Страхи и фобии в дайвинге.

Психологические барьеры и фобии, связанные с подводным плаванием, встречаются не только у новичков, но отказывать себе в дайвинге в этом случае не стоит: лучше признаться в собственных страхах, осознать их, а затем избавиться от них.

Самые распространенные страхи в дайвинге связаны с первыми погружениями. С опытом тревога уступает место уверенности, однако не стоит терять почтение к водной стихии. Далее мы рассмотрим основные страхи, возникающие у новичков, а порой – и у профессиональных дайверов.
Страхи и фобии в дайвинге

1. «Я могу утонуть». Компенсатор нужен для регулировки плавучести, и при правильно подобранном весе грузов дайвер легко может регулировать своё положение в воде; компенсатор его «держит» и при необходимости поднимет на поверхность (где можно сбросить груза). Одним из способов перестать бояться утонуть является плавание в гидрокостюме. Его положительная плавучесть не даёт уйти на дно, и это ощущение «лежания на воде» успокаивает самых боязливых.

2. «У меня может закончиться воздух». Манометр показывает количество воздуха в баллоне, что позволяет рассчитать время погружения и иметь в запасе необходимое количество воздуха для всплытия; главное – не забывать следить за его показаниями. Также у бадди должен обязательно быть альтернативный источник воздуха (октопус), который позволит дышать из одного баллона, если воздух таки закончился.
Страхи и фобии в дайвинге

3. «В маску/в нос попадёт вода». На первом занятии новичков учат, что делать, если в маску попадает вода. Да, это неприятно – вдыхать носом воду и кашлять, но ничего критичного в этом нет, справиться с этим проще простого, как и научиться дышать ртом – и тогда есть в маске вода, нет в маске воды – дайверу по сути всё равно.

4. «У меня не получится дышать ртом». Непривычно, да, ведь в обычной жизни дыхание ртом естественно совмещается с дыханием носом. Здесь же нужно «переключить мозг» и поверить в то, что регулятор – простое и очень надёжное устройство, которое даже в случае поломки не прекращает подачу воздуха, а наоборот, подаёт даже больше воздуха, чем требуется.

5. «На меня нападут акулы (атакуют морские животные)!» Из 450 видов акул опасны только 30. Страхи и фобии в дайвингеНужно очень постараться, чтобы встретиться с ними под водой, и к дайверам хищники редко проявляют интерес первыми. Что же касается опасных подводных обитателей меньшего размера, которые могут причинить вред, то следует помнить, что главное – не трогать незнакомых животных, не вызывать их агрессию. То же касается и подводных растений.

6. «Я получу ДКБ». ДКБ, или «кессонка», вызывается расширением и попаданием в кровеносное русло пузырьков азота при резком уменьшении давления или при несоблюдении ограничений по времени и глубине. Если следовать данным таблиц и показаниям компьютеров, то шанс заработать ДКБ минимален.

7. Клаустрофобия, боязнь замкнутого пространства, может обернуться страхом перед погружениями в пещеры, проникновением внутрь затонувшего объекта, перед подлёдными погружениями или даже страхом перед барокамерой.Страхи и фобии в дайвинге Иногда неприятные ощущения, вызванные ношением маски, плотного гидрокостюма, также могут стать причиной клаустрофобии. Выход – психологическая подготовка, «ненасилие» над своими ощущениями, а в случае со снаряжением – подбор идеально сидящих моделей.

8. Никтофобия – страх темноты; боязнь находиться в чужой среде, откуда в любой момент могут появиться «морские чудовища». Лечится погружениями с опытными напарниками и инструкторами, с которыми дайвер чувствует себя спокойно.

Для того, чтобы справиться с имеющейся фобией, нужно представить, что вы находитесь именно в тех обстоятельствах, которые вызывают у вас страх. Используя брюшное дыхание, сохраняйте спокойствие. Достигнув совершенства и бесстрашия с визуализацией, вместе с инструктором «отработайте» фобии в реальных обстоятельствах. Что бы ни случилось под водой, главное – глубоко и медленно дышите и не впадайте в панику. Повтор навыков и действий в стрессовых ситуациях поможет предотвратить панику. Преодоление страха – это победа, делающая нас сильнее, тогда как уклонение от борьбы – это поражение, ослабляющее нас. Преодолев страхи, вы почувствуете силу и получите удовольствие от дайвинга.