Оригинальное название: Manual of Freediving: Underwater on a Single Breath — Umberto Pelizzari & Stefano Tovaglieri.
Авторский перевод специально для Абырвалг.нет.
Часть первая
ПЕРЕД ВХОДОМ
В ВОДУ
ПОДХОД К АПНОЭ
ГЛАВА 1
Апноист — не сверхчеловек, а обычный человек, посвятивший себя этому виду спорта, потому что он или она открыли и испытали на себе ощущения, покой и удовольствие, которые присущи только апноэ. Фридайвинг — спорт для всех!
Однако занятия этой дисциплиной требуют здорового психофизического состояния. Улучшение результатов зависит от осознания себя и от психофизического развития, достигаемого тренировками. По этой причине, прежде чем сделать первые шаги, или, вернее, первые гребки ластами, важно точно знать, какие аспекты физической подготовки необходимы для апноэ.
Как подсказывает здравый смысл, доверенный врач и хороший инструктор помогут начинающему апноисту оценить психическое и физическое состояние, необходимое для занятий этой дисциплиной или для участия в профильном курсе.
Без адекватного снаряжения фридайвинг невозможен, поскольку это активность на открытом воздухе, требующая использования специального оборудования. Поэтому крайне важно знать особенности каждого элемента снаряжения — как его надевать и использовать — и как ухаживать за снаряжением, чтобы оно оставалось эффективным долгое время.
1.1 ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: ПРОВЕРЬТЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Во введении мы определили подводное апноэ как вид спорта на открытом воздухе; это, несомненно, рекреационная активность, практикуемая в среде, которая сильно отличается от твёрдой земли. Риски, следовательно, бывают как средовыми, так и индивидуальными, или связанными с осознанием собственных технических, ментальных и физических возможностей. По этой причине крайне важно оценить своё личное состояние перед записью на курс апноэ.
Общие правила
Недостаток хорошей подготовки — наиболее распространённая причина несчастных случаев; апноисты с избыточным весом, курящие, злоупотребляющие алкоголем или находящиеся в неподходящем психическом и физическом состоянии подвергают себя наибольшему риску, тогда как апноист в хорошей форме повышает свою безопасность и безопасность своих товарищей.
Чтобы быть свободным от нервного напряжения во время апноэ, следует соблюдать несколько мер предосторожности и полезных привычек. Хорошо высыпайтесь и не употребляйте алкоголь накануне дня погружений. Выделение достаточного времени на переваривание пищи предотвратит чрезмерный стресс и тем самым снизит вероятность несчастного случая.
В долгосрочной перспективе адекватная физическая подготовка, особенно в воде, практика особых техник расслабления и дыхания, периодические медицинские осмотры и сбалансированная диета — всё это добавит удовольствия и насыщенности переживаниям, уникальным для апноэ.
В частности, если вы:
• курите
• старше 45 лет
• имеете избыточный вес
• недавно перенесли хирургическую операцию
• принимаете лекарства
• страдаете сердечными или дыхательными нарушениями
и хотите начать или возобновить занятия апноэ, то для вашей безопасности важно пройти тщательное медицинское обследование и программу физического восстановления.
Сердечно-сосудистая система
Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, создавая постоянное сопротивление нашему телу, что вызывает значительную потерю энергии. Движение в жидкой среде требует силы и энергии.
Все неконкурентные виды спорта, повышающие общую физическую выносливость — велосипед, бег трусцой, плавание, аэробика и гимнастика, беговые лыжи и многие другие — стимулируют сердечно-сосудистую активность и поэтому полезны для физической подготовки. Сердечно-сосудистая выносливость подразумевает более сильное сердце и лучшее кровоснабжение (кровообращение), а следовательно, лучшую оксигенацию мышц. Фактически, это состояние способствует поддержанию постоянной температуры тела, а также хорошего уровня осознанности и самоконтроля, и, что наиболее важно, требует меньшей работы сердца, позволяя спортсмену быстрее восстанавливаться между погружениями.
Лёгочная выносливость
Очевидно, что эффективная дыхательная система необходима для достижения хороших результатов; с другой стороны, подготовительное дыхание для апноэ, будь то статическое или динамическое, значительно развивает первичные дыхательные пути, трахею и лёгкие. Некоторые состояния, затрудняющие дыхание или газообмен с кровью, создают для апноиста всевозможные проблемы, которые неизбежно снижают производительность, но, что самое главное, снижают безопасность.
По этой причине апноисты с простудой, гриппом, инфекциями пазух носа, с избыточной выработкой слизи, закупоривающей лобные пазухи или бронхи, или с астматическими симптомами, должны посетить специалиста по спортивной медицине для водных видов спорта. Естественно, мера предосторожности, которую может принять каждый, — это отказ от курения.
Спирометрические обследования, которые можно пройти в любом спортивном диспансере, дадут всю необходимую информацию для оценки вашей дыхательной способности. Вы можете проанализировать и обсудить её с вашим инструктором, а сравнив с результатами другого обследования после нескольких месяцев тренировок, сможете оценить изменения, внесённые в подготовку.
На данный момент эффекты давления на апноиста, принимающего фармакологическую терапию, всё ещё неизвестны. Поэтому рекомендуется нырять только тогда, когда вы хорошо себя чувствуете или после получения одобрения врача; умение отказаться от апноэ при определённых состояниях здоровья — это признак зрелости, который отличает хорошего апноиста от безрассудного.
Психологическая подготовка
С точки зрения психологии, под подготовкой мы понимаем способность распознавать и контролировать эмоции, связанные со спецификой апноэ (например, страх воды, глубины или потери контроля), а также эмоциональные факторы, укоренённые в человеке.
Апноэ плохо сочетается с соревновательностью — лучше говорить об улучшении физического и психологического потенциала, чем о соперничестве с собой или другими.
Психологические факторы, которые следует учитывать в занятиях этим видом спорта, включают комплексы неполноценности или превосходства, унизительные переживания, препятствия для личных амбиций и возможные трудности взаимодействия с людьми, которые участвуют с вами в курсе или даже просто во фридайвинг-выезде.
Комплекс неполноценности — это фактор, который проявится при столкновении с новыми задачами или в ситуации, которую мы не контролируем. В этих условиях могут активироваться подавленные чувства отстранённости, угнетения или жёсткой самокритики.
С другой стороны, комплекс превосходства может вызвать преувеличение представления о личных возможностях или снижение внимания к опасности. Такое отношение опасно, поскольку может привести к рассеянности или травматическим несчастным случаям.
Унизительные переживания, даже если они лишь эпизодические, могут спровоцировать чувство неполноценности, ощущение неадекватности в том, что делаешь, или враждебность к инструктору или товарищу, который, возможно, ведёт себя более напористо, чем следовало бы.
Трудность достижения поставленных целей даже в разумных условиях может порождать различные формы нервного напряжения, приводящие к тревожности.
В отличие от погоды, мы можем влиять на атмосферу, в которой проводим занятия или тренировки, и, как следствие, минимизировать возникновение комплекса.
Все эти возможные трудности могут возникнуть в любой момент дня. Поэтому мы должны уметь распознавать ослабление наших эмоциональных защит и сопутствующую тревогу, страх, потерю концентрации и т.д., чтобы вмешаться и взять эмоцию под контроль.
1.2 ОТ МАСКИ ДО ГРУЗОВОГО ПОЯСА:
КАК ВЫБИРАТЬ СНАРЯЖЕНИЕ
Погружение в гидросферу, имеющую физические и химические характеристики, сильно отличающиеся от атмосферы, в которой мы живём, требует использования специального снаряжения, поддерживающего адаптацию к этой среде. Наиболее очевидными препятствиями для фридайвера являются невозможность видеть, дышать, эффективно двигаться и поддерживать тепло.
Эти препятствия были преодолены с созданием четырёх фундаментальных элементов снаряжения для фридайвинга: маска, трубка, ласты и гидрокостюм, который в зависимости от толщины требует определённого количества грузов.
Новые материалы и опыт апноистов были предоставлены в распоряжение производителей, что позволило им в последние годы создавать всё более совершенное снаряжение, повышающее безопасность и комфорт, а следовательно, и результаты всех апноистов — от новичка до чемпиона.
Апноисты должны обладать техническими знаниями, чтобы иметь возможность адекватно ухаживать за своим снаряжением. Крайне важно доверять своему снаряжению, чтобы быть полностью расслабленным в воде и нырять с безопасностью и удовольствием.
Маска
Существует два типа масок в производстве: большого объёма и уменьшенного объёма. Первый тип предназначен для использования с аквалангом, тогда как второй лучше всего подходит для апноистов.
Эффективная маска для фридайвинга прежде всего должна иметь уменьшенный объём: при погружении апноист вынужден отбирать воздух из лёгочного резерва и выпускать его через нос в количестве, достаточном для предотвращения прижимания маски к лицу из-за возрастающего гидростатического давления. Это «сдавливание маски» может оказывать болезненное всасывающее воздействие, которое также может вызвать разрыв капилляров в глазах. Во время погружения достаточно выдохнуть немного воздуха в маску, чтобы избежать этой опасности, или, если по какой-то причине это невозможно, погружение можно прекратить.
Очевидно, что чем меньше внутренний объём маски, тем меньшее количество воздуха необходимо выпускать во время погружения, и это благоприятствует результатам, особенно при глубоких погружениях. Маска уменьшенного объёма требует около литра воздуха для компенсации при очень глубоком погружении.
Однако для того, кто работает на глубине пяти-шести метров, возможно, среди волн, может быть более целесообразно принять маску большего размера, которая имеет больший объём, но превосходное поле зрения. Видимость — определённо элемент, который стоит учитывать.
КРАТКАЯ ИСТОРИЯ МАСОК
В 1940-х годах, вскоре после Второй мировой войны, на рынке появилась резиновая маска под названием «Моногоггл» (Monogoggle). Произведённая во Франции, она усугубляла основные дефекты азиатских очков: нос оставался снаружи, и поэтому маску можно было использовать лишь на глубине нескольких метров, прежде чем давление буквально высасывало глазные яблоки из глазниц незадачливого ныряльщика. Первая маска, которая закрывала нос, была чрезмерно большой и не позволяла глубоко погружаться из-за количества воздуха, затрачиваемого на её компенсацию. Затем в 1951 году профессор Луиджи Ферраро, награждённый золотыми медалями за воинскую доблесть за то, что в одиночку потопил четыре вражеских торговых судна, используя своё подразделение «Gamma Man» — своего рода подводный коммандос, — пошёл работать техническим консультантом компании Cressi в Генуе и вместе с ластами «Rondine» (первыми ластами с закрытой пяткой) запатентовал маску «Pinocchio» — по сути, «Моногоггл», у которой нос находился не снаружи, а комфортно размещался внутри. «Pinocchio» (которая до сих пор производится) является прародительницей всех современных подводных масок уменьшенного объёма. Сегодня исследования, проведённые всеми участвующими в спорте компаниями, позволили создать модели, разработанные специально для апноэ: маленькие, но с хорошей видимостью, оснащённые двумя линзами, расположенными в одной плоскости, и с чрезвычайно мягкой и удобной юбкой.
Маски с двумя линзами идеально подходят как для уменьшения внутреннего объёма, так и для улучшения видимости.
До недавнего времени юбка (часть, контактирующая с лицом) изготавливалась исключительно из резины различной мягкости. В наши дни почти все модели на рынке перешли на силикон, ещё более мягкий и долговечный, чем резина. Посадка на лице улучшилась. Независимо от материала, контур юбки должен соответствовать профилю лица. Важно, чтобы место для носа не создавало точек сдавливания, и чтобы фридайвер мог легко зажать его пальцами для выравнивания давления. Многие модели имеют выемки по бокам носовой части, облегчающие вставку пальцев.
Ещё один момент, который стоит тщательно оценить, — это область лба. Если рамка, сжатая давлением воды, чрезмерно давит на череп, это вызовет боль, которая может испортить погружение.
Все серийные модели масок позволяют быстро регулировать ремешок даже в воде. Обычно достаточно нажать на пластиковую пряжку, которая освобождает ремешок, и изменить его до желаемой длины. Возвращение пряжки в исходное положение снова фиксирует ремешок.
Плохое зрение больше не является ограничением для подводной активности. Существуют модели масок со встроенными корректирующими линзами, заменяющими обычные очки.
Выбор подходящей маски для вашего лица подразумевает примерку вне воды, чтобы проверить, подходит ли она вашей физиономии. Для этого нужно наклонить голову вверх, надеть маску на лицо и вдохнуть носом, создав небольшое разряжение. Если маска присасывается к лицу и остаётся на нём, можно быть уверенным, что она не пропустит воду.
Когда маска новая, особенно если у неё силиконовая юбка, лучше всего вымыть её внутри и снаружи перед первым использованием специальным моющим средством, которое можно найти в магазине, или зубной пастой, или средством для мытья посуды, чтобы удалить любые следы силиконового масла, предотвращая запотевание в будущем. Однако не забывайте, когда маска высохнет, перед погружением натереть внутреннюю часть стекла слюной. Эта операция служит для обезжиривания маски, предотвращая её запотевание во время погружения, и может быть проделана в любое время перед входом в воду.
Трубка (сноркель)
Слово «сноркель» происходит от немецкого Schnorchel — устройства для вентиляции подводных лодок, но также используется для обозначения большого носа. По внешнему виду трубка кажется очень простой и маловажной: изогнутая трубка с прикреплённым мундштуком. Однако трубка имеет большое значение, учитывая, что она позволяет фридайверу дышать на поверхности с лицом, погружённым в воду, максимально эффективным образом.
Лучше избегать трубок с гофрированными изгибами: в этих канавках может задерживаться вода, создавая неудобства и шум при дыхании.
Самая важная часть трубки — это сама трубка, а точнее, её поперечное сечение. Если оно слишком узкое, дайвер будет тратить больше энергии на дыхание и быстрее устанет. Если же поперечное сечение слишком широкое, апноисту будет трудно полностью продуть трубку от воды. Идеальная трубка должна иметь промежуточный диаметр.
Ласты
Ласты — это средство передвижения апноиста, и, пожалуй, та часть снаряжения, которая в последнее время развивалась наиболее радикально. Ещё не так давно единственным вариантом были резиновые ласты умеренной длины, которые можно было использовать как для апноэ, так и для дайвинга с аквалангом. Затем были созданы длинные ласты для специфического использования апноистами, с резиновыми галошами и лопастями из технополимера длиной до метра. К галошам крепились две направляющие, а также один или несколько винтов для крепления лопасти. Наконец, в последнее время лопасти начали изготавливать из карбона: дорогого материала, обеспечивающего наивысшую производительность.
Карбон, хотя он ещё не широко распространён на подводном рынке из-за более высокой цены, стал фактором, определяющим выбор, особенно в глубоких погружениях. Вес и толщина впечатляюще уменьшены. Его главная характеристика — «отдача», или быстрота возврата, и последующее сокращение мёртвого времени. Эта отдача замечательна, особенно благодаря хорошему соотношению жёсткости и веса и эластичности материала. Эластичность позволяет лопасти быть отзывчивой, особенно на повороте гребка. Когда апноист меняет фазу гребка ластами, лопасть немедленно реагирует на всю приложенную к ней силу. Это также связано с тем, что при приложении силы карбон равномерно изгибается по всей своей поверхности.
Галоша (карман для ноги) должна удовлетворять двум основным требованиям: она должна идеально облегать стопу, не создавая никаких сдавливаний, и в то же время передавать движение мышц ноги на лопасть. Для удовлетворения этих требований ласты высшего качества создаются с использованием двух типов резины разной жёсткости. Более мягкая используется для части, удерживающей подъём стопы и лодыжку, в то время как более жёсткая резина используется для подошвы, боковых рёбер жёсткости и для удержания пальцев ног, оставляя их свободными для движения, как в сандалии. Таким образом, галоша будет иметь удобную посадку, одновременно эффективно фиксируя стопу, так что мышечное усилие может передаваться без рассеивания энергии. Ласты закрытого типа с открытыми пальцами — это ещё один патент (вместе с маской «Pinocchio») профессора Луиджи Ферраро: «Rondine», созданная на основе его военного опыта, была «секретной», но очень примитивной ластой с жёсткой резиновой галошей, которая травмировала пальцы ног дайвера.
Лопасти — это пропеллеры, с помощью которых спортсмен направляется в глубину и возвращается с пропорциональным расходом энергии. Подавляющее большинство ласт в производстве — из технополимера, эластичного материала с разумной «отдачей» в исходное положение. Конструкция лопасти обычно включает несколько параллельных продольных желобков, которые направляют поток воды и устраняют явление бокового скольжения под нагрузкой.
В настоящее время в специализированных магазинах можно выбирать между лопастями различной жёсткости, удовлетворяющими любым требованиям. Более мягкие модели подходят для людей с длинными, сухими мышцами ног, тогда как более жёсткие модели — для более мощных ног и более тяжёлого, а следовательно, менее гидродинамичного телосложения. Более жёсткая лопасть позволит более эффективно двигаться, но в то же время её использование требует большей силы; поэтому необходимо оценивать физические и технические качества каждого человека для осознанного выбора. Не существует идеального выбора ласт; он зависит от телосложения апноиста и степени его тренированности.
Ласты не требуют большого ухода. Достаточно ополаскивать их пресной водой после каждого погружения в море и избегать оставления их на солнце, которое может вулканизировать (испечь) резину галоши, делая её пористой и, следовательно, менее долговечной. В конце сезона не забудьте проверить винты, крепящие галошу к лопасти: открутите их, почистите и смажьте спреем или жидким антиоксидантом.
Гидрокостюмы
Существуют многочисленные модели гидрокостюмов для фридайвинга, удовлетворяющие любым требованиям. Среди них можно выбирать между костюмами, сшитыми на заказ, цельными, с высокими штанами или с комбинезоном на лямках, однослойными или двухслойными, чёрного, зелёного, серого, камуфляжного и других цветов, с молнией или без неё.
Прежде всего, гидрокостюм должен сохранять тепло, особенно если он предназначен для носки зимой или в межсезонье; он должен быть достаточной толщины, чтобы изолировать тело от холодной воды. Поэтому крайне важно, чтобы костюм был правильного размера, с кроем, облегающим тело как вторая кожа. Не должно быть никаких зазоров, через которые будет протекать вода, рассеивая тепло тела, и он должен быть изготовлен из неопрена высшего качества; мягкого и эластичного, чтобы не ограничивать движения грудной клетки и, следовательно, не затруднять дыхание.
Ещё одна характеристика хорошего неопрена — несжимаемость. Во время погружения давление сжимает неопрен, уменьшая его толщину и, следовательно, его способность удерживать тепло, а также вызывая значительное изменение плавучести.
Однослойный неопрен определённо лучше подходит для соревнующихся апноистов или тех, кто ныряет часто во все сезоны; двухслойный лучше подходит для менее частых ныряльщиков, которые активны, возможно, пару недель летом и не нуждаются в очень техничном костюме. Однако мы попробуем объяснить более подробно различия между этими двумя типами неопрена.
Однослойный неопрен имеет только один слой тканевой подкладки, который может быть с внутренней или внешней стороны — другая поверхность гладкая. Если резина контактирует с кожей, то костюм будет мягче, теплее и лучше сидеть. С другой стороны, есть два преимущества, когда тканевая поверхность находится рядом с кожей: надевать и снимать костюм легче благодаря скольжению материала по коже, и будет лучшая теплоизоляция вне воды: гидрокостюм высохнет быстрее, так как неопрен находится в прямом контакте с воздухом, что является преимуществом во время лодочных поездок в холодные месяцы. С подкладкой снаружи костюм будет более устойчивым к истиранию, но его также будет труднее снимать, так как неопрен не будет легко скользить по коже.
Гидрокостюм имеет двойную подкладку, когда слой неопрена является начинкой сэндвича между двумя слоями материала. Это самый прочный гидрокостюм на рынке: его более жёсткая структура означает, что он не порвётся легко при трении о скалы и не разорвётся при поспешном или небрежном снятии. Недостатками являются относительно высокая жёсткость, особенно после нескольких погружений, и меньшая теплоизоляция по сравнению с однослойным костюмом той же толщины. Несмотря на это, это самый популярный костюм среди дайверов с аквалангом благодаря своей большей долговечности.
Наконец, существует открытоячеистый (open cell) неопрен — костюм, в котором поры неопрена контактируют с кожей. Обе стороны неопрена вулканизированы, с центральной губчатой зоной, содержащей ячейки, наполненные воздухом. Преимущества этой схемы — её мягкость и лучшая теплоизоляция, при которой пористый материал прилипает к коже, сводя проникновение воды к минимуму. С другой стороны, у открытоячеистого неопрена есть два неудобства: его очень трудно надевать и снимать, и он очень нежный. Есть два возможных способа надевания костюма с открытоячеистым неопреном. Когда вода тёплая, можно намочить костюм, смазать его шампунем и затем надеть, всегда проявляя величайшую осторожность при обращении с материалом, так как даже давление пальца может порвать его. Если же вода холодная и вы не хотите надевать мокрый гидрокостюм, посыпьте внутреннюю часть тальком, что уменьшит трение о кожу, облегчая надевание.
Существует два типа открытоячеистого неопрена: без подкладки и с одинарной подкладкой. Неподкладочный — гладкий снаружи и чрезвычайно мягкий, так как сохраняет эластичные свойства неопрена. Он хорош для зимы из-за того, как быстро сохнет, однако он нежный и легко рвётся. Достаточно одного неловкого прикосновения, чтобы проткнуть его пальцем, а при контакте со скалами или кораллами он рвётся, как тесто. Однослойный такой же тёплый, но имеет преимущество большей прочности, поскольку внешняя подкладка защищает его от истирания при контакте с морским дном и делает его более устойчивым к разрывам. Однако он сохнет дольше, поэтому зимой вам может быть холоднее во время лодочной поездки, так как он будет рассеивать больше тепла.
КАК ОДЕВАТЬСЯ
Начните с надевания штанов: вставьте ноги, сначала одну, затем другую. Затем возьмитесь за неопрен кончиками пальцев и натяните штаны насколько возможно. При надевании куртки, которая в случае апноиста обычно без молнии, вставьте руки, пока кисти не пройдут через манжеты, затем протолкните голову через горловину, помогая себе, опуская руки по бокам. Ухватитесь за края куртки и потяните её короткими рывками на живот. Сделайте то же самое со спиной, потянув за «бобровый хвост», свисающий сзади. Для завершения застегните клипсу или соедините липучку. С гладкой внешней поверхностью процедура та же, хотя действовать следует деликатно, чтобы не оставить царапин или случайно не порвать материал. Если штаны высокие, то при надевании куртки придерживайте верх штанов одной рукой, удерживая поясницу на месте, чтобы не образовались неприятные складки, пропускающие воду. Естественно, при надевании куртки с молнией операция проста и менее утомительна. В целом, такие гидрокостюмы не являются лучшими для апноистов, так как они не такие гибкие и тёплые — небольшое количество воды всегда будет проходить через молнию. Однако их не стоит исключать для тех энтузиастов, которые занимаются фридайвингом только летом, так как лёгкость надевания может перевесить другие неудобства.
Наиболее распространёнными формами гидрокостюма являются раздельный (двухчастный) и цельный. Раздельный состоит из куртки и штанов, в то время как цельный — это комбинезон (куртка и штаны вместе) и обычно используется в более тёплой воде. Раздельный часто имеет встроенный капюшон, в то время как цельный редко имеет прикреплённый капюшон, хотя он может поставляться как аксессуар. Штаны раздельного костюма предпочтительно должны быть с высокой талией, так как это создаёт меньше ограничений для грудной клетки при дыхании. Штаны с высокой талией также легко снять, если естественные потребности застанут вас в море.
Гладкие неопреновые костюмы могут также иметь металлическую окантовку, также называемую aqua stop, используемую для запястий, лодыжек и лицевого выреза: она ограничивает проникновение воды, но с другой стороны делает надевание и снятие костюма немного более трудным, так как не скользит по коже. Будьте внимательны и подверните эту поверхность при манипуляциях с костюмом, и проблема будет решена.
Что касается ухода и обслуживания, гидрокостюм следует рассматривать как предмет одежды. Складки делают костюм менее комфортным и могут привести к более быстрому износу, особенно если они находятся на куртке. По этой причине избегайте длительного хранения костюма в сумке и никогда не кладите грузовой пояс поверх него. Как и любой другой предмет снаряжения, который мы обсудили, гидрокостюм нужно промывать в пресной воде после использования в морской или хлорированной воде бассейна. После тщательной сушки повесьте костюм на плечики в тёмное и сухое место — идеально подходит шкаф.
Если швы подкладки начали распускаться, их можно запечатать, оплавив нейлон пламенем зажигалки. Небольшие разрывы неопрена можно отремонтировать неопреновым клеем, который продаётся в дайв-магазинах. При более обширных повреждениях обратитесь к владельцу магазина для ремонта.
Грузовой пояс
Грузовой пояс состоит из двух частей: самого пояса (из резины или нейлона) и грузов. Его функция — уравновешивать положительную плавучесть гидрокостюма. Пояс предпочтительно должен быть из эластичной резины, которая будет удерживать грузы на месте вокруг талии на глубине. Не забывайте, что во время погружения тело сжимается гидростатическим давлением, которое уменьшает объём лёгких, и нейлоновый пояс будет стремиться вращаться или скользить вверх к груди. Эластичный же пояс будет компенсировать возрастающее давление. Пряжки производятся из нержавеющей стали или пластика. Сталь будет прочнее и также лучше фиксируется.
Свинцовые грузы могут быть по полкило, килограмм или два килограмма. Помимо стандартных грузов, существуют быстросъёмные грузы, которые можно прикрепить или снять, не расстёгивая пояс и не продевая его через них. Может быть полезно иметь один такой груз на поясе, чтобы при необходимости изменить огрузку в последний момент это можно было сделать мгновенно, без расстёгивания пояса. Также важно иметь на поясе металлическое кольцо, к которому можно пристегнуть карабин сигнального буя. Помните, что последний груз на конце, противоположном пряжке, должен быть зафиксирован: если вам придётся сбросить пояс на дне, его можно будет достать без риска, что грузы соскользнут в синеву.
Есть несколько мер, которые стоит принять при длительном хранении грузового пояса. Если пояс резиновый, лучше снять грузы и пряжку, вымыть и прополоскать его, посыпать тальком, а затем свернуть в свободную бухту. Если пояс из тканого нейлона, прополощите и высушите его перед хранением, очевидно, без грузов.
Последний совет: никогда не перевозите грузовой пояс в сумке! Это самый быстрый способ повредить сумку или остальное снаряжение.
ПРИБОРЫ
Уровень технической сложности, достигнутый некоторыми производителями, сделал компактные и эффективные приборы доступными для фридайвинга. Использование часов, глубиномера или компьютера улучшает практику апноэ с точки зрения безопасности и качества погружения.
Часы
Они должны быть пригодны для подводного использования и, следовательно, устойчивы к давлению. Помимо отслеживания времени, если часы включают хронограф (аналоговый или цифровой), то их также можно использовать для измерения времени погружений. На рынке представлено множество таких моделей.
Другие важные оценки при покупке часов — это читаемость цифр или стрелок, а также длина ремешка на запястье, которая должна быть достаточной для увеличенной окружности запястья с манжетой гидрокостюма. Существуют также аналоговые часы с небольшими цифровыми дисплеями, которые чётко регистрируют глубину и сохраняют её в памяти.
Глубиномер
Прибор, служащий для измерения глубины. Будь он аналоговым или цифровым, данные должны легко читаться с лица прибора. Любой качественный глубиномер должен показывать максимальную достигнутую глубину.
Компьютер
В последнее время апноисты также получили возможность «компьютеризироваться», подобно своим подводным собратьям с регулятором. Несколько производителей создали приборы, специально предназначенные для фридайверов. Помимо глубины и времени погружения, эти устройства запоминают все погружения и интервалы на поверхности.
Их можно подключать к ПК, загружать все данные и анализировать общее время, время погружения и всплытия. Это чрезвычайно полезно для оценки результатов в глубоководном фридайвинге и для постановки целей и персонализированных тренировочных программ.
ДРУГИЕ АКСЕССУАРЫ
Жилеты
Часто используются фридайверами, особенно в холодные месяцы. Жилеты обычно носят с высокими штанами как замену комбинезону «Farmer John» (с лямками), так как последний может быть более неудобным. Теплоизоляция, обеспечиваемая любым из вариантов, схожа, хотя жилет, пожалуй, будет лучше, так как он имеет более высокий воротник и поэтому покрывает большую площадь. Что касается материала, применяются те же аргументы, что и для полного костюма. Существуют жилеты с одинарной или двойной подкладкой, различных цветов и толщины, хотя обычно жилет изготавливается из неопрена толщиной два-три миллиметра. Слишком толстый может раздражать, особенно на воротнике и подмышках, где куртка может плотно давить, вызывая сыпь от трения швов о кожу.
Носки
Их функция — сохранять ноги в тепле в холодной воде и предотвращать появление потёртостей или волдырей в местах трения с галошей ласт. Они изготавливаются из однослойного или двухслойного неопрена. Существуют также более плотные носки (боты) с резиновой подошвой, которые носят с открытыми ластами с регулируемым ремешком, но они неэффективны для фридайвинга.
Если температура воды позволяет, можно носить обычные хлопковые носки; их преимущество в том, что они защищают ноги, но не добавляют плавучести.
Перчатки
Они защищают от холода и предохраняют руки от порезов и царапин, которые неизбежны при контакте с дном. Зимой, после часа пребывания в холодной воде, неопреновые перчатки становятся незаменимыми, чтобы избежать онемения рук, которое сделает любые манипуляции затруднительными.
С другой стороны, неопреновые перчатки вызывают очень неприятную потерю чувствительности. Существуют разновидности с зернистым покрытием на ладонях из множества маленьких выпуклых шариков для улучшения захвата.
В сезоны, когда вода менее холодная, лучше выбирать более мягкие перчатки из ткани или синтетического противоскользящего материала. Они могут не иметь ценности как изоляция, но в компенсацию предотвращают царапины, сохраняя при этом чувствительность.
Шорты-бермуды
Это неопреновые шорты, закрывающие бёдра до колен, которые надеваются поверх гидрокостюма, чтобы ограничить поток воды между курткой и штанами.
Их носят в основном в самые холодные зимние месяцы или в озёрах, где вода в целом холоднее, чем в море. Их толщина варьируется от 2 до 3 мм. При выборе размера учитывайте различные слои, которые будут надеты под ними. Из-за их функции крайне важно, чтобы пояс и манжеты на бёдрах плотно прилегали, предотвращая проникновение воды.
Грузы на лодыжки
Это небольшие грузы, закреплённые на ремешках, носимых вокруг лодыжек. Они служат для того, чтобы ласты не всплывали на поверхность, и полезны только на мелкой воде; на глубине они бесполезны и не рекомендуются, так как давление делает всё тело отрицательно плавучим, а значит, и ласты тоже.
Грузы на лодыжки могут быть различных типов и веса. Наиболее широко используемые сделаны из свинцового груза (обычно полкилограмма) с двумя прорезями, через которые проходит ремешок из резины или липучки для крепления к лодыжке. Другой тип грузов на лодыжки представляет собой небольшую сумку из прочной ткани с мелкими свинцовыми шариками, имеющую удобную форму для оборачивания вокруг лодыжки и застёгивающуюся быстросъёмной пряжкой. Грузы на лодыжки делают гребок ластами на поверхности более утомительным, и поскольку их вес добавляется к весу на поясе, они ухудшают плавучесть на поверхности, а следовательно, расслабление и дыхание перед погружением. Однако для практики апноэ на малых глубинах лучше использовать достаточный вес. Тщательно оцените вариант использования грузов на лодыжки, учитывая, что наибольшим преимуществом будет более сбалансированное положение тела при плавании на поверхности.
Нож для дайвинга
Он служит для освобождения в маловероятном случае запутывания в сетях или рыболовной леске, брошенной на дне. Для апноиста, который должен сводить снаряжение к минимуму, достаточно небольшого ножа, если он заострён, аккуратно спроектирован и имеет заострённое лезвие. Край лезвия должен быть гладким с одной стороны и зазубренным с другой, чтобы резать толстые верёвки. Рукоятка — дело личного вкуса, лишь бы её можно было безопасно удерживать и использовать в перчатках, а гарда должна быть такой, чтобы при вытаскивании ножа не было риска порезать палец о лезвие.
Пластиковые ножны могут иметь быстросъёмную кнопку, или нож также может фиксироваться с помощью резинового колечка, удерживающего конец рукоятки на месте. Нож можно прикрепить к голени или руке с помощью двух резиновых ремешков с пряжками, или его можно закрепить на грузовом поясе. Последний вариант имеет одно неудобство: если грузовой пояс придётся сбросить, нож будет потерян. Преимущество — лучшая гидродинамика конечностей.
Что касается ухода за лезвием, как и за остальным снаряжением, его следует ополаскивать в пресной воде после каждой сессии погружений. Если вы храните нож в течение длительного времени, нанесите на лезвие слой защитного силиконового масла, чтобы избежать ржавчины. Не беспокойтесь, если всё равно появятся пятна ржавчины: это почти наверняка поверхностное образование, которое исчезнет сразу после обработки наждачной бумагой или тампоном из ваты, смоченным в масле.
В завершение не забывайте периодически заменять ремешки крепления ножен, которые могут треснуть и сломаться при использовании. Также время от времени отдавайте нож точильщику для заточки. Нож, который не режет, — бесполезный инструмент!
Подводный фонарь
Назначение этого предмета снаряжения — освещать морское дно, возвращая истинные цвета, которые вода отфильтровала из солнечного света, и освещать расщелины и пещеры, где царит тьма. Хороший луч света восстановит яркие цвета и позволит видеть в закоулках, которые иначе были бы недоступны нашему зрению.
Основное требование к фонарю для апноэ — просто освещать то, что скрыто от наших глаз, прямым, компактным и ярким лучом света. Хороший подводный фонарь должен быть устойчивым к давлению, иметь уменьшенные размеры, быть удобным в обращении и не громоздким. Питание может осуществляться от обычных батареек или аккумуляторов, обычно никель-кадмиевых. В целом, второе решение дороже, но в долгосрочной перспективе можно сэкономить на батарейках. При зарядке соблюдайте инструкции производителя. Выключатель обычно магнитный, поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы не подвергать фонарь воздействию других магнитных источников, которые могут его повредить.
Отражатель и лампочка определяют характеристики луча света. При замене лампочки убедитесь, что напряжение соответствует питанию, чтобы не пережечь нить накала. Время от времени чистите отражатель сухой тканью; это усилит свет. В завершение помните, что ваши руки драгоценны в воде; поэтому закрепите фонарь на запястье ремешком, чтобы руки были свободны без необходимости держать фонарь.
Стробоскоп
Это маленький мигающий свет, который можно закрепить на руке с помощью ремешка на липучке, и он очень полезен, когда вы ныряете в мутной воде с ограниченной видимостью. При тренировках в озере стробоскоп необходим, чтобы быть хорошо видимым для товарищей, оказывающих поддержку. Обычно питаемый от батарейки, он излучает вспышки белого света, которые чрезвычайно проникают через воду с большим количеством взвешенных частиц.
Если вы ныряете в мутной воде, особенно в озёрах, помните, что стробоскоп — это синоним безопасности. Никогда не экономьте на безопасности. Быть хорошо видимым для ваших товарищей имеет первостепенное значение.
Сигнальный буй
На рынке есть два типа сигнальных буёв: традиционный сферический и торпедообразный. Первый имеет преимущество лучшей видимости для шкиперов лодок при волнении моря; второй имеет меньшее сопротивление и поэтому экономит энергию апноиста, который его буксирует. Каждый сигнальный буй имеет функцию указания на поверхности присутствия апноиста внизу. По этой причине они изготавливаются ярких цветов, таких как красный, оранжевый или жёлтый.
Они соединяются с апноистом с помощью линя, который крепится одним концом к кольцу под буем, а другим концом к карабину на грузовом поясе. Длина верёвки должна быть на несколько метров больше рабочей глубины. Если она слишком длинная, буй будет находиться далеко от ныряльщиков, делая их менее заметными для проходящих лодок. Если же она слишком короткая, она будет создавать сопротивление во время погружения, утомляя и замедляя фридайвера.
Фиксаторы ласт (Fin straps)
Изготовленные из силикона или вулканизированной резины, они используются для надёжной фиксации ласты на ноге. Они сделаны из трёх резиновых полосок, спрессованных вместе к общему центру, и надеваются путём вставки ноги так, чтобы одна полоска проходила над галошей, а две другие проходили под ней, опираясь соответственно на пятку и подъём стопы. При контакте с галошей резина фиксаторов удерживает ласту, улучшая посадку ласт на ногах и предотвращая их случайное соскальзывание.
Коробка с мелкими принадлежностями и запасными частями
Было бы досадно пропустить день фридайвинга только потому, что мы порвали ремешок маски и у нас нет запасного! Небольшой набор с несколькими необходимыми запасными частями и инструментами, такими как плоскогубцы, ножницы и отвёртка, всегда должен быть под рукой. Несколько предметов для включения:
• ремешки и пряжки для маски
• запасная трубка
• средство против запотевания для маски
• силиконовый спрей
• неопреновый клей
• иголка и нитки
• запасные батарейки и лампочки для фонаря
• небольшая аптечка первой помощи
• нейлоновая леска диаметром 3 мм
• зажигалка
Включите другие запасные части в соответствии с используемым снаряжением.
Журнал фридайвера
«Дневник фридайвера»: папка с бумагой для ведения записей во время курсов апноэ или для регистрации прогресса тренировок и результатов соревнований для соревнующегося апноиста. Фридайвинг — это вид спорта, который сильно зависит от правильного снаряжения и опыта.
Важно собирать упорядоченную информацию о практическом опыте, местных морских погодных условиях и любом использованном снаряжении. Дневник — это предмет проверенной ценности, который приносит конкретную пользу тренировкам, стимулируя личный диалог, необходимый для регистрации нашего опыта, и способствуя самоосознанию наших действий. Он также служит неизгладимой памятью, которую легко консультировать с течением времени.
Авторский перевод специально для Абырвалг.нет
← Предыдущая глава: Предисловие и история апноэ — «Руководство по фридайвингу» Умберто Пелиццари
