Никогда не плавайте максимум и близко к нему в бассейне в одиночку, оставляйте минимум полуторный запас......
Серия коротких проныров с сокращенным интервалом отдыха даст пользы не меньше, чем длинные с большим отдыхом, но на порядок более безопасна......
.............