сразу предупреждаю - на фоточках на штанге 55 кил, потому как при весе на ней в 60 кил фотоаппарат от исходящих от меня звуков краснеет и отворачивается. Но я же эту дуру все одно поднимаю, а звуки не счет....
Последнее редактирование:
Глаз
Заблокирован
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 211
- Баллы
- 43
А может не стоит стараться "пятилетку в три дня"? С Вашей техникой выполнения упражнения, Вы рискуете получить расширенный анамнез. Возьмите один подход разогревочный грифом 20кг. х 20. После этого определите рабочий вес в 3/4 от Вашего масимума (у Вас это будет около 45 кг) и делайте им несколько подходов (по самочувствию) и не менее 12 повторов в каждом. Сейчас Вы работаете на публику а не на здоровье......
Глаз
Заблокирован
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 211
- Баллы
- 43
Я Вас ни в чем не буду убеждать. Повторюсь - Вы сейчас работаете не на свое здоровье, а на публику ища одобрения. А это очень не правильно. Опять же повторюсь - 5 повторов в подходе это мало. 10 минимум, а в идеале 12. Вы не вытягиваете нагрузку. Вес надо снижать.
Глаз
Заблокирован
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 211
- Баллы
- 43
60 лет. Турник - суставы могут подвести. Ходьба или бег - аэробные, а человек хочет силовыми заняться. Если он сделает все "по уму" давление нормализуется.
Глаз
Заблокирован
- Сообщения
- 116
- Реакции
- 211
- Баллы
- 43
Дай бог тебе здоровья. Не перегибай палку.
- Сообщения
- 105,952
- Реакции
- 426,737
- Баллы
- 135
стопудофф около тебя
в парке есть:drinks:
- Сообщения
- 132
- Реакции
- 179
- Баллы
- 43
Возьми вот такой, я сам вешу около 110, и нормально уже наверное третий год, все хорошо!
Вложения
- Сообщения
- 234
- Реакции
- 1,275
- Баллы
- 0
Иваныч 33, дорогой, спасибо за совет. Но понимаешь, этого спортивного оборудования у меня скопилось уже стока, что скоро жена из дома выгонит. Беговая дорожка, две штанги, полный склад дисков к ним. А еще ведь лодка, мотор, баллоны для дайвинга, компрессор, сухие костюмы, куча летних и зимних палаток и всякого лагерного барахла прорва. Я же старый больной человек, стараюсь не упустить своего, пока живой. Так что с турником я пока погодю....
А что касается живого веса - у меня сейчас 98, хотя два года назад было 118. Так что, спорт - он чего-то дает, просто нужно с умом. У меня цель то - не бицепсы нарастить, а заставить мышечную ткань жрать глюкозу невзирая на ущербный инсулин. Это получается, но для этого эту треклятую мышечную ткань нужно заставить волком выть кажный день без всякого отдыха. Так и живу..... Вроде получается.... А то, что всякие трицепсы при этом потихоньку растут и квадратики на брюхе проявляются - это так, побочный продукт....
А что касается живого веса - у меня сейчас 98, хотя два года назад было 118. Так что, спорт - он чего-то дает, просто нужно с умом. У меня цель то - не бицепсы нарастить, а заставить мышечную ткань жрать глюкозу невзирая на ущербный инсулин. Это получается, но для этого эту треклятую мышечную ткань нужно заставить волком выть кажный день без всякого отдыха. Так и живу..... Вроде получается.... А то, что всякие трицепсы при этом потихоньку растут и квадратики на брюхе проявляются - это так, побочный продукт....
Последнее редактирование:
