Re: лишний вес и тд. советы и рекомендации)) - Часть 1
Через день утром качаю пресс на зарядке. Живот убирается года за два.
существенно убрал за 8 месяцев
ardon:
лишь немного изменил рацион - никакого хлеба
сахар в кофе и чай только на работе
дома - только заменители
лишили прав - плюс
ходьба и бег мои друзья:drinks:
алкоголь урезал очень серьезно
вот курю - это да:blush:
из качалки - только турник и отжимания ( сейчас планка наше все)
результаты хз ( кубиков нет)- но спокойно влез в штаны м
с размера хл
бегу без напряга сейчас 5-7 км
( в спокойном темпе)
подтягиваюсь 12 раз( но бл с трудом)
отжимаюсь 30
мне 43 года
пусть и никакой результат
но в 30 лет я отжимался 60
подтягивался 35
и бежал с отягощением в 7 кг каждое утро 7 км
-
должен заметить
что как влез спокойно в м
стал менее интенсивно заниматься
надо бы поднажать:scratch_one-s_head: